У житті кожної людини бувають такі похмурі дні, коли справи йдуть шкереберть, з рук все валиться, стаєш дратівливим, внаслідок чого відбувається зрив на близьких тобі людей і пропадає настрій. Щоб уникнути таких неприємних моментів, потрібно вчасно зупинитися, змінити своє мислення.
Як підняти собі настрій? Напевно не один раз ми задавали собі питання. Це зовсім не складно, навіть в будь-якої ситуації у коло вас обстановці. Якщо відчуваєте, що долає втому або мінорний настрій на підході, постарайтеся згадати кілька простих дій, "улучшалок" настрою.
По-перше, згадайте, чим було викликано такий стан, далі проаналізувавши джерела нудьги, починайте діяти. Запам'ятайте, дія це ворог вашої туги або депресії.
Рух, один із способів позбавлення від нудьги. Як відомо, при достатньої фізичної активності наша кров насичується киснем і відбувається вироблення речовини серотоніну, простіше кажучи гормон радості, щастя.
Спілкування з тваринами. Якщо вдома живе домашній вихованець, то ви вже знаєте, що приголубивши улюбленця, чудесним чином підвищується настрій. Але навіть його відсутність, не є перешкодою, в Instagram або на YouTube дуже просто знайти симпатичних і забавних тварин.
Вчимося сміятися. Коли у нас гарний настрій, ми сміємося, але ідея посміятися на замовлення без приводу, та ще в поганому настрої, схожа на ідіотську витівку. Але вчені глаголят по іншому. Присутність гумору не обов'язково має бути. Можна спробувати спровокувати сміх стоячи біля дзеркала, постарайтеся зобразити дурну позу або міміку на обличчі. Прекрасно спрацьовує сміх над скупчилися проблемами, регочіть над кожною з них від душі і відчуєте полегшення.
Планування свого життя. Плануйте що завгодно, кар'єру, домашні справи і навіть недільний пікнік з друзями. Можна спланувати сімейний відпочинок, приділити більше уваги дітям, адже вони своїм позитивним ставленням до життя, заряджають нас позитивними емоціями.
Музика для настрою. Чи замислювалися ви коли-небудь, чому на язиці "крутиться" музика почута в кафе, а потім на улюбленій радіостанції. Все дуже просто. Музика впливає на ті ж самі рецептори головного мозку, які сприяють наркотичної залежності - в деякому роді, ви можете стати залежним від музики слухаючи один і той же трек постійно. Звичайно, не всі пісні зможуть поліпшити настрій, мелодія повинна бути світлою, надихає і ні в якому разі сумною, інакше стане ще гірше.
Вино і шоколад. Іспанськими вченими доведено, люди регулярно вживають невелику кількість алкоголю, рідше схильні до депресивного состоянію.Только ключове слово тут-невелике. Келих хорошого вина завжди сприяв релаксації і зниження тривожності, гармонійно поєднуватися буде з плиткою гіркого шоколаду.
Здоровий сон. Для зняття напруги часом досить просто добре виспатися, дуже часто наше невдоволення і смуток виникає саме з цієї причини, не обділяйте себе здоровим сном і ви подивіться на свої проблеми з іншого ракурсу.
Використовуйте ці методи не тільки під час поганого настрою, але і в своєму повсякденному житті, в залежності від обставин і позитивний настрій стане вашою нагородою! А хандра все рідше буде чіпляти вас без істотних наслідків.
А як ви підбадьорює в поганий день?
Дивимося ролик на цю тему: