Якби не зрадницьке почуття голоду, все б ми давно вже були стрункими красунями в коротких спідницях. Але цей підступний внутрішній голос, який закликає зробити черговий похід до холодильника, ніяк не дає нам виконати заповітну мрію.
Існує кілька прийомів, які допоможуть заглушити цей голос і втихомирити недоречний апетит. Запам'ятовуйте і користуйтеся!
Почуття спраги часто маскується під почуття голоду. Кожен раз, коли ви захочете що-небудь з'їсти, випивайте склянку води і чекайте 20 хвилин, а ще краще займіться чимось. Якщо через 20 хвилин ви все також будете думати про їжу, так і бути, поїжте. А взагалі, вода займає багато місця в шлунку, і їжі туди влазить, відповідно, менше. Візьміть це на замітку.
По-перше, концентрований м'ятний смак знижує апетит. По-друге, це ще й дієвий психологічний прийом. Чищення зубів автоматично означає, що на сьогодні прийом їжі завершений, і вам навряд чи захочеться знову «забруднювати» рот їжею. Візьміть за правило після вечері відразу ж чистити зуби, так ви гарантовано виключіть зайві цукерки «на закуску».
Ще можна з молоком. Це один з найголовніших секретів діетчіц зі стажем. Терпкий гіркий смак зеленого чаю перебиває навіть сильний апетит. Але не дуже захоплюйтеся, багато міцного чаю пити шкідливо. Чергуйте чай з водою.
Все просто, супроводжуйте будь-який прийом їжі вправами. Хочете їсти? Не питання, 20 присідань. і можете їсти. У більшості людей лінь перемагає апетит. В цьому випадку вона наш найкращий союзник.
А взагалі, найнадійніший і корисний спосіб впорається з апетитом - це виробити графік прийому їжі. Організму в принципі живеться краще, коли у всьому є режим. Розбийте п'ять прийомів їжі (3 основних і 2 перекусу) по годинах так, щоб останній був не пізніше 3-4 годин до сну. І тоді ніякі напади обжерливості вам будуть не страшні.
Худніть на здоров'я!