Постава - це несвідоме, або довільне, положення хребта і м'язів спини в сидячій або стоячій позі людини. Постава є навіть у новонароджених дітей.
Під впливом внутрішніх і зовнішніх факторів постава з плином часу може почати погіршуватися. З цієї причини необхідно знати, як поліпшити поставу, тобто не дозволити спині кривитися.
Основні моменти в процесі поліпшення постави - це положення і форма хребта, нахил кісток тазу і ступінь розвиненості підтримують груп м'язів.
Під час дорослішання до шкільного віку постава людини є до кінця несформованою. Іншими словами, якщо в цей час на поставу впливатимуть ті чи інші негативні чинники, то вона, так чи інакше, зіпсується. Саме цим і пояснюється необхідність покращувати поставу, поки ще не виникло серйозних проблем.
Погана постава, крім естетичного вади, передбачає порушення в роботі будь-яких внутрішніх органів і систем. Найчастіше страждає від порушень постави система дихальних органів і серце. Недостатність тонусу мускулатури живота веде за собою розлад нормального функціонування органів, розташованих в черевній порожнині. Відповідно, знижується працездатність.
Поліпшення постави передбачає поєднання різних заходів, які допомагають зберегти правильну поставу, підтримати її і скорегувати. Зрозуміло, простіше своєчасно вжити заходів для профілактики порушень постави, ніж після витрачати час і сили для її виправлення.
Слід зазначити, що поліпшення постави, як процес, не є разовим актом, так як в подібному випадку стійкого позитивного результату добитися буде неможливо. Приступаючи до профілактики порушень постави, необхідно налаштовуватися на регулярне виконання вправ і дотримання певних правил, щоб в певний момент не розчаруватися в виконуваних діях. Звичайно, для дотримання правил щодо поліпшення постави від людини потрібно дотримання певної і досить жорсткої дисципліни. Однак не все так безрадісно. Адже навіть регулярне виконання простих вправ лікувальної фізкультури допомагає підтримувати правильну поставу. Крім того, людина до всього звикає, і через якийсь час вправи стануть звичною частиною розпорядку дня.
Перед початком вживання заходів щодо поліпшення постави необхідно провести ретельно спостереження за самим собою - виявити будь-які свої звички, встановити характер дня. Крім того, можна звернутися за «консультацією» до людини, який постійно знаходиться поруч, так як з боку видніше, коли людина сутулиться або викривляє спину в бік. Все це дасть зрозуміти, в якому стані на даний момент знаходиться постава, і які можливі порушення у неї присутні.
При виявленні порушень постави простіше буде підібрати заходи щодо їх виправлення і підтримці нормального стану хребта. Причина важлива тому, що вона завжди має наслідок, в даному випадку наслідок - це порушення постави. А кожному відомо, що для усунення наслідки необхідно спочатку усунути причину. На якийсь час допомагає нормалізувати поставу одне розуміння того, що людина, наприклад, горбиться під час ходьби. Але цього часто буває недостатньо, і, повертаючись у звичне середовище, все знову повертається на старе місце - людина продовжує сутулитися. Саме з цієї причини необхідно гранично скоротити вплив на поставу негативних умов і факторів.
Суть профілактики порушень постави полягає в тому, щоб змусити сучасної людини, часто страждає від гіподинамії, рухатися. Для цього розробляються програми фізкультури і вправи.
З цим матеріалом так само читають:
Життя з болями в спині
Види популярного і корисного фітнесу