Перші 10 днів очищення організму кашами
День 1. За півгодини до сніданку - 1 стакан гарячої води, можна з невеликою кількістю лимонного соку, але краще чистою.
Сніданок: 200 г гречки в відварному вигляді без солі і масла, для смаку додайте петрушку.
Другий сніданок: 100 г білого рису, розмоченого з ночі в склянці води, промитого і відвареного протягом 20 хвилин в 1 л води (воду злити, каша повинна бути в'язкою).
Обід: порція гречки з 1 чайною ложкою кунжутного або оливкової олії і зеленню.
Вечеря: порція гречки з зеленню без масла і солі. Чай і кава виключаються на весь час чищення, пийте воду в невеликих кількостях, намагайтеся не пити «насильно».
День 2. Стакан води за півгодини до сніданку. На цілий день - відварити 1 склянку пшона як зазвичай, але сіль не додавати. Влаштувати 5 прийомів їжі.
День 3. Склянка води за півгодини до сніданку. На цілий день - 1 стакан відвареного коричневого рису, 5 редисок або 1 великий дайкон, тертий на тертці, зелень, добавка 1-2 чайних ложок кунжутного масла.
День 4. Склянка води перед сніданком (повторювати в наступні дні). На весь день - 1 стакан відвареної гречки, 1 стакан відвареного рису.
День 5. Повторюємо другий день.
День 6. На весь день - стакан рису і півсклянки відвареної сочевиці, сік половини лимона, 1-2 столові ложки оливкової або кунжутного масла.
День 7. Стакан білого рису. замоченного з ночі і звареного в в'язку кашу, можна додати корицю, кардамон, кмин і 1-2 столові ложки меду на всю кашу.
День 8. 8 редисок або 2 дайкона, стакан будь-якої крупи за вашим вибором у вареному вигляді.
День 9. 8 редисок, плюс 2 морквини, плюс зелень, плюс стакан будь-якої каші.
День 10. Відварити півсклянки гречки, додатково можна скільки завгодно салату з ріпи, дайкона або редису.
Другі десять днів очищення організму кашами
День 1-5. Їжте 6-7 редисок, 2 моркви, зелень і 1 стакан будь-якої каші без солі, можна додати 1 столову ложку натурального рослинного масла на весь день.
День 6-10. 6 редисок, 3 моркви, половина капустини. З ночі замочіть 250 г лляного насіння, вранці подрібніть блендером, можна додати будь-які натуральні прянощі без добавок на зразок глютамат натрію. Льняна суміш відновлює обмін речовин, однак якщо у вас немає насіння льону, замініть її будь кашею, з 1-2 столовими ложками лляної олії. Його ви повинні пити натщесерце.
Завершальні 10 днів
Кожен день варіть собі 1 вид каші, не більше склянки крупи. Доповніть продуктами по схемі:
1 день - плюс стакан кефіру;
2 день - плюс порція сиру;
3 день - плюс 2 фрукта;
4 день - плюс порція горіхів і насіння;
5 день - плюс порція риби;
6 день - плюс порція м'яса;
7 день - плюс трохи натуральної морської солі;
8 день - плюс вершкове масло;
9 день - розвантажувальний на будь-який каші;
10 день помірне раціональне харчування з 1-2 порціями каші на добу.
Не зловживайте чищенням, і будьте здорові!