Для того, щоб святкове застілля не залишило неприємних спогадів або дискомфортних відчуттів, важливо заздалегідь підготувати організм до майбутнього навантаження.
Чого бажає його величність шлунок
Статистика свідчить про те, що в період новорічних і різдвяних свят кількість людей, які звернулися за медичною допомогою з отруєннями або іншими захворюваннями травної системи збільшується в рази. Причиною служить відсутність підготовки перед святами. Вся справа в тому, що їжа, яка поглинається в свято занадто важка і шлунку важко впоратися з достатком жирної їжі.
Особливо важливо стежити за здоров'ям тим, хто має проблеми з травним трактом. Чи не стримавшись, можна нанести йому непоправної шкоди і довго лікуватися.
1. В першу чергу потрібно привчити себе правильно снідати. І ніякого кави з бутербродом. Ранок важливо починати овочевим салатом. При цьому, варто використовувати сезонні овочі, а не ті, які були придбані в магазині і вирощені в теплицях. Таким чином, засвоюваність важкої їжі стане швидше. Оптимальним сніданком стануть відварений буряк і морква, заправлені оливковою або іншим рослинним маслом. Квашена капуста зміцнити імунітет, завдяки наявності в своєму складі вітаміну С.
2. Виключити переїдання. Краще їсти частіше, але з перервами. Не варто навантажувати шлунок і змушувати працювати його на максимальній потужності.
3. Фахівці рекомендують не запивати їжу водою. Її вживання доцільно за півгодини до їжі і через годину після трапези.
4. Беручись за обід або вечерю важливо не поспішати, а ретельно пережовувати їжу. В ідеалі, як свідчать китайські знахарі, їжу потрібно «пити». Таким чином, знімається навантаження з організму, забезпечуючи йому стабільну роботу.
5. Не бажано наїдатися на сон грядущий. Це можна зробити за пару годин до сну.
Розвантажуємо печінку і не тільки
Забезпечити організму нормальну роботу перед майбутньою навантаженням можна, якщо провести профілактику печінки і жовчного міхура.
- За десять днів до свят можна натщесерце випивати склянку води, в якій розпущено чайна ложка меду.
- Також не завадить включити в меню запечену гарбуз, оливкова олія. Щоранку бажано робити кілька скручують рухів, які забезпечать жовчному міхурі нормальну роботу.
- Розвантажувальні дні повинні стати нормою. Можна вибрати один продукт, який замінити основні страви.