ось знайшла собі на майбутнє і кому то може і на даний
Якщо стрілка вагів зупинилася.
Як подолати плато?
Ця проблема знайома багатьом, хто намагався розпрощатися із зайвими кілограмами: ось ти вже майже досягла заповітної цифри, і стрілка відмовляється йти нижче. Ти потрапляєш у ваговій застій, і ніяк не можеш зрозуміти, в чому ж справа. Може, ти робиш щось, що шкодить тобі самій, нехай навіть ненавмисно? Або це непереборна психологічна частина будь-якого процесу схуднення?
Причина криється і в тому, і в іншому.
Я щось роблю не так?
Хочемо ми вірити чи ні, але саме наші дії є причиною вагового застою. Близько 90 відсотків випадків виникають через "розслаблення" - півгодинна прогулянка кожен день перетворюється в 20-тімутную 4 дні на тиждень. Саме розслаблення стає причиною зупинки втрати ваги.
Але перш ніж лаяти себе, візьми перепочинок. Може, ти занадто звиклася зі своєю програмою. Але ти все ще можеш рухатися до заповітного числа на вагах, потрібно просто заново затвердити свій план схуднення. Спробуй новий рецепт, їж більше овочів і фруктів або додай трохи бігу підтюпцем в свої щоденні прогулянки. Зміни вид активності і займися чимось новим. Потрібно освіжити свою рутину - і тоді вправи і харчування знову будуть приносить задоволення і результати.
Робота організму
Хоча найчастіше в заморожуванні ваги винна несумлінність в дотриманні режиму, бувають і випадки, коли сам організм більше не дає втратити ні кілограма.
Фахівці стверджують, що чверть втраченої ваги складає м'язова тканина. А втрата м'язової тканини в свою чергу призводить до того, що організм споживає менше калорій. Цей фактор не є основною причиною, але разом з іншими умовами він часто призводить до вагового застою.
Крім того, в перший тиждень-дві схуднення близько половини втраченої маси - вода, а йде вона дуже швидко. Але люди схильні вважати, що досягли застою тоді, коли організм починає втрачати вагу з нормальною (більш повільної) швидкістю.
5 способів посунути стрілку
Хороші новини: не має значення, яка причина застою - психологічна, фізична або обидві відразу - існують способи подолати застій. Для початку, зміцни свій намір продовжувати скидати вагу. потім:
1. Збільш кількість фізичних вправ
Фахівці рекомендують цей спосіб як кращий. Шукай прості способи більше рухатися: влаштуй прогулянку після обіду для сім'ї (ну, або собаки), парк машин далі, ніж зазвичай, або виходь з автобуса на пару зупинок раніше.
2. Харчуйся правильно і записуй калорії
Вивчення показали, що люди часто схильні недооцінювати кількість споживаних калорій. Так що на цьому етапі особливо важливо підраховувати калорії і вести записи.
3. Їж більше фруктів і овочів
Фрукти і овочі багаті вітамінами і мінералами, але при цьому часто не калорійні. Так що ти зможеш наїстися з користю для організму.
4. розбавляють рутину
Замість звичної курочки або індички приготуй що-небудь незвичайне - наприклад, тунця в лимонному соку з кропом на підсмаженому лаваші. Це пожвавить твої смакові рецептори і принесе відчуття насичення.
5. Не сиди склавши руки
Після роботи грай у волейбол, ходи на виставки або проводь час з дітьми у дворі. Чим менше часу ти проводиш на кухні - тим менше хочеться їсти.
Цілком можливо, ці поради не відкриють для тебе Америку, проте це ще раз доводить, що в процесі схуднення немає місця якимсь дивним звершень - це природний процесc, просувається з певною швидкістю під впливом певних факторів.
америка і правда не відкрита в цій статті, але наскільки мені відомо інших варіантів теж немає, як і чудес в реальному житті
Ось тепер я отримала відповіді на свої запитання! Хоча я і раніше чула про ці застої, але якось все розрізнено і туманно.А ось зараз все встало на свої місця! Велике тобі спасибі за інформацію і увагу! Ось чим гарний цей сайт, так тим, що завжди знайдеш підтримку і розуміння, не дивлячись навіть на те, що і в очі не бачив собеседніка.Но тепло душі не визнає простору і завжди відчувається дуже добре! Ну що ж, кажуть-попереджений, значить вооружен.Буду тепер винаходити, чим же таким потрясти організм, щоб він почав растрясать зайві кілограмми.Ещё раз спасибі! Нових тобі отвесіков!
Ось як можна схуднути за www.nadietah.ru!
Згодна, але далеко не в усьому. dntknw:
Популярні дієти
Приєднуйся!
Зараз на сайті
Користувачів онлайн: 0.
всі записи
нові записи
3 години 25 хвилин тому4 години 17 хвилин тому
Пошук по сайту
«Не годуй словами замість хліба»
Актуальне
Добре відпочиваємо - успішно худнемо!
досягнення
Як вступити на шлях до краси і стрункості, читайте тут.
