Чи можна дозволити собі пуститися у всі тяжкі, якщо в цілому ви дотримуєтеся здорового способу життя?
Взимку частіше, ніж в інші пори року, ми схильні влаштовувати своєму шлунку "свято", пише ВВС. Короткий світловий день, погана погода, а також численні свята сприяють тому, що ми частіше опиняємося за столом і, як наслідок, переїдати.
Дивіться також: Позбавлення від зайвих кілограмів запобіжить розвитку остеоартрозу
Вчені відзначають, що втрата ваги, поряд з помірним фізичним навантаженням здатні запобігти розвитку остеоартрозу. Відомо, що зайва вага є одним з факторів ризику розвитку остеоартрозу. Найчастіше страждають колінні суглоби - в разі повного руйнування хрящової тканини потрібна операція по заміні суглоба, повідомляє Медпортал. Група вчених з Каліфорнійського університету (University of California) під керівництвом Олександри Герсінг (Alexandra Gersing) з'ясувала, що позбавлення від зайвої ваги допомагає уповільнити процес дегенерації хрящової тканини.
Слід також пам'ятати, що ми, жителі північної півкулі, еволюцією запрограмовані взимку споживати більше калорійну їжу. "Зменшення кількості сонячного світла впливає на настрій людей, - каже Емілі Хендерсон, медичний антрополог з Університету Дарема. - А це, в свою чергу, змінює наші гастрономічні смаки". Ось чому наша тяга до солодощів і смаженої картоплі стає такою непереборною в холодний сезон.
Кожен раз, коли наближаються свята, ми починаємо замислюватися, чи можна дати собі трохи свободи за святковим столом, якщо в цілому ми дотримуємося здорового способу життя?
Відповідь - і так, і ні. Залежить від того, наскільки нестриманій може стати ваша "святкова" дієта, каже Баррі Кемпбелл, гастроентеролог з університету Ліверпуля.
По-перше, мова йде не тільки про збільшення ваги або споживанні зайвого холестерину. Занадто жирна їжа впливає на бактерії в травному тракті. Дослідження показують, що співвідношення корисних і шкідливих бактерій від жирної їжі істотно змінюється.
Якщо людина продовжує зловживати жирами, це може привести до таких довгострокових проблем, як запальні процеси в кишечнику, зазначає пан Кемпбелл. Хороша новина в тому, що мікробіом (набір бактерій) в нашому кишечнику здатний відновлюватися.
"Насправді, наслідки святкового застілля не так страшні, якщо воно трапляється лише час від часу, - пояснює Баррі Кемпбелл. - Алкоголь, звичайно, завдає шкоди організму, але в помірних дозах він навряд чи викличе серйозні проблеми".
Якщо один день ви дозволили собі трохи зайвого, але потім повернулися до збалансованого харчування, великої шкоди здоров'ю це не принесе.
Для любителів новорічного застілля є й інша хороша новина. Баррі Кемпбелл відзначає, що деякі овочі - особливо корисні, а очолює цей список брюссельська капуста. У ній багато антимутагенів, які знижують ризик розвитку раку кишечника.
Антимутагени нейтралізують дію білків-лектинів, які можуть бути досить руйнівними. "Вони призводять до мутацій в клітинах або навіть викликають їх загибель", - пояснює вчений.
Він також додає, що хоча вегетаріанці і утримуються від м'яса, в якому багато лектинів, вони споживають різні овочі, які також є джерелом цього виду білків. Таким чином, брюссельська капуста, буде корисна абсолютно для всіх.
Гастроентеролог з Лондонської клініки Джонатан Гоар також підтверджує, що окремі випадки переїдання не повинні нас турбувати. "Один день, звичайно, нічого не означає, хоча вночі після нього у вас і може статися розлад травлення", - говорить він.
Всупереч загальноприйнятій думці, набір ваги в святковий період у американців, які взяли участь в дослідженні, не був таким значним, як очікувалося. Проте, скинути цей незначну вагу після свят людям, як правило, не вдавалося, і, отже, зайві кілограми з роками накопичувалися.
"Щорічне збільшення ваги на 0,48 кілограм восени і взимку, ймовірно, вносить свій внесок у загальне зростання маси тіла, часто відбувається в дорослому віці", - йдеться в статті.
Порада від Джонатана Гоара звучить так: "Святами можна насолоджуватися, але потім їх треба" відпрацювати ": кілька днів постити і більше гуляти на свіжому повітрі".
- Поділиться Новиною в Соц. мережах
Вчені відзначають, що втрата ваги, поряд з помірним фізичним навантаженням здатні запобігти розвитку остеоартрозу. Відомо, що зайва вага є одним з факторів ризику розвитку остеоартрозу. Найчастіше страждають колінні суглоби - в разі повного руйнування хрящової тканини потрібна операція по заміні суглоба, повідомляє Медпортал. Група вчених з Каліфорнійського університету (University of California) під керівництвом Олександри Герсінг (Alexandra Gersing) з'ясувала, що позбавлення від зайвої ваги допомагає уповільнити процес дегенерації хрящової тканини.
Український боксер напівлегкої ваги здобув перемогу одноголосним рішенням суддів У Києві в андеркарті поєдинку Усик - Родрігес свій черговий бій на профі-рингу провів непереможений український боксер напівлегкої ваги Олег Малиновський. Бій проти бразильця Алдімара Сілви Сантоса тривав усі відведені для нього 10 раундів і завершився перемогою українця за очками одноголосним рішенням суддів. 27-річний Олег Малиновський провів 17 боїв і у всіх здобув перемоги, п'ять разів - достроково. У рейтингу діючих боксерів напівлегкої ваги він займає 135-е місце. 34-річний бразилець Алдімар Сілва Сантос провів в
Мурат Гассиев після гонгу про закінчення третього раунду відправив Айзе Томаса в нокдаун Непереможений російський боксер першої важкої ваги Мурата Гассіева провів свій 23-й бій на професійному ринзі. У Лас-Вегасі Гассиев знову не програв, але. і не виграв! Бій проти американського боксера Айзе Томаса був визнаний таким через удар росіянина після гонга. Затиснувши суперника біля канатів, Гассиев продовжив наносити удари після сигналу про закінчення третього раунду. Таким чином, обидва боксери залишилися непереможеними. У послужному списку Гассіева залишилося 22 бої, Томаса - 15.
Схоже на інших сайтах
Як не набрати зайвої ваги після святкового застілля - health.unian.net
Святами можна насолоджуватися, але потім їх треба "відпрацювати": кілька днів постити і більше гуляти на свіжому повітрі / 062.com. Взимку частіше, ніж в інші пори року, ми схильні влаштовувати своєму шлунку "свято", пише ВВС. Короткий світловий день, погана погода, а також численні свята сприяють тому, що ми частіше опиняємося за столом і, як наслідок, переїдати. Слід також пам'ятати, що ми, жителі північної півкулі, еволюцією запрограмовані взимку споживати більше калорійну їжу.
Як не набрати вагу на святах. коли велика спокуса? - steelsports.ru
Як не набрати зайву вагу під час свят. - trendyclub.org
Святкові гуляння неминуче призводять до набору 2-3 кілограм зайвої ваги. Давайте розберемося чому це відбувається і як цього уникнути ... Як не набрати зайву вагу під час свят. 8. Після застіль можна випити активоване вугілля (1 таблетка на 10 кг ваги) для виведення токсинів з організму. Якщо вам належить масштабна п'янка - можна випити вугілля за 2 години до вживання спиртного.
Про святкове застілля і зайвих кілограмах: як не набрати - businessviews.com.ua
Попереду свята. У деяких очікування викликає захват і передчуття дива, у інших же -мислі про те, як не набрати зайві кілограми в процесі посиденьок з колегами на корпоративах, а потім і під час застілля з близькими протягом всіх вихідних. Кілька порад про те, як пережити період святкових застіль без шкоди.
Секрети схуднення: Як пережити святкові застілля - novafigura.ru
Отже, як же все таки пережити святкове застілля і не набрати від всіх ласощів цей ненависний зайву вагу. Часто нас запитують: - "Як схуднути або просто не набрати вагу за свята?" А для того, щоб виключити будь-які святкові переїдання і зловживання їжею і питвом, нам слід підготуватися завчасно, і до самого застілля.
Як не набрати зайву вагу в свята. 17 порад - www.vitamarg.com
Але при цьому в календарі є багато свят. відзначаючи які нам доводиться переїдати, набираючи зайву вагу і відчувати тяжкість після застілля. Візьміть до уваги 17 порад, застосовуючи які ви зможете відзначати свята і при цьому не набирати зайву вагу. 1. Менше різноманітності їжі на столі.
Як не набрати зайві кілограми за час свят - dieta-clubs.ru
Заляканий голодними днями, він стрімко набирає вагу і робить жирові запаси. Звичайно, святковий стіл - це дуже багато жирного, білкового, солодкого, алкоголю і гострих приправ. Такі поєднання в великій кількості, особливо на ніч, нікому не піде на користь. Під час і відразу після святкового застілля не варто пити багато рідини, особливо солодких газованих напоїв, краще віддати перевагу медовому напою.
Як не набрати зайву вагу під час застілля / Як стати - alimero.ru
Тема переїдання і зайвої ваги завжди гостро мене хвилювала. І коли приходиш в гості або йдеш на свято. де обов'язково буде застілля. відразу починаєш хвилюватися, як би не з'їсти чогось зайвого. Ось сьогодні я хотіла б вам розповісти про свій досвід, як тримати себе в руках і не набрати нічого зайвого за вечір. Такий вже наш слов'янський народ: в свята багато є, рясно пити - відриватися по повній! Традиції - це, звичайно, добре, але якщо ви не хочете за один святковий вечір наїстися парочку зайвих кілограмів
Як не набрати вагу на святах | Великий Ростов - big-rostov.ru
Після свят багато хто скаржиться, що так сильно одужали, що не можуть влізти в улюблені джинси. Це поширена проблема в світі: святкова вечеря, вечірки і походи в гості сприяють набору ваги. Американський дієтолог поділилася п'ятьма хитрощами, які допоможуть уникнути зайвих кілограмів в свята. Свята зазвичай супроводжуються застіллями і походами в гості. Багато в цей період стрімко набирають вагу. 5 порад американського фахівця зі схуднення про те, як не набрати в свята
Як не набрати вагу під час застілля - Likar.Info - www.likar.info
Правильне застілля. Як не набрати зайву вагу - www.spb.aif.ru
Прогулянки на свіжому повітрі як альтернатива застілля. Череда святкових заходів - сильний стрес для організму. На їх фоні можливе загострення хронічних захворювань. Щоб не набрати зайву вагу під час зимових канікул, Наталія Бехтерєва радить дотримуватися режиму харчування: обов'язково їсти тричі на день. Ранок краще починати з щільного сніданку, вдень підтримувати сили ситним обідом, а на вечерю готувати щось легке.
Як не набрати зайвої ваги після святкового застілля - rosbalt.com.ua
Як зберегти фігуру і не набрати зайву вагу за свята. - ladytoday.ru
Препарати, що допомагають не набирати вагу під час застіль!) - www.diets.ru
Прочитала я все коменти і розкажу як я рятуюся, щоб не набрати після застілля -Робиться розвантажити на наступний день після застілля -пью 2 літри звичайної води і ніякі зайві кгшкі до мене не пріліпают.А взагалі я вже рік практикую робити два питні дні в тижні і успішно худну і не набираю зайвої після застілля. Вага звичайно танцює туди сюди після питних, але.
Корисне застілля. як не набрати зайві кілограми - zhenushka.com
Не починайте трапезу з жирної їжі, так як жири гальмують секрецію шлункового соку, сповільнюючи процес перетравлення їжі. У перші півгодини застілля їжте якомога повільніше, навіть якщо ви прийшли в гості голодним як вовк. Довгі свята - зайві кілограми. Корисні поради для святкових днів. Як зберегти фігуру в свята. Як кинути курити і не набрати вагу.
Як не набрати вагу після святкових застіль. - salon.ladycity.ru
Як не набрати зайву вагу за святковим столом? dolgo-jv.ru - dolgo-jv.ru
У святкові дні, особливо в період довгих новорічних свят. практично перед усіма постає проблема - як не набрати зайву вагу. Ми запрошуємо до себе гостей, самі ходимо в гості і весь цей час довго і рясно їмо, а потім, ставши на ваги з жахом виявляємо зайві кілограми. Чи можливо казку зробити бувальщиною і харчуватися, не набираючи зайву вагу. особливо в період тривалих свят і застіль.
Зайва вага після застілля | Народна медицина - national-medicine.ru
Дійсно, за добу організм дорослої людини може накопичити не більше 200-300 г жиру. Ця цифра не стає більше, навіть якщо ви весь святковий вечір їли калорійну їжу. Через кілька днів після застілля зайва рідина і продукти обміну речовин підуть, а ваша вага наблизиться до колишніх показників. А щоб позбутися від 200-300 г набраної ваги. ви можете влаштувати розвантажувальний день.
Святкове застілля - як не набрати зайву вагу. - x-food.ru
Але якщо піддатися гурманським настроям, можна звести нанівець багатомісячні зусилля по боротьбі із зайвою вагою. І часто, вставши на підлогові ваги на ранок після чергового бенкету. ми прикро констатуємо збільшення пари зайвих кілограмів. Мріючи про святкову качці з яблуками або шикарному торті, не варто морити себе голодом напередодні. За 2-3 діб до передбачуваного застілля перейдіть на фруктово-овочеву дієту, йогурти.
