Спека стоїть просто нестерпна - працювати неможливо, до вечора немає ніяких сил. Як перенести спеку, як допомогти своєму організму?
Спекотне літо - це, звичайно, чудово, але тільки під час відпустки. Нам же знову потрібно їхати в офіс ... Уже й не радий цим пекучим сонячним променям! Особливо страждають в спеку метеозалежні люди. літнє покоління і малюки до 3-4 років. Важко доводиться і діабетикам, у яких порушений механізм потовиділення, а дія інсуліну зменшується - потрібно постійно перебувати під наглядом лікаря. У спекотну погоду цілком можна не тільки обгоріти на сонці. але і заробити ангіну. До вечора ноги набрякають, організм не справляється з такою тривалими надзвичайними умовами. А вже сердечникам і зовсім доводиться несолодко. Пора вживати заходів!
Що пити в спеку?
Звичайно, хочеться чогось холодного - замахнутися стаканчик квасу з холодильника, а у вихідні - пляшечку крижаного пива. Однак для спекотного літа це абсолютно не підходять напої. Насичений квас буде продовжувати бродити в організмі, а йому і так важко. Пиво сприяє підвищенню щільності крові, через це зростають навантаження, серце починає битися частіше. Ну, якщо вже ви такий «пивоман», вибирайте світле пиво не міцніше 4,5 градусів.
У спеку взагалі різко зростає небезпека гіпертонічного кризу, тому товариші з «групи ризику» повинні бути напоготові, в тому числі і на дачі, далеко від медустанов - потрібно освоїти методи зниження тиску в домашніх умовах.
Газовані напої ніякого полегшення не принесуть, спраги не заспокоїла, а, навпаки, посилять її, - так що не давайте дітям газовану воду. І навіть холодна сильно газована мінералка не так вже й хороша - звичайна прохолодна питна вода. наприклад, набагато більше підходить для пиття в спеку. Безумовно, ми збільшимо споживання води в жарку пору - до 2-3 літрів в день, оскільки потіємо безперестанку, і рідини в організмі залишається мало. Але якщо у вас хронічна гіпертонія або така чудова «хвороба», як вагітність, пийте води не більше 1 літра в день.
Ще раз повторюємо - від дуже холодних напоїв тільки вам добре, організму же такі перепади даються важко. Він починає виробляти додаткове тепло, а це вже зовсім ні до чого. Вашому організму куди більше подобається прохолодна вода.
У спеку особливо добре додати в стакан води часточку лимона і охолоджуючий листок м'яти, а також щіпку солі, адже з потом організм втрачає мінеральні речовини.
Виключити крепкіеспіртние напої на всі спекотне літо - це для багатьох щось з області фантастики. Ну, хоча б не сидите на самому пеклі, абсолютно адже осоловеете, і не помітите, як таке сталося. У перервах між тостами пийте більше чистої питної води, хоч цим організму допоможете. І не забувайте, що спиртне в сильну спеку - прямий шлях до серцевого нападу.
Якщо у вас торжество, і без спиртного не обійтися, пийте легке вино. розбавивши його водою наполовину і поклавши в келих шматочок льоду.
Які соки пити? Фахівці стверджують, що краще легкі, світлі і трохи кислуваті - яблучний, світлий виноградний, грейпфрутовий, апельсиновий. Відмінно допоможе додавання в натуральні соки селери. А ось солодкий вишневий, гранатовий, темний виноградний - це вже гірше, такі соки теж збільшують щільність крові.
Крім прохолодною питної води найкраще в спеку піде зелений чай без цукру. Недарма ж аксакали буздирят його в чайханах з ранку до вечора. Вже вони-то знають, що потрібно пити в пекучу спеку! От саме зелений чай, на відміну від міцного спиртного, пива і важких соків, розбавляє кров, і організму стає набагато легше, причому, на кілька годин. А ось міцну каву не дуже-то хороший в спекотні дні.
Що є в спеку?
Звичайно, потрібно уникати жирної і важкої їжі. Схуднете заодно! Жирна свинина-гриль - це, звичайно, дуже апетитно, але є і низькокалорійні шашлики. Проте смачні, між іншим. І ніякої тяжкості в шлунку, і ніяких додаткових зусиль на перетравлення.
Якщо до вечора у вас набрякають ноги, якщо ви встаєте з мішками під очима, вам варто обмежити в спеку споживання солі. Спробуйте, і ви дізнаєтеся натуральний смак їжі. Щовечора робіть ванночки для ніг.
«Здобувайте» воду з овочів і фруктів - всім відомо, наприклад, що огірки чи кавуни на 90% складаються з води. Ось так - і поїли, і попили заодно!
Робіть різноманітні окрошки - не тільки на квасі, а й на сироватці і нежирному кефірі. Спробуйте зробити борщ-холодник або холодний зелений борщ. адже напевно ж забули про ці рецепти!
Як перенести спеку
- Загоряйте правильно, не стирчите на сонці весь день безперервно, намагаючись максимально використовувати вихідний день.
- Залиште вже ці трудові подвиги на дачі, ці прополки грядок під палючим сонцем на шкоду здоров'ю. Опівдні влаштуйте собі сієсту, відпочиньте, ввечері надолужите згаяне, тим більше що комарів нині небагато. У перервах постійно вмивайтеся холодною водою.
- Можете взяти з собою на дачу Пирскавка для квітів, наповнити її водою і періодично кропити обличчя і тіло.
- Закривайте вікна шторами навіть вдень - в квартирі стане набагато прохолодніше.
- Якщо зовсім не можете заснути в ліжку задушливої літньої ночі - переміститеся на підлогу: знизу повітря більш холодний.
- Поставте перед вентилятором ємність з водою - повітря в квартирі або офісі стане куди комфортніше.
- Забудьте про синтетику, носіть одяг тільки з бавовни і льону. Ваше тіло буквально задихається в цьому водонепроникному коконі, ви відчуваєте себе так, немов вас засунули в величезний термос! Ви запросто можете перегрітися. Щовечора не лінуйтеся закидати блузки та футболки в пральну машину, вранці надягайте все свіже. Кольори одягу - світлі, щоб відбивали сонячне проміння. Фасон вибираємо вільний, просторий, щоб вітерець охолоджував.
- У спеку мийте голову натуральними шампунями з екстрактом м'яти, евкаліпта або грейпфрута - за рахунок ефірних масел вони дають відчуття прохолоди.
- Носіть панамку (особливо слідкуйте за дітьми), кепку, бандану, та хоч сомбреро! Захищайте голову від теплового удару.
- Увечері, приймаючи прохолодний душ, не витирайтеся - висохне природним шляхом, охолодити попутно.
- Хороший засіб від теплового удару - прохолодна ванна, в яку доданий літр пива.
- Якщо ви відчуєте себе неважливо, загорніть трохи льоду в ганчірочку і прикладіть до пульсу - вам стане легше. Протріть обличчя і шию вологим рушником.
- Гуляючи по місту, міняйте звичні маршрути - переходите на тінисту сторону вулиці.
- Не використовуйте в пекучу спеку антиперспірантами - вони заблокують роботу потових залоз, організм може перегрітися.
- На час забудьте про тональному кремі і складному макіяжі - засмагле обличчя і без того виглядає свіжо і привабливо, та й шкіра дихає вільно. Навпаки, подбайте про свою шкіру за допомогою освіжаючих натуральних літніх масок.