У житті кожної людини виникають ситуації, коли замішання і незручність. скутість рухів і невиразна мова робили тьмяною і нудною презентацію блискучою роботи або створювали хибне уявлення про вас в очах інших людей. Пояснюється дана неприємність збентеженням.
Як і будь-яке почуття, збентеження має свою природу. Ні у кого не виникне сумнівів, якщо вважати природою збентеження звичайний страх. Багатьом людям дуже страшно постати перед кимось в непривабливому вигляді, отримати якісь критичні зауваження і викликати злорадне несхвалення. Страх здаватися навколишнім гірше, ніж ми є насправді, породжує збентеження, яке стає величезною проблемою і заважає комфортно жити і працювати. Ступінь збентеження у різних людей може сильно відрізнятися: деяким для виникнення збентеження досить пильного погляду перехожого, а деяких людей не збентежити навіть самої незручній ситуації. Чим же це пояснюється? Коріння проблеми, як завжди, йдуть в дитинство, коли формується наша самооцінка. Люди, яких в дитинстві батьки хвалили навіть за самі незначні успіхи, а провали ніколи не називали поразкою або неуспіхом, мають, як правило, хорошу самооцінку і впевненість в собі, їх важко збентежити. Якщо ж батьки не помічали успіхів дитини, постійно порівнювали його з більш успішними дітьми, нарікали на недоліки і підкреслювали їх, часто лаяли і карали, то майже в 100% випадків, коли дитина виросте, він зіткнеться з проблемою збентеження. Збентеження пов'язано з розбіжністю свого уявлення про самого себе і дійсності, де йому буде вкрай важко відповідати своїм уявленням.
Чи піддається збентеження контролю? Важко контролювати збентеження, адже блідість або почервоніння обличчя, тремтіння, пітливість, зміна і несподівана втрата голосу - прямий результат реагування нервової системи на страх. Для організму ці реакції служать захистом при стресовій ситуації. Збентеження приносить масу незручностей. Чи можна його подолати. Зі збентеженням, як і з будь-якої психологічною проблемою, доведеться працювати, не можна позбутися від нього відразу. Для початку доведеться навчитися сприймати свою недосконалість як унікальної особливості, індивідуальності, а не в якості серйозного недоліку. Наступний крок на шляху подолання збентеження - це якась превентивна міра. Свідомо нездійсненні, непосильні справи краще відкласти до прекрасних часів, коли ви відчуєте, що зможете з ними впоратися. Якщо ці непосильні справи пов'язані з роботою і виникають постійно, то, можливо, доведеться навіть змінити професію і почати розвиватися в тій сфері, де ви відчуваєте себе комфортно. Якщо ж неможливо змінити роботу, то необхідно оцінити свої якості без применшення і перебільшення, щоб істотно знизити ризик несподіваних ситуацій, що породжують збентеження. Концентруватися бажано не на переживаннях, а на конкретній справі: робочі дії, мова або думка. Можна уявити, що перебуваєте в домашній атмосфері і займаєтеся улюбленими справами.
Ця техніка тільки на перший погляд досить проста, але насправді вона вимагає кілька місяців кропіткої, щоденної роботи над собою. Нескладні способи боротьби зі збентеженням істотно підвищать вашу самооцінку, і ви рідко будете згадувати про проблему збентеження.