Нещодавно подруга нагадала мені смішну історію з нашого загального університетського минулого. Мій зовсім не спортивний однокурсник Сергій якось забрів за компанію в тренажерний зал. Що робити, він не знав, але став повторювати за приятелем, у якого був "День ніг". Не квапся, поприсідайте з порожнім грифом спочатку ", - переконував його друг, який вже мав стаж регулярних занять. Але Сергій вирішив не відставати і схопив штангу з 40 кг ваги (додайте ще 20 кг, що важить гриф
Як правило, новачок - в тренажерному залі, на групових заняттях або звичайною пробіжці - завжди намагається зробити більше, ніж може. Особливо якщо поруч знайомі, перед якими не хочеться вдарити в бруд обличчям. Найчастіше, звичайно, це стосується чоловіків. Дух суперництва змушує худеньких хлопчаків в перший же день братися за найважчі гантелі, і робити вправи з неправильною технікою і зашкалюють почуттям власної важливості. Але і дівчата - новачки, буває, потрапляють в ту ж пастку. "Подруга біжить уже півгодини, а я чомусь повинна йти по доріжці?" "Колега ходить займатися кожен день - а я чим гірше?" При цьому вони не беруть до уваги безліч важливих речей. Людині з надмірною вагою біг в принципі протипоказаний. Ходьба в Гірку в помірно швидкому темпі буде не менш ефективна, зате не постраждають суглоби і хребет. А тренуватися щодня можна тільки тим, у кого є достатній досвід і вміння скласти програму так, щоб м'язи встигали відпочивати.
Перший раз (і навіть перший місяць), коли ви тільки починаєте займатися яким-небудь видом фізичної активності - це не час, щоб ставити рекорди. Головне - поступово привчити своє тіло до навантаження і звикнути до думки, що це навантаження повинна бути регулярною. Нехай вам здається, що все навколо дивляться зверхньо (насправді навряд чи взагалі комусь є діло до вас - спітнілі і захекані мешканці спортзалів, як правило, стурбовані лише собою), просто робіть те, за чим прийшли, і не прагніть стрибнути вище голови.
Звичайно, схуднути, позбутися целюліту і животика хочеться якомога швидше! Але щоб почати нове життя по-справжньому, а не в черговий стотисячний раз, як ми звикли це робити, варто трохи обмежити свою старанність.