Для початку визначте для себе, скільки разів в день і, головне, в який час ви будете харчуватися. Ідеально буде приймати їжу маленькими порціями п'ять або шість разів на день. Тим більше, що більшість готелів пропонують зараз своїм клієнтам послугу «все включено». Вам не важко буде розробити для себе індивідуальний графік прийому їжі. Намагайтеся харчуватися через кожні два або чотири години, при такому режимі ви не наберете зайвих кілограмів. А щоб спростити собі задачу вибирайте тільки маленькі тарілки, при їхній допомозі ви навчитеся насичуватися маленькими порціями.
Якщо ви не уявляєте свого життя без солодкого і мучного, то ви можете дозволити їх собі, але тільки в першій половині дня, а в решту часу віддайте перевагу свіжим фруктам.
Якщо ви хочете зберегти свою фігуру і відпочинку, повністю відмовтеся від чіпсів, гамбургерів, газованих напоїв, в загальному, від усього того, що може містити в собі купу консервантів. Саме вони гальмують метаболізм в організмі - в результаті ви знову почнете одужувати.
На відпочинку досить складно відмовитися від алкогольних коктейлів і морозива, але містяться в них вуглеводи практично не засвоюються організмом, а це може привести до набору ваги. Тому вживання даних продуктів краще обмежити або замінювати їх на менш калорійні. Ви можете спокійно вибирати сухі вина, а ось від коктейлів на основі газованих напоїв краще відмовитися, замінивши їх напоями, приготованими з натуральних фруктових соків.
І не забувайте про воду! Два літри в день допоможуть організму природно очиститися, причому пити необхідно тільки чисту і негазовану воду - соки, чай або кава в цьому випадку не вважаються.
А для підтримки гарної фізичної форми намагайтеся якомога більше плавати. Адже саме при плаванні ваше тіло отримує максимальне навантаження, при якій витрачається велика кількість калорій.
Якщо ви будете дотримуватися всіх рекомендацій, то до закінчення відпочинку ви не тільки не наберете зайву вагу, але і зможете помітно постройнеть.