Таким чином, не можна не відзначити, що шкода від припинення тренувань досить великий. Саме тому головне правило тренувань - їх регулярність. Перші наслідки ви відчуєте протягом пари тижнів, а вже через місяць вам загрожує втрата форми наполовину. Як би там не було, цей процес можна сповільнити навіть за допомогою легкої фізичної активності (якщо повноцінні тренування для вас недоступні). Через три місяці втрата форми досягне своєрідного дна, і подальше погіршення буде несильним. Те ж, як глибоко це дно буде особисто для вас, залежить від вашої підготовки на момент припинення тренувань. Чим сильніше, швидше і витривалішими ви були - тим більше цих якостей ви зможете зберегти.
І, нарешті, заявляємо: вимушена перерва в тренуваннях - ще не привід опускати руки! Дотримуючись наших порад, ви зможете підтримувати свою форму і уповільнити швидкість її втрати.
- Продовжуйте бути активним. Якщо ви поїхали у відрядження - візьміть з собою кросівки і бігайте півгодини вранці. Якщо у вас травма - робіть вправи на ті м'язи, які не були пошкоджені. Ваші зусилля виявляться не марними.
- Харчуйтеся правильно. Те, що вам не треба йти в спортзал, ще не означає, що вам треба йти обідати в фастфуд за рогом. Здорове харчування допоможе вам зберегти форму. Крім того, воно дисциплінує і допомагає пам'ятати, що вам потрібно продовжувати піклуватися про здоров'я. І зрозуміло, ніяких зловживань спиртним!
- Не впадайте в тугу. Перерва в тренуваннях може привести до депресії. Особливо часто від неї страждають професійні спортсмени, для яких спорт - це все життя. Прислухайтеся до порад друзів і будьте оптимістами. Адже ваш перерву в тренуваннях - лише тимчасова неприємність, чи не так?
Сподобався матеріал? Поділися -