10 недооцінених супер продуктів, які будуть стимулювати вашу імунну систему.
Зелений горошок
Факт: З Оленою горошок заслуговують більше очок. ніж вони отримують. Насправді, саме зелений горошок є одним з головних джерел вітамінів, завдяки яким організму легко боротися з бактеріями і інфекціями. Зелений горошок є хорошим джерелом вітамінів А і С, клітковини і фолієвої кислоти. Завдяки вітаміну С, організм з легкістю може побороти інфекції та оперативно реагувати на інші антиоксиданти в організмі, а вітамін Е допомагає підтримувати кишечник здоровим і підтримує відчуття ситості кілька годин, що запобігає швидкий набір зайвої ваги, як це часто буває взимку.
Свіжий горох буде зберігається три або чотири дні в холодильнику. але ми пропонуємо тримати мішок замороженого гороху в морозильній камері і додавати їх в салати або страви з макаронів.
Мангольд. зелень. і кульбаба
Цвітна капуста і оливкове масло
Чорниця це справжня зброя проти хвороб, в ній міститься вітамін D і птеростільбен, як природний антибіотик проти застуди, грипу, і всіляких інфекцій. Чорниця також містить антиоксиданти, які борються з ознаками старіння, так що балуйте себе смачною чорницею якомога частіше.
Часник і цибуля
Їх найкраще їсти в сирому вигляді. Але їдкий запах з рота варто, можемо собі дозволити не завжди. і все ж, їх просто необхідно вживати в їжу, в силу їх антимікробних властивостей, вони можуть вбити віруси і зміцнити імунітет. Вживання в їжу часнику в сирому вигляді може здатися не надто привабливим, тому почніть з одного гвоздика зі шматочком цільнозернового хліба з мигдальним маслом. Таким чином, ваш рот не буде горіти протягом декількох годин після вживання часнику!
яєчні жовтки
Омлети не дуже добре впливають на нашу фігуру, але під час застуди та сезону грипу, яйце ні в якому разі не можна виключати з свого раціону, навіть якщо ви перебуваєте на передсвятковій дієті. Жовток багатий мінералами, включаючи цинк і селен, які мають важливе значення для здорової імунної функції.