- Листочки паперу по 30 см
- олівці
- кольорові листи
- книга
- Ножиці
Для коригування та розвитку периферичного зору потрібно проробляти такі вправи. На рівні прямого погляду потрібно сфокусуватися на певному об'єкті. Погляд утримувати близько п'яти секунд на точці, а далі намагатися розглянути, що перебувати на всі боки, не відриваючи погляду від об'єкта концентрації. Така вправа можна проробляти близько п'яти-семи разів за день по два-три підходи (підхід - 10-15 сек).
Для наступної вправи потрібно заздалегідь нарізати листи по 20 см різних кольорів і з досвіду попередньої вправи намагатися розглянути їх колір на відстані не менше трьох метрів під кутом 70-80 градусів. У книзі Кука Деніела «Як поліпшити бічний зір» написано, що межа кута огляду бічним зором більше 90 градусів. У зв'язку з цим листки паперу можна з часом відводити назад.
Така вправа можна проробляти в день по двадцять разів з періодичністю в півгодини. Побачених квітів повинно бути не менше десяти. Далі нарізаємо аркуші білого паперу по 30 см. На кожному яскравими олівцями пишемо велику велику літеру. Кольори повинні бути різними, і їх потрібно чергувати. Під кутом зору в 90 градусів показуємо букву, випадково обрану. Відстань від ока до букви - не менше трьох метрів.
Очі повинні бути сконцентровані на точці прямо їх природному напрямку. Повинні бути вгадані всі букви алфавіту. Вправу можна проводити в день по два-три рази. Наступна вправа засноване на попередньому. Сенс його полягає в вгадуванні дрібніших деталей. Бічний зір не призначене для концентрації зору, але цей поріг можна натренувати.
Для цього на білих аркушах по 30 см. Малюємо невеликі геометричні фігури чорного кольору. На відстані в півметра показуємо. Людина повинна вгадати всі види фігур. Після кожного вгадування можна зменшувати размет на пару сантиметрів. Всього можливо три-чотири зменшення. Такий вид вправи потрібно проводити при хорошій освітленості і не більше п'яти разів за день.
Наступна вправа потрібно випробувати при відмінному проходженні інших попередніх і не раніше ніж через місяць. Зір має звикнути і загостритися. Розкривається книга на будь-якій сторінці і перпендикулярно зору під кутом 90 градусів ставитися на відстані в 10-20 см. Завдання - прочитати, хоча б одну сторінку без помилок. Після проробляє таких вправ протягом двох-трьох місяців периферичний зір вирівняє жвавість і покращитися якість видимих об'єктів.