Ревнощі є головною причиною не тільки сімейних конфліктів, а й здатна породжувати депресії, неврози і інші душевні розлади. Чому виникає безпричинна ревнощі? Як впоратися з цим почуттям? Що радять психологи, якщо ви, раптом, відчули, що стали ревнувати вашого чоловіка, навіть до «ліхтарного стовпа»?
Дослідження нью-йоркського центру сімейної психотерапії «Psy Family Therapy» показали, що головною причиною сімейних проблем і розлучень є ревнощі. Причому, найчастіше, ревнощі має безпричинні на перший погляд явища. Наприклад, ревнощі до минулого. Коли дівчина чи молода людина починають ревнувати свою половинку до попереднього партнеру. Тут, інстинктивно вступає почуття допитливості і порівняння між собою і «тієї, що була до мене». А як вона виглядала? Як поводилася в інтимній близькості? Як він ставиться до неї зараз?
Психологи стверджують, що якщо такі питання набувають нав'язливий характер, значить ваша ревнощі може вилізти назовні. А це, в свою чергу може привести до негативних наслідків, саме для вашого психічного здоров'я.
Основними причинами необґрунтованою і надмірної ревнощів можуть бути: занижена самооцінка, невпевненість у собі або навпаки, завищена самовпевненість.
Незважаючи на те, що інтерес до минулому житті вашого чоловіка, може бути цілком виправданий, і навіть може бути, дуже корисний для ваших відносин, не варто переходити межі і починати порівнювати себе з його колишньою дівчиною і робити висновки, які невірні. Якщо його колишня дівчина була брюнеткою з короткою стрижкою, а ви - довговолоса блондинка, це не означає, що вона, в зовнішності більш приваблива для нього, ніж ви. Якраз може бути, все навпаки. Він же тепер з вами.
Спробуйте знайти причину вашої ревнощів. Це важливо, адже з'ясувати причину проблеми - вже наполовину розв'язати цю проблему. Тому важливо виявити джерело ревнощів. Якщо в основі цього почуття лежить невпевненість в собі, то ви боїтеся втратити людини, вважаючи, що він напевно знайде когось краще. А якщо це так, то вам слід звернутися до психолога або пройти курс тренінгів з підвищення впевненості в собі. Це можуть бути і тренінги з ораторської майстерності, і акторські тренінги, і танці-рухова терапія. Загалом, всі ці заняття допоможуть вам звернути уваги на ваші кращі і сильні сторони, завдяки яким, ви зможете легко подолати вашу ревнощі і отримувати задоволення від життя.
1. Поговоріть з вашим чоловіком
2. Підвищуйте свою самооцінку кожен день
Подивіться на себе з позитивного боку. Прийміть себе такою, якою ви є. Вам не треба намагатися бути схожим на когось. Ви - отже унікальна особистість. Займіться фітнесом і танцями. Відкрийте в собі нові таланти і займіться улюбленою справою. Тим самим, ви будете менше емоційно залежати від вашого партнера і зможете більше радувати себе своїми новими перемогами.
3. Бережіть своє психічне здоров'я
Пам'ятайте, що всі ваші переживання з приводу ревнощів або підозри в зраді вашого молодої людини безглузді. Якщо він захоче змінити вам, то зробить це незалежно від того, ревнуєте ви чи ні. А своїми ревнощами ви не тільки відштовхне його від себе, але створите загрозу для вашого психічного здоров'я. Так як при надмірній ревнощів можуть виникнути неврози і депресія, а це вже серйозні проблеми. Просто, почніть радіти своїм маленьким успіхам. Адже, навіть якщо вам змінили, ви зможете порадіти тому, що це сталося зараз, а не тоді, коли ви могли б бути набагато слабкіше. І тепер же, ви можете почати нове життя, не витрачаючи даремно час, на людину, яка вас не гідний.
Робота з ревнощами.
Крок I: Згадайте випадок або подія, коли ви відчули ревнощі.
Крок II: Дозвольте цій енергії проявитися.
Крок III: Зауважте, де в вашому тілі відбувається ревнощі.
Крок IV: Зауважте розмір і обриси ревнощів.
Крок V: Відволічіть увагу від сюжету, чому ви ревнуєте.
Крок VI: Зніміть ярлик з ревнощів і розгляньте її як енергію. Якщо спливають якісь думки, враження, асоціації або сюжет-розгляньте їх як енергію.
Продовжуйте зосереджувати увагу на емоції як на енергії, а не на сюжеті, чому є ця емоція. Ми знову припускаємо, що всі думки і емоції-це енергія в іншому вигляді. Спочатку ми викликаємо подія ревнощів. Потім ми йдемо від "фільму" і переносимо увагу на почуття ревнощів. Якщо у вас немає ніякого свідомого почуття ревнощів, використовуйте іншу емоцію.
Дуже м'яко відволікаючи увагу від фільму. Подивіться, чи можете ви знайти, де у вашому тілі ви відчуваєте почуття під назвою ревнощі. Зауважте розмір і форму цієї емоції. Почніть спостерігати ревнощі як енергію в іншому вигляді, потім стілець, або вашу руку. Якщо спливають якісь думки, враження-розгляньте їх як енергію. Подивіться, чи є колір і температура у цій енергії. Розгляньте її як енергію, слухайте її звук, спостерігайте її. Продовжуйте стежити за будь-якими почуттями, що відбуваються всередині вас, і намагайтеся спостерігати їх як енергію. Зауважте її розміри і форму. Злийте з емоцією і будьте емоцією як енергією.
Текст: Євген Якушев