Якщо довго сердитися і злитися і не давати почуттям вийти назовні, дивись, щоб це не довело до якої-небудь хвороби. Люди не вміють висловлювати свої негативні почуття відчувають себе погано і імунітет різко падає.
Чому так складно злитися? Тому що саме злість змушує нас відкрити свої почуття, повстати проти думок інших, знову і знову говорити немає і пояснювати свою позицію. Це не так легко зробити. Особливо тим людям, які тільки вчаться відмовляти.
Мовчання це типова ознака того, що ти не вмієш злитися. Дуже важливо спускати пар. Щось голосно крикнути і розбити тарілку.
Злитися можна і конструктивно. Так, щоб в кінці тижня не відчувати, що грудка підійшов до горла. Так, щоб не потрібно було на кого-то кидатися.
Почни з невеликого самоаналізу. Оціни, в яких ситуаціях Ти злишся, що Тебе засмучує і зачіпає. Щоб впоратися з цим завданням, можеш використовувати особистий щоденник. Опиши в ньому конкретні випадки і Твої відчуття. Підтвердь це фактами, щоб переконатися, що злість не спалахнула тільки через вигадки. Заздалегідь узагальнені причини злості, допоможуть поговорити з людиною, який Тебе розлютив.
Не тримай в собі емоції. Як ми вже з'ясували, вони не приведуть до добра, а підірвуть здоров'я і імунітет. Навчися бути відкритим у своїх емоціях і іншій людині показувати і хороші і негативні емоції.
Шукай рішення. У кожного почуття є якась причина. Говорячи і відкриваючи її обом легше зрозуміти, що робити, щоб така ситуація більше не повторилася.
Але зважайте на наслідками. Можливо партнер, подруга або любоё інша людина навіть не підозрюють, що Ти злишся. Відкриваючи свої почуття, зважайте на те, що співрозмовник може відкрити і свої причини злості і назвати конкретні ситуації, в яких він злився на вас.
До цього потрібно бути готовою і Ти не можеш неадекватно почати на це злитися. Ця розмова має бути стриманим і без зайвих емоцій. Тільки знайшовши причину проблеми, можна її вирішити.