Як не набрати вагу у відпустці
«Все включено»: відпочинок без зайвих кілограмів
Нарешті, відпустка! Речі упаковані, пара годин - і ось він, рай.
Більшість з нас вважає за краще море, пляж і хороший готель, краще з системою «все включено».
Єдиний недолік всіма улюбленого all inclusive - зайві кілограми,
які при такому достатку можуть підступно осісти на ваших боках.
Як цього уникнути?
Правило №1. рухайтеся
Рухайтеся якомога більше. Ясна річ, дуже хочеться поніжитися в шезлонгу, він так і манить. Але! Не забувайте, ви ж на море! Плавайте. Це корисно не тільки для спини, але і для всіх інших м'язів - вони підтягнуться і придбають тонус. Плюс ви спалите калорії, набрані за сніданком і обідом. А значить, повернетеся додому посвежевшім і у відмінній фізичній формі.
Правило №2. Вибирайте максимально просту їжу і дотримуйтесь «правило тарілки»
При вигляді величезної кількості смакоти на шведському столі легко розгубитися: хочеться спробувати все і відразу, але все-таки намагайтеся вибирати найпростішу їжу. Морепродукти, овочі на грилі, м'ясо і риба, фрукти - ось чому ви повинні віддавати перевагу. І ніякої картоплі фрі, джанк-фуду і солодощів. Але якщо утриматися від спокуси побалувати себе чимось явно шкідливим немає сил, постарайтеся дотримуватися просте «правило тарілки», виведене фінськими дієтологами: подумки розділіть свою тарілку на 4 частини. Дві з них заповніть овочами, одну - м'ясом, рибою або інший білковою їжею, а останню відведіть під гарнір, пасту і заборонені ласощі.
Правило №3. більше гуляйте
Адже це так приємно - йти по пляжу або набережній, ні про що не думаючи, а просто насолоджуючись життям. Гуляйте не менш години в день, а взагалі - чим більше, тим краще. Якщо прогулянка без мети вам нецікава, ходите по магазинам. Тільки вибирайте ті, які розташовані в кількох кілометрах від вашого готелю і добиратися до них пішки. Таким чином ви поєднаєте приємне і корисне.
Правило №5. Не захоплюйтеся міцними спиртними напоями
Алкоголь дуже калорійний - цей факт вже давно всім відомий. Тому віддавайте перевагу сухому червоному або білому вину. Вино найменш калорійне (приблизно 65 ккал на 100 г). А в розумних кількостях навіть корисно для здоров'я - воно знижує рівень холестерину в крові, а значить, очищає ваші кровоносні судини.