Вправи йоги, які допоможуть відновити зір, можуть виконувати люди, які страждають таким недугами, як:
- косоокість,
- астигматизм,
- короткозорість,
- вікове погіршення,
- далекозорість.
Цих вад зору можна взагалі уникнути, якщо правильно виконувати асани або динамічні вправи. Якщо хтось скептично зараз подумає, що це неможливо, то я готова пояснити, як це відбувається.
Практично всі дефекти зору з'являються у нас через те, що навантаження на очні м'язи розподіляється нерівномірно або надзвичайно висока. Це викликає перенапруження певних очних м'язів і поступово зір погіршується. Асани йоги не просто знімають напругу з м'язів, що вже саме по собі призводить до ліквідації причин погіршення зору, а й активізують кровопостачання, покращують роботу серцево-судинної системи, і як наслідок покращують постачання киснем всіх органів, в тому числі і очей!
Крім того, всім відомо вплив на очі перенапруги нервової системи. Тому благотворно впливає йога на зір ще й, будучи відмінним засобом від стресу, вона знімає загальну напругу, допомагає розслабитися і очним м'язам, тому і діє як своєрідна релаксація очей.
Вправи для відновлення зору:
1. Тратаку на свічку - один з найефективніших вправ для відновлення зору і для лікування захворювань очей. Воно знімає напругу в очах, допомагає при сльозоточивості і надає полегшення при кон'юнктивіт, зміцнює судини очей і є відмінною профілактикою для зміцнення зору.
- Вимикаємо світло в кімнаті або щільно відсуває штори.
- Встановлюємо запалену свічку на відстані близько 50 см від очей.
- Приймаємо зручну для себе позу (це може бути Поза Лотоса для просунутих або Досконала поза), закриваємо очі і намагаємося повністю розслабитися.
- Відкриваємо очі і намагаємося сфокусувати погляд на самому яскравому ділянці полум'я свічки.
- Дивимося на цю точку, не кліпаючи, поки очі не втомляться. Потім закриваємо очі і намагаємося відтворити полум'я свічки в уявному образі (хто може, уявіть полум'я свічки в області "третього ока").
- Якщо образ полум'я свічки починає пропадати в нашій уяві, відразу відкриваємо очі широко і знову дивимося на найяскравіший ділянку полум'я свічки до появи неприємних відчуттів в очах.
- Поступово час виконання вправи до появи почуття дискомфорту буде збільшуватися.
2. Пальминг для очей - відмінна профілактика вікових погіршень зору, чудово знімає напругу з очей, підвищує гостроту зору і прекрасно тонізує очні м'язи.
- Приймаємо будь-яку зручну для себе позу (Позу Лотоса або Досконалу позу)
- Кладемо кисті рук навскоси один на одного (як вам зручно) і, піднісши до очей, кладемо на обличчя.
- Закриваємо очі під долонями і зберігаємо спокійне рівномірне дихання.
- У цей момент добре собі уявити щось з найприємніших ваших спогадів намагаємося повністю розслабитися.
- Виконуємо пальминг до появи перших ознак дискомфорту.
- Робити пальминг рекомендується протягом 3 місяців 2-3 рази на день для настання стійкого поліпшення зору.
Природно, йога не дасть негайного поліпшення, ви не зможете зняти окуляри через тиждень занять, але абсолютно очевидно, що поліпшити зір вправами йоги можна, якщо тільки запастися терпінням і виконувати вправи для зміцнення зору регулярно - мінімум 2-3 рази в день протягом 2 -х місяців.
Є ще багато способів, як допомогти очам:
Є чудова система оздоровлення всього організму від доктора Норбекова, яка визнана найкращою Міжнародною асоціацією незалежних експертів:
Захищайте ваші очі правильно, а я бажаю здоров'я вашим очам і відмінного зору!