Як же пережити стрес?
Захворювання від стресу проявляється у вигляді головного болю, загострення виразкової хвороби, шлунково кишкових розладів.
Даються взнаки серцево судинні патології. Вельми важливо вчасно про себе подбає і вжити необхідних заходів.
Як же правильно вийти зі стресу, щоб для здоров'я були мінімальні наслідки, а ось для психіки змогла стати тією подією, яка надалі, зробить вас сильне, впевненіше в собі.
Як пережити стрес
Обов'язково переводите бурхливі емоції в тілесну роботу - це друге головне правило по роботі зі стресом. Інакше шквал емоційної енергії, яка виділилася всередині, починає руйнувати ваше тіло.
Що виділився гормон адреналін дуже швидко потрапляє в кров. основна функція адреналіну - це змусити організм виживати. Включаючи фізичну активність, щоб адреналін міг руйнуватися.
Він для цього і дається, щоб організм здійснював рухову активність.
Наступним критерієм, який говорить про те, що організму потрібна допомога є закислення крові. Це несе негативні наслідки для серцево-судинної системи.
Допомогти кровообігу може тепла вода. Саме тепла, тому, що ближче до гарячої вода защелачівает нашу кров. На відміну від холодної води, яка швидко закисляет її.
Відчути яке середовище в організмі неможливо, тому треба просто прийняти на віру і пити якомога більше теплої води.
Наступним дуже важливим пунктом є усвідомити реальність свого становища. Чи є у вас продукти, щоб не померти з голоду, чи є вода і чи є умови, щоб вам було тепло.
Якщо все це є в наявності, зізнайтеся собі в тому, що фізичного виживання немає загрози. просто це усвідомте.
Нашому тілу обов'язково потрібно, щоб в цій ситуації відчути себе захищеним. Коли відбувається ситуація, яка є стресовою, завжди хочеться щоб хтось підтримав, притулився.
Навіть просто поплакатися у кого то на плечі - це вже допомагає. Це говорить про те, що нашому тілу потрібно відчути себе защіщённим.Поетому найкращий спосіб, який існує.
Закутатися в теплий плед, якщо є така можливість, з головою. Лягти згорнутися калачиком. Так, щоб потилицю і верх спини (це зона між лопатками у людини дуже заспокійлива зона) в щось упиралися.
Стопи теж повинні відчувати опору. При цьому внутрішньо усвідомте і відчуйте то тілесне стан, яке несе ця поза - захищеність на якийсь час.
Якщо під час стресу відбувається скорочення мускулатури, то в цій позі відбувається розслаблення.
І останнє правило як пережити стрес - це правило трьох "П".
Поїсти, поспати і поговорити.
Поїсти - це інстинкт виживання. Поспати - під час сну психіка розвантажується, відбуваються потужні процеси відновлення організму. Поговорити особливо важливо жінкам.
Однак, якщо стрес має затяжний характер і ви усвідомлюєте, що самі зі стресом впоратися не можете звертайтеся по допомогу до тих, хто її може надати