Перш ніж вибирати спосіб схуднення, вам необхідно усвідомити, що ні одна тимчасова дієта «на тиждень», «на два місяці» не допоможе раз і назавжди позбутися від зайвої ваги, якою б жорсткою вона не була. Якраз навпаки! Чим швидше ви скинете ненависні кілограми, тим швидше вони повернуться назад. Це і є основне правило при виборі дієти: не варто довіряти «фахівцям», які гарантують зниження ваги без повернення кілограмів після проходження дієти на тиждень, місяць. Ваша дієта повинна стати вашим нормальним харчуванням на все життя.
Звідси випливає наступне правило: тип харчування, який ви обираєте, повинен бути звичний вам. Якщо ви все життя харчуєтеся стравами традиційної російської кухні, наприклад, то вам не варто різко починати харчуватися японськими стравами.
Ваш організм не звик до незнайомої їжі, ви, швидше за все, будете почувати себе максимально некомфортно, що рано чи пізно призведе до зриву. Саме тому завжди вибирайте дієту по вашим перевагам. Якщо ви терпіти не можете половину продуктів, рекомендованих в будь-якому типі харчування, то він вам однозначно не підійде.
Якщо ви все ще перебуваєте в пошуках підходящої для вас дієти, зверніть увагу на продукти для контролю та оптимізації ваги і здорового харчування. Одним з таких, є всесвітньо відома і перевірена часом продукція компанії «Herbalife», яку можна вибрати на energy-life.com.ua.
Також важливо звертати увагу на співвідношення життєво необхідних речовин - жирів, білків, вуглеводів в дієті. Якщо якесь із них повністю виключено або зведено до мінімуму, ця дієта неефективна. Для нормального функціонування організму необхідні вони все. Навіть всупереч поширеній думці, жири.
Ще одне важливе правило, про який не можна забувати: харчуватися потрібно якомога частіше. Всі про це знають, але мало хто дотримується. Однак численні дослідження в сфері дієтології підтверджують високу ефективність дрібного харчування під час схуднення. Як мінімум, це допомагає позбутися від нав'язливого почуття голоду, отже, від постійної загрози зриву.
Як же зрозуміти, чи підходить обраний тип харчування саме вам? Найважливіший показник - це ваше самопочуття. Ви не повинні відчувати постійний голод, апатію. Якщо дієта вам підходить, ви будете відчувати незвичну легкість, приплив сил вранці.
Чим краще ваш організм почувається, тим ефективніше буде дієта. Звичайно ж, важливо і зниження ваги. Однак не варто розраховувати на швидке схуднення - це ознака незбалансованої, шкідливої дієти. Максимально можна худнути на 1,5 кілограма в тиждень, і при цьому чим більше втрата ваги, тим повільніше відбувається процес схуднення - це абсолютно нормально.
Рекомендується зважуватися не частіше, ніж раз на тиждень - так ви будете кожен раз бачити позитивний результат, але не будете зациклюватися на щоденному підрахунку «схилу».
Якщо ви вибрали підходящий саме вам тип харчування - ви обов'язково досягнете результату, якого хочете і при цьому гарантовано не наберете ненависний вага назад, тому що процес зниження ваги стане для вас звичним і приємним способом життя, а не тимчасовою тортурами.
Але найголовніше - це ваше бажання і мотивація. Якщо ви чітко усвідомлюєте свою мету, то не буде ніяких перешкод на вашому шляху!
Читай більше цікавих і корисних порад на головній сторінці Радника.