Як багато вже написано про загартовування. Узагальнимо те, що вже відомо.
Є люди, які діляться на 3 групи:
- Чи розуміють користь загартовування і роблять
- Чи розуміють користь загартовування і не роблять
- Не розуміють користь загартовування і не роблять
Багато людей починають загартовуватися, а потім кидають. Чому це відбувається?
Можливо, ви робите такі помилки:
1. Гартуватися починаєте різко. Тобто відразу ж починаєте обливатися крижаною водою. В результаті не отримуєте задоволення. Такий підхід більше схожий на самокатування.
2. При загартовуванні починаєте застосовувати відразу все, що про це знаєте. І обливатися, і ходити в легкому одязі, спати при відкритій кватирці взимку і т.д. Тут теж, як то кажуть «у вир з головою».
Є головне правило: Загартовування повинне бути комфортним, приносити радість і ні в якому разі ніяких негативних емоцій! Тільки в цьому випадку загартовування проводитися правильно і приносить користь.
Як не допустити того, щоб кинути загартовування, тільки-но почавши цим займатися?
У цьому вам допоможуть наступні 10 рад.
1. Почніть з контрастного душу. Спочатку прогрійте під гарячою водою, а потім деякий час постійте під теплою.
2. Потім можна чергувати гарячу воду і ледве теплу. Щоб вам було комфортно.
3. Коли ллється гаряча вода, додатково розтирайтеся мочалкою. Це дасть розігрів тіла і буде підготовкою до більш прохолодній воді.
4. Температуру теплої води знижуйте поступово - в конкретно ЦЕ загартовування і в подальші. Все повинно змінюватися повільно і поступово, протягом декількох місяців. Так ваш організм краще адаптується до загартування.
5. Не намагайтеся швидко знизити температуру води до холодної. Цим ви тільки віджахнете самого себе і в наступний раз вам буде дуже складно себе змусити обливатися.
7. Коли закінчите приймати душ, то гарненько розітріть рушником.
8. Якщо ви відчуваєте втому або у вас погане самопочуття. то підвищить температуру гартування або зменшіть його час.
9. Відразу після загартовування одягніться тепло. Щоб відчувати комфорт.
10. Крім іншого, користь загартовування полягає в наступному: коли наш організм намагається зігрітися, він спалює накопичилися шлаки.