Ви регулярно дивіться на навколишнє вас дійсність, на кухні ви часто дивитеся на різну їжу. При цьому від того, які саме речі перед вами, залежить те, наскільки часто ви будете переїдати або харчуватися неправильно. Якщо хочете легше дотримуватися дієти або просто харчуватися правильно, покладіть в зоні вашої видимості здорові продукти.
Приберіть з кухні всі спокуси зразок шоколадок, пачок чіпсів і газованої води. На очах залиште тільки вази з фруктами, цільнозернові хлібці і подібне.
Зробіть переїдання важким
Даний пункт плавно випливає з попереднього. Тільки тут здебільшого використовується такий механізм людини, як схильність до ліні. Чим важче для себе ви зробите переїдання, тим легше зможете дотримуватися дієти.
Як приклад наведемо простий трюк від компанії Google, де захотіли зменшити кількість з'їдаються цукерочок ММ. В офісах просто прибрали цукерки з відкритих контейнерів і переклали їх в закриті, хоч відкрити контейнери, взяти цукерку не настільки важко, кількість споживання ММ зменшилася на три мільйони. Ви можете створити якісь подібні труднощі для себе і помітите як зменшиться ваше переїдання.
Корисна порада в усіх відношеннях. На практиці вчені встановили: стрункі люди жують набагато повільніше в порівнянні з товстими. Якщо їжа переживається повільно, то мозок отримує сигнал про насичення, якщо жувати швидше, то ви з'їдаєте більше, ніж насправді потрібно вашому організму, так як продовжуєте є до отримання сигналу про насичення.
Їжте в правильній компанії
Тут рада є цілком зрозумілим, люди несвідомо переймають поведінку інших людей. Найімовірніше ви схильні наслідувати своїм друзям і приятелям. Більш того люди часто просто наслідують оточуючим, зовсім не помічаючи цього.
Наприклад, якщо ви приймаєте їжу поблизу від товстого людини, який багато їсть, то підсвідомо станете вважати таку поведінку нормальним. З високою ймовірністю в компанії товстуна ви з'їсте більше своєї звичної порції. Тому якщо ви дотримуєтеся дієти, то і прийняття їжі краще виконати з подібними вам людьми.