Вам слід придбати спеціальний блокнот. в якому ви кожен день будете записувати дані своїй вазі. раціоні харчування. трапилися зриви і допущені помилки. досягнуті успіхи. Цей блокнот необхідно завжди носити з собою, де б ви не знаходилися - на роботі, вдома, в гостях.
Ніколи не бійтеся вставати на ваги і вимірювати масу тіла. У перший же день зафіксуйте в блокноті свій вихідний вага і ту вагу, на який ви тримаєте орієнтування по закінченню обраної вами дієти. Завжди намагайтеся ставити перед собою реальні здійсненні мети. Якщо ви надумали за місяць позбутися на 30 кілограмів зайвої ваги - це не реальна задача. Щоб уникнути гірких розчарувань, напишіть, що хочете схуднути на 2-3 кілограми за два тижні.
Перш ніж почати дотримуватися правил дієти, влаштуйте для себе своєрідний «перехідний період». Приблизно за 10-15 днів до початку використання будь-якої дієти ви можете поступово починати робити перебудову свого раціону харчування. Вживайте їжу через кожні три години, міняйте шкідливі калорійні продукти на корисні овочеві і фруктові страви. Включайте в раціон харчування більше страв з використанням пісних сортів м'яса і птиці. В якості заправки до салатів і гарніри намагайтеся використовувати оливкову або лляне масло.
Візьміть собі за правило вживати велику кількість фруктів і овочів щодня. У фруктах і овочах міститься багато клітковини, яка очистить ваш організм від шлаків і шкідливих накопичень і допоможе організму схуднути.
Намагайтеся дотримуватися питного режиму в обов'язковому порядку. Слід вживати зелений чай, дистильовану воду, мінеральну негазовану воду, настої трав. Повністю виключіть з ужитку всі алкогольні напої і солодку газовану воду. Варто запам'ятати одну умову і його дотримуватися: на один кілограм вашої ваги необхідно 40 мл рідини, що випивається щодня.
Бажано включати в щоденний раціон харчування корисні молочні продукти. тому що міститься в них кальцій допоможе розщепити жирову тканину. Тільки не зловживайте жирними видами сиру, йогурту, молока, сиру. Намагайтеся купувати молочні продукти, що містять один відсоток жирності.
Іноді дозволяйте балувати себе маленькими потураннями в харчуванні. У період дотримання жорсткої дієти, щоб не зірватися і не порушувати її вимог, побалуйте свій смак екзотичними фруктами. але ні в якому разі шоколадом і тістечками. Якщо вже вам сильно захотілося спробувати шматочок торта, то з'їжте його, але тільки в ранковий час і в невеликій кількості.
Мені подобається 0
Хочу поділитися з вами способом, який мені свого часу дуже допоміг.
Будучи людиною не дуже стійким, я перепробувала різні дієти, в надії похудеть.Но постійно у мене траплялися зриви і розчарування. У підсумку я «махнула на все рукою» і вирішила, що мені вже нічого не допоможе. Минув час і як то я дізналася про один цікавий спосіб харчування. Він полягав у тому, що їсти можна все без обмежень, але маленькими порціями. І оскільки порції дуже маленькі, є слід п'ять-шість разів на день. Я вирішила, що це як раз для мене. Вообщем, дозволяла собі все, що хотіла: пиріжок, булочка,
Все питання в заголовку ... Хоч скільки прочитала про цю дієту, всюди може бути перелічений заборонених продуктів -кофеін. Якось мене це бентежить: по-перше, я - кофеман, 3 гуртки в день мінімум, по-друге, невже кави містить так багато вуглеводів? Адже основний сенс дієти Аткінса - обмеження вуглеводів. Або кави під забороною з інших причин? Хто знає, поясніть, пожалуйста.nbsp
Давно цікавлюся темою моментального схуднення. Моя подруга перед відповідальним заходом завжди пропиває якісь таблетки, які, як вона каже, виводить всю зайву воду і шлаки з організму. За добу вона скидає 3-4 кілограми і каже, що це не тільки не небезпечно, але і корисно. Мене насторожує ця інтенсивність, тому що я завжди вважала, що вага необхідно знижувати поступово, тільки обмежуючи порції їжі і додаючи фізичні навантаження, але не «скидати» все це за день. Хто-небудь ще практикує таке екстремальне схуднення і які є думки з цього приводу
До БАДам у мене ставлення неоднозначне - колись сильно нав'язливо пропонували всім цю «панацею» від усіх хвороб. А коли мені щось дуже активно пропонують, я насторожує. Обходилася я і без всяких додаткових вітамінів, хіба що вітімін З пила під час застуди. А недавно якось «розклеїлася»: стала сильно втомлюватися, відчувала слабкість і розбитість. Подруга-фармацевт порадила добавку для загального зміцнення організму. Називається вона «Цигапан» і містить порошок рогів північного оленя. Сама вона її періодично п'є і дуже задоволена. Я вирішила спробувати, хоча склад мене трохи
Я тільки початківець веган, кілька років вегетаріанствовала, тепер ось переходжу на веганство. Питання до досвідчених в такому особливому режимі харчування - чим ви замінюєте яйця? Випічка або інші страви, які вимагають яєць. Підкажіть будь ласка
Чоловік перестав їсти м'ясо. Не те щоб став суворим вегетаріанцем, але просто поки вирішив відмовитися тільки від м'яса. в зв'язку з такими змінами його раціон змінився - став більше їсти молочних продуктів, яєць, бобових, каш і риби. І ось останнє мене і турбує: риба у нього хоча б один раз в день точно, а то і 2 (і на обід і на вечерю) і так кожен день. Чи не шкідливо їсти стільки риби? Чи може в цьому випадку виникнути надлишок якихось речовин і як це може позначитися на здоров'ї
Розповідь про те, як я через свою недолугість мало не занапастила нирки на дієті.
Якось непомітно утворилася для мене проблема схуднення. Поколупатися в інтернеті, і оскільки лінь раніше мене народилася, вибрала для себе варіант «для ледачих». сенс в тому, що раціон можна не міняти, а просто перед кожним прийомом їжі за 20 хвилин випиваєш 2 склянки води. Я, дурна жінка, на радощах і забула про свій хронічний пієлонефрит, який, до слова, вже давно мене не турбував.
Вообщем, через 3 дня почалися спочатку набряки, потім погано стала себе почувати. І навіть на цьому етапі мені і в
Прийшла до спільноти з надією. Знайти людей з досвідом схуднення. із застосуванням трав.
Фізкультура не для мене. Під час занять, втома приходить раніше, ніж настає ефект зниження ваги.
Дієти порожнє проводження часу. З першого шматочка їжі, яка потрапляє в рот, апетит тільки розгорається.
Метод скорочення інтервалу прийому їжі не працює. Уповільнений процес травлення. Їжа довго не йде з шлунка.
Чекаю з надією від вас дієвих порад