1. Потрібно стимулювати появу в квартирі на видних місцях записів формул, правил, термінів, які підлягають запам'ятовуванню. Це може бути його кімната, куточок кімнати, його стіл або крісло.
На час іспиту простір квартири більшою мірою підпорядковано дитині, ніж будь-коли. Включіть в простір, що оточує дитини елементи інтер'єру фіолетового і жовтого кольору, які стимулюють інтелектуальну активність. Достатність одного - двох елементів. Це може бути подушечка, кружка, ваза, просто дві фігурки з кольорового паперу.
2. Допоможіть скорегувати режим дня і розподілити час. Адже хлопці побоюються, що не встигнуть підготуватися. Для «жайворонків» найкращий час для роботи - ранок, для «сов» - вечір. Відповідно добової активності розподіліть повторення матеріалу протягом дня і по днях.
Наполягайте і пояснюйте дитині доцільність коротких перерв. Кожні 50 хвилин роботи - 10 хвилин перерва. Тоді стомлення настає повільніше, а продуктивність роботи вище. Загальний час підготовки не повинно перевищувати 8 годин, включаючи перерву.
Дитина повинна обов'язково гуляти і не припиняти спілкуватися з друзями. Перше дає фізичне навантаження, яка захищає від стресу, так само як і друге. Промовляючи свої побоювання при спілкуванні з друзями, дитина звільняється від своїх страхів, розуміє, що він не самотній у своїх переживаннях, отримує підтримку від своїх однокласників, вчиться від друзів стратегіям совладания з передекзаменаційні стресом. Не варто повністю обмежувати спілкування з друзями, якщо тільки сама дитина не захоче цього.
3. Зверніть увагу на харчування дитини. У раціоні повинні бути сир, риба, сир, банани, горіхи, тобто ті продукти, які стимулюють роботу головного мозку і вироблення серотоніну, що захищає наш організм від поганого настрою і депресії.
4. Якщо дитина намагається готуватися до іспиту під музику, спробуйте домовитися з ним, слухати музику в перервах або слухати тільки музику без слів. Музика здатна активізувати людини і музика здатна знімати напругу.
Наступне, ніж Ви можете допомогти дитині - емоційна підтримка, формування позитивного настрою на здачу іспиту.
Існує помилкова підтримка:
- тотальний контроль, надмірна метушня, опіка та гіперзабота;
- перебільшення значимості ситуації іспиту;
- використання негативних висловлювань для підвищення навчальної мотивації.
Необхідно підтримувати дитину, а не перебільшувати значимість іспиту. Чи не покладайте всю відповідальність на дитину фразами: «Все залежить від тебе ...». Розділіть відповідальність з дитиною, допоможіть йому: «Звичайно, ти хвилюєшся, переживаєш і ми переживаємо разом з тобою. Ми знаємо, що ти зробиш все можливе, щоб підготуватися до іспиту і здати його ».
Необхідно проектувати з дитиною різні варіанти життєвого сценарію після здачі іспиту і знаходити їх плюси. Чим більше цих варіантів, тим більше психологічно врівноважений дитина, тим більше у нього шансів на успіх.
Налаштуйте дитини на успіх, говорите, що все у нього вийде. Говоріть про те, що це його перші життєві випробування і погано чи добре, але він з ними впорається. І Ви йому в цьому допоможете. Ваша впевненість підтримає дитини.
Навчіть дитину вмінню справлятися з фізіологічними реакціями організму на стрес. Найбільш поширені реакції - паніка, прискорене серцебиття, запаморочення, вологі руки. Невеликий стрес корисний, він дозволяє впоратися із завданнями. Перед іспитом необхідно зняти надмірне хвилювання, розслабитися. Для цього корисно напередодні іспиту кілька разів провести уявну репетицію іспиту.
Напередодні іспиту розум учня продукує думка: «Я не виправдаю надій, я погано знаю, я не встиг підготуватися». Марно замінювати ці думки на думки, протилежні за змістом: «У мене все вийде. Я все знаю добре ». Набагато краще налаштовувати себе: «Я зроблю все від мене залежне, щоб здати добре!» Батькам корисно дати повчання учневі перед самим іспитом: «Ти зробиш все від тебе залежне, щоб здати добре, ти спробуєш на 100%». Після здачі іспиту також важливо надати підтримку дитині, адже далеко не завжди результат перевершує наші очікування.