З йдучи за святковим столом важко відмовити собі в якихось ласощах. Та й до чого? Адже це свято. Щоб не набрати вагу після свят, пропонуємо вам скористатися кількома простими, але дієвими порадами.
1. Випийте перед майбутнім застіллям пару стаканів будь-якого низькокалорійного напою (чай, сік, мінеральна вода). Наси щення за обідом настане швидше, і з'їсте ви при цьому менше.
2. Приблизно прикиньте заздалегідь, яке коли чество їжі, понад звичного, ви хотіли б з'їсти, і намагайтеся не перевищувати установ ленну норму.
3. На маленьких тарілках невеликі порції здаються більше.
4. Беріть в рот тільки маленькі шматочки і пережовувати їх повільно і ретельно.
5. Не потрібно "кусочнічать" в проміжках між прийомами їжі, краще терпляче дочекатися години обіду і насолоджуватися кожним ласощами.
6. Під час їжі постарайтеся контролювати себе, вибираючи ті чи інші страви і напої і по можливості оцінюючи їх калорійність.
7. Обід (або інша щільна трапеза) повинен займати як мінімум 20 хв, а "перекушування вання" - не менше 8 хв.
9. Віддавайте перевагу маленьким стака нам і пийте невеликими ковтками.
10. Заздалегідь вирішите, скільки алко гольную напоїв ви можете собі дозволити випити.
11. До десерту краще приступати після Незнач якого перерви, а ще краще взагалі від нього відмовитися під будь-яким приводом.
12. Відчувши насичення, не прагніть обов'язково "спустошити" тарілку. Пере еданіе не піде на користь.
Постарайтеся завжди дотримуватися цих правил, скоротіть вживання солодощів і алкоголю і тоді, відкинувши всі сумніви, ду шої і тілом відпочивайте в святкові дні.