Як підняти настрій. Причини поганого настрою.
Щоб виправити поганий настрій, перш за все, треба зрозуміти, чому воно зіпсувалося. Важко перелічити всі можливі причини поганого настрою, тим більше, іноді виникає відчуття, що і причин то немає. Але так не буває: якась причина повинна бути, просто ми або не розуміємо що це або підсвідомість захищає нас, таким чином, від нагромадилося негативу і цей негатив в якийсь момент виливається в поганий настрій. Треба спробувати зробити все, щоб підняти настрій.
Деякі люди живуть в такому емоційному тлі постійно, зрідка відволікаючись на щось позитивне, але всередині негатив, все ж, відчувається. Взяти, наприклад, комплекси або сімейні нерозв'язні проблеми, або стан здоров'я своє і близьких. Тут і причину шукати не треба - вона на поверхні.
Психологи вважають, що наш настрій безпосередньо пов'язано з емоціями, які ми відчуваємо, точніше, з їх спрямованістю (позитив чи негатив). У свою чергу, емоції - це відображення наших думок. Якщо ми знаходимося в стані зневіри, смутку, засмучуємося або відчуваємо роздратування, то варто визначитися з причиною, що викликала негативну емоцію. Відразу пояснимо, що в нашій статті все, що стосується депресії, виключено, так як це зовсім інший стан, що є психічним розладом.
Які можуть бути причини поганого настрою.
Як підняти настрій.
-
1. Іноді, щоб підняти настрій, достатньо подзвонити другу або людині, з яким вам добре. Зауважте розмову на абстрактну тему, цікаву вам обом, а якщо це доречно, можна сказати про своє поганому настрої і про те, що ви потребуєте підтримки.
-
2. Часом, навіть вимушена посмішка може підняти настрій. Підійдіть до дзеркала, посміхніться своєму відображенню. На перший погляд, рада несерйозний, однак, побачивши в дзеркалі свою вимучену посмішку, можливо, вам стане смішно. А якщо ви затримаєтеся в цьому стані пару хвилин, то напевно розсмієтеся. Крім того, не можна забувати про м'язової пам'яті, яка пов'язана з певними емоціями. Інакше кажучи, навіть натягнута спочатку усмішка може підняти вам настрій, нагадавши стан, в якому ви посміхаєтеся.
-
3. І знову на допомогу настрою дзеркало. Стривайте деякий час біля нього і подивіться на своє відображення, особлива увага приділивши виразу обличчя. Уявіть, що ви актор або клоун і вам, відповідно до ролі, треба мати на обличчі певну емоцію. Нехай навіть це здається абсурдним. Гримасуйте, не соромтеся. Зобразіть печаль, злість, і через деякий час вам стане смішно. А поганий настрій випарується.
-
4. Кому-то допомагають підняти настрій фізичні вправи. Це може бути щось на зразок зарядки або прогулянка на свіжому повітрі, а ще краще - невелика пробіжка. Дивіться за своїм станом. Чим інтенсивніше навантаження, тим швидше ви позбудетеся від поганого настрою.
-
5. Якщо у вас поганий настрій через те, що ви когось образили або в чомусь помилилися, попросіть подумки у себе вибачення за це, щоб почуття провини не давило на вас. А якщо все можна виправити, то не зволікайте і дійте і настрій підніметься.
-
6. Щоб підняти собі настрій, іноді досить просто побалувати свій організм і тіло. Сходіть в баню або на масаж, в тренажерний зал, рушайте на риболовлю. Це добре допомагає в боротьбі з поганим настроєм.
-
7. Організуйте собі комфортні умови. На робочому місці позбудьтеся від паперових завалів, закінчите рутинні справи, які відкладали на потім. Останнє може висіти вантажем і псувати настрій. Якщо ви вдома, зробіть перестановку або внесіть в інтер'єр якісь деталі, що радують око. Зробіть що-небудь своїми руками. Викиньте зайві речі. І настрій підніметься.
-
8. Якщо дуже хочеться поплакати, поплачте, навіть якщо ви чоловік. Зі сльозами з душі піде негатив, а, значить, і поганий настрій. Послухайте сумну музику або подивіться фільм. Сльози не тільки знімуть напругу, але і звільнять вас для позитивних емоцій. «Бути людиною», триматися в цих рамках непросто, часом можна дозволити собі слабкість.
-
9. Віддавайтеся спогадами. Подивіться старі фотографії, які, як правило, зроблені в кращі періоди життя. Спробуйте знову зануритися в ті емоції і поганого настрою, наче й не було. А може бути, ви захочете зустрітися з кимось із старих знайомих, і це обов'язково підніме вам настрій. Тільки пам'ятайте про почуття міри, щоб минуле не засмоктало вас, як болото, і не стало сенсом життя.
-
10. Почитайте статті, в яких викладено рекомендації, як навчитися мислити позитивно і спробуйте втілити поради в життя.
-
11. Проаналізуйте накопичилися негативні емоції і думки, які переслідують вас в цей момент. Не намагайтеся загнати все це всередину себе. Визначтеся, що саме ви зараз відчуваєте: печаль, роздратування, тугу. Зрозумівши це, ви зможете почати боротися з поганим настроєм. Звільняйтеся від цих емоцій, використовуючи різні методики, здатні підняти настрій.
-
12. Не всі вірять, що розслабитися фізично і ментально в поганому настрої можливо. Однак, медитація. вправи для релаксації, йога допоможуть вам позбавитися від важких думок про роботу, неприємності, проблеми. Відпустивши які, ви зможете відпочивати. А у відпочинок, як відомо, здатний підняти настрій.
Як позбутися від поганого настрою вранці?
У будні дні, коли треба йти на роботу, особливо, нецікаву, в неприємний вам колектив, погане, похмурий настрій буває у більшості людей. Найзначніша причина цього - раннє вставання. Потім за значимістю йде перспектива поїздки в битком забитому транспорті, по пробках. Страх спізнитися на роботу, прискорений темп зборів. Але пам'ятайте, що чим гірше буде настрій, коли ви доберетеся до роботи, тим більша ймовірність того, що воно не підніметься. Тому треба якось позбуватися від поганого настрою з ранку. Як це зробити?
Вчимося позитивно мислити.
Щоб уміти підняти собі настрій, треба зрозуміти і прийняти те, що воно залежить тільки від нас самих. Потрібно зжитися з думкою, що тільки ми самі відповідальні за події, що відбуваються в нашому житті. Треба просто навчитися згадати і детально проаналізувати яку роль ми грали в події, як ми вплинули на хід подій поведінкою або думками. Керуйте своїми думками, наприклад, спробуйте згадати про що ви подумали, перш ніж у вас зіпсувався настрій, що відбувалося в той момент у вашій голові. Які ситуації змусили вас мислити саме в цьому напрямку. Навчившись цьому, ви зможете впливати на свої думки, а, значить, направити їх в позитивне русло. Тільки тоді прийде відчуття, що ви можете підняти собі настрій самі і, що ви господар свого життя. А це відмінний стимул для позитивних емоцій.