Як пити весь день і не вирубати
Кожна людина знає, що пити - здоров'ю шкодити, тим більше, весь день. Але що робити, якщо Ви і Ваша дружина купили квитки на Дев'ятигодинний винний тур по округу Напа (прим. В окрузі Напа знаходиться однойменна долина, яка на весь світ славиться своїми виноградниками і вином) і хочете, щоб витрачені гроші виправдалися сповна? Або Ви вирішили влаштувати барбекю для своїх приятелів-холостяків, і веселощі починається опівдні? Або, може бути, Ви просто бажаєте освіжитися чимось міцним жарким літнім днем? Правда, влаштовувати гулянки в самий розпал дня - це, сама по собі, не дуже гарна ідея. Але ось кілька порад, які допоможуть Вам не вирубати після n-ного кількості випитого спиртного. Для початку давайте поговоримо про те, як алкоголь метаболізується в організмі людини. Згідно Національним інститутам охорони здоров'я США:
Все зрозуміло? Добре.
Прислухайтеся до свого тіла
Для того щоб пити весь день, потрібна хороша стійкість і витривалість. Ви в буквальному сенсі цілий день повільно отруюєте свій організм, перевіряючи його на «міцність». Це марафон, а не біг на коротку дистанцію. Перш за все, Ви повинні прислухатися до свого тіла. Якщо воно говорить Вам: «Все, з мене досить», зупиніться, інакше Ви заподієте серйозної шкоди своєму здоров'ю. Проте, Ваше тіло також може заявити: «Просто дай мені п'ятнадцять хвилин, щоб трохи відпочити. Я все ще працюю над останнім келихом ». Це означає, що гра не закінчена, вона триває. Не ігноруйте повідомлення та сигнали, які надходять від Вашого тіла.
Чим менше градус, тим краще для Вас
Пийте і їжте
Знаєте, що ще? Складні вуглеводи. Приготуйте собі на сніданок млинці з цільнозерновий борошна або вівсянку. Крім цього, можете з'їсти щось більш суттєве, наприклад, омлет або шинку. Білки і жири довше перетравлюються, тому вони більше часу залишатимуться в шлунково-кишковому тракті. Ви повинні продовжувати їсти протягом усього дня. Їжа в шлунку не тільки сповільнить швидкість всмоктування алкоголю в кров, але і змусить Вас відчувати себе ситим, через що Ви будете пити менше і повільніше. Це ж правило поширюється на кінець вечора і наступного ранку, коли Ви намагаєтеся прийти в себе після цілого дня веселощів. Намагайтеся уникати надто солоних закусок, оскільки вони призводять до зневоднення організму. До речі ...
Пийте більше води
Алкогольні напої є сечогінними; це означає, що вони змушують Вас часто ходити в туалет. Це, в свою чергу, може призвести до зневоднення організму (одна з основних причин ранкового похмілля). Вода - Ваш друг. Чи не солодкі безалкогольні напої, що не газована вода, а звичайнісінька вода. Ваше завдання - випивати один стакан води після кожної спожитої порції спиртного. Це нелегко (Ви часто будете ходити в туалет), але вкрай необхідно. Вода грає ключову роль в підтримці нормального функціонування мозку. Її недолік в організмі призводить до виникнення головного болю і утруднення мислення, тому намагайтеся в проміжках між прийомами алкоголю пити якомога більше води.
Ви коли-небудь помічали, як діє на Вас пляшка пива, скажімо, після важкого робочого дня? Коли Ви втомилися, Вам здається, що замість однієї пляшки пива Ви випили цілих три. Чому так відбувається?
Коли Ви втомилися, Вам стає важче мислити. Симптоми перевтоми схожі на ознаки сильного алкогольного сп'яніння. Вживаючи спиртні напої в такому стані, Ви лише погіршуєте ситуацію. Згідно з результатами дослідження, проведеного вченими Рочестерського університету:
Загальна втома або перевтома призводять до значного підвищення вмісту алкоголю в крові (навіть якщо Ви випили зовсім небагато), оскільки печінка не здатна ефективно справлятися з переробкою алкоголю при низькому рівні енергії в організмі людини. Більш того, спиртні напої є депресантом, тому їх вживання в стомленому стані призведе до посилення симптомів стомленості і збільшення традиційного впливу алкоголю на організм.
Ізнеможённость = відключка = Ви програли. Якщо Ви знаєте, що весь наступний день будете пити багато алкоголю, добре виспіться напередодні.
Уникайте перебування на жарі
«Чорт, як же сьогодні жарко! Зараз зроблю собі "Маргариту" і погріюся на сонечку! »Погана ідея. Спека і алкоголь - речі несумісні. Алкоголь призводить до підвищення артеріального тиску і збільшує ризик виникнення гіпертермії (перегрівання) і теплового удару. Плюс до всього, коли Вам жарко, Ви рясно потієте, тому потребу в більшій кількості рідини (води) для підтримки балансу. Також, не забувайте про те, що алкоголь (як уже згадувалося вище) має сильну сечогінну дію.
Спека також посилює симптоми алкогольного сп'яніння. Намагайтеся триматися в тіні і не допускати перегріву організму.
Коли Ви бігаєте в туалет через кожні п'ять хвилин, то втрачаєте не тільки воду, а й деякі важливі поживні речовини. Щоб уникнути хворобливого похмілля (яке може початися ще до початку наступного дня) дуже важливо поповнити втрачені живильні речовини.
Вітаміни групи В є одними з перших речовин, яких алкоголь позбавляє Вас. Їжте продукти, в яких містяться вітаміни групи В, або купіть в аптеці По-комплекс.
Ваш організм також потребує електролітах. Спортивні напої, на кшталт "Gatorade", допоможуть Вам відновити електролітний баланс в організмі, але пам'ятайте, що в них міститься багато цукру.
Багато радять приймати «Ацетамінофен», який допомагає Вам довше часу залишатися тверезим, але ми його рекомендувати не будемо, оскільки він може призвести до пошкоджень печінки.
Більшість людей під час вживання алкогольних напоїв краще пити каву. Так, він зробить Вас більш жвавим, але не тверезим. Насправді, це все суперечить правилу «Прислухайтеся до свого тіла», оскільки Ви намагаєтеся обдурити його, змусивши думати, що від того чи іншого засобу йому стане краще. Це може привести до одного вельми небажаного результату - відключці. Крім того, кофеїн, як і алкоголь, має сечогінну дію, тому він буде додатково зневоднювати Ваш організм.
Подібне рекомендувати не можна, але це дійсно працює. Люди, які часто вживають алкоголь, як правило, можуть пити більше. Алкоголь є токсином, і наші тіла пристосовуються до його метаболізірованія. Така адаптація вимагає часу і повторення. Чим більш терпимо Ви до токсину, тим повільніше Ваш організм намагається розщепити його. Отже, він повільніше всмоктується в кров.
Отже, якщо Ви знаєте, що через два тижні збираєтеся на вечірку, яка триватиме цілий день, зробіть так, щоб Ваш організм звик до алкоголю. (Ні, в запій йти не треба. Все повинно відбуватися поступово.)
Ми розуміємо, що іноді Вам хочеться відірватися по повній, але робіть це з розумом, щоб не нашкодити собі або іншим людям.
Матеріал підготувала Rosemarina - за статтею сайту gizmodo.com