Левова частка відгуків про дієти містить визнання в тому, що після закінчення дієти вага не тільки повертається до колишньої позначки, але ще і нагромаджуються зайві кілограми. Чому так відбувається, і що потрібно робити після дієти, щоб не поправитися - про все це в цій статті жіночого журналу WomanClub.in.ua
Не голодати
Наш організм влаштований так, що при загрозі виникнення голоду в ньому запускаються процеси екстреної допомоги - щоб забезпечити виживання, в ньому починають накопичуватися жири. Така помилкова тривога спрацьовує в тому випадку, якщо між прийомами їжі існує великий інтервал. Голодувати не тільки шкідливо для здоров'я, але і небезпечно для талії. Тому не варто дивуватися набирання ваги, якщо ви рано вранці снідаєте, а другий раз їсте пізно ввечері, коли повертаєтеся додому.
Пити багато води
Вода - головний двигун метаболізму, а від швидкості цього процесу залежить якісний обмін речовин, загальне самопочуття і вага. Не допускайте появи почуття спраги - так організм вже буквально кричить про допомогу, випрошуючи у вас живлющу вологу.
Пийте невеликими ковтками протягом дня, випиваючи денну норму (не менше 2-х літрів чистої води) за добу. Не потрібно тільки пити воду безпосередньо перед прийомом їжі і відразу після нього.
Дотримуватися здорового харчування
Закінчення дієти - це не привід знову налягати на улюблені пиріжки і тортики. Багато хто з нас сприймають дієту як тимчасовий захід, після якої знову можна все. Це не так. Будь-яка дієта - це не чарівна таблетка, яка в одну мить позбавить нас від зайвих кілограмів і закріпить результат на все життя.
Дієта - це тимчасове обмеження в харчуванні або особливий режим харчування, який дозволяє ефективніше нормалізувати свою вагу. У проміжках між дієтами так само необхідно дотримуватися принципів раціонального харчування, пам'ятаючи про обмеження цукру, солі, простих (швидких) вуглеводів і іншого баласту, що відкладається на талії.
Влаштовувати розвантажувальні дні
Розвантажувальні дні для схуднення так само корисні, як і більш тривалі дієти, при цьому вони досить Щадно і прості в реалізації.
Захоплюватися ними не варто, але якщо раз на тиждень ви будете влаштовувати собі кефіру сирні або яблучні дні, результат не забариться позначитися на фігурі.
І не забувайте про воду! При розвантаженні її потрібно пити не в меншому обсязі, ніж в звичайні дні.
«Зовнішні» методи підтримки ваги в нормі
Про «внутрішніх», пов'язаних з харчуванням, ми поговорили. Але є ще і методи «зовнішнього застосування», позитивно впливають на процес схуднення і закріплення його результатів.
Звичайно ж, це фізична активність. Спортивна ходьба, біг, плавання, танці, аеробіка або пілатес - вибирайте що душа забажає. Будь-яке з цих занять допоможе спалювати калорії і моделювати фігуру.
Не варто скидати з рахунків і масаж. Хороший масаж для схуднення не перетворить пишну даму в Дюймовочку, але якщо ви одночасно зайнялися своїм харчуванням, процес піде швидше.
Для любительок попаритися в лазні теж є хороші новини - в лазні можна схуднути. Для цього починайте процедуру з розігріву, пілінгу шкіри і пийте багато рідини (воду, морс, трав'яні чаї). Разом з потом виходитимуть накопичилися токсини і шлаки, які також гальмують процес позбавлення від зайвої ваги.
Будьте здоровими і стрункими!