Є у мене подібний досвід.
Потрібні розбірні гантелі кожна до 10 кг. Погуліте: "Тренування на ноги і сідниці з гантелями лена миро". Мені дуже допомогла саме ця тренування, рік займалася, набрала 6 кг м'яса, ноги стали красиві, попа з'явилася, просто клас. Спочатку займалася кожен день, потім з перервами в 2 дня.
Харчування кожні 2 години досхочу. 100-150 грам білка (погуглити, скільки грам білка в яких продуктах). Спочатку я набирала за допомогою дитячих молочних сумішей (банку на 2 дні), зараз з протеїном, без нього не можу стільки білка з'їсти.
Вітаміни і БАДи поправитися ніякі не допомагають, але я п'ю для здоров'я натуральні полівітаміни, амінокислоти - ВСАА та Триптофан, Омегу 3-6-9.
Просто жерти як не в себе - не допомагає абсолютно. Просто в туалет ходиш 5 раз в день, а вага не набирається. Тільки силові тренування допомагають.
Дівчина ж написала, що виглядає, на її думку, огидно.
> "Шкіра та кістки"
І, як я зрозуміла, їжа їй не особливо допомагає видужати. А ви тут як-то по-хамськи пишіть. /
Абсолютно вірно, змушую себе їсти більше, їм через силу, коли вже наїлася, але толку нуль (((
Виглядає погано, тому що плоска і спереду і ззаду, як то кажуть, стала схожа на андрогіна якогось ((Хочу знову стати жіночною, з попою, ніжками, щоб було за що вщипнути.
Без тренажерки - ніяк. Тільки важкі ваги, спорт.піт. тільки хардкор. Толку від 2-кг гантель вдома не буде.
Від 2 кг - точно немає. Я починала з розбірними, які до 10, в загальній сумі дають 20. На низ починала з 7 кг, дійшла до 20, пішла в зал)
Без тренажерки - ніяк. Тільки важкі ваги, спорт.піт. тільки хардкор. Толку від 2-кг гантель вдома не буде.
Серйозно? (((((Що будинку взагалі взагалі ніяк не накачатися? Але як же так, дитина маленька, чоловік багато працює, а чекати коли він виросте і ходити як вобла не можу вже (((
Від 2 кг - точно немає. Я починала з розбірними, які до 10, в загальній сумі дають 20. На низ починала з 7 кг, дійшла до 20, пішла в зал)
вже стільки тим було, що завагався Нефіг тут байки розповідати "їм і не гладшаю". Профіцит калорій - товстієш, дефіцит - худнеш. Товстухи нічого не жеруть і не худнуть, дрищі - їм і не гладшаю. Ага, російські народні казки і 3,14здёжь натуральний.
Може і дефіцит калорій, я не знаю. Але я просто фізично не можу їсти великі порції, не лізе, погано, нудить, якщо пере, потім весь день їсти не хочеться взагалі. Зараз намагаюся їсти все калорійне, є трохи більше ніж зазвичай, т. *****. вже наїлася, але продовжую заштовхувати їжу. Не допомагає, чи не поправляюсь.
Серйозно? (((((Що будинку взагалі взагалі ніяк не накачатися? Але як же так, дитина маленька, чоловік багато працює, а чекати коли він виросте і ходити як вобла не можу вже (((
Може і дефіцит калорій, я не знаю. Але я просто фізично не можу їсти великі порції, не лізе, погано, нудить, якщо пере, потім весь день їсти не хочеться взагалі. Зараз намагаюся їсти все калорійне, є трохи більше ніж зазвичай, т. *****. вже наїлася, але продовжую заштовхувати їжу. Не допомагає, чи не поправляюсь.
У мене теж саме. Допомагає спорт, саме силовий, з'являється апетит. Калорії треба вважати. Мій профіцит, як виявилося, починається з 3500 ккал, а комфортно мені є 1000-1600 :-D :-D От і доводиться їсти по годинах, калорійно, додавати СпортПит, в загальному, вести себе дисципліновано.
Ну, і витрата теж треба вважати. Я сильно худла, боялася, що хвора, а виявилося, що проходжу 20-25 км щодня, крім іншого, і все стало зрозуміло.
Альтернатива - тренування "Hot Iron". Можете пошукати в інтернеті. Для них знадобляться міні-гриф і разновесних млинці. Думаю, можна придбати через інтернет або в спорт.магазінах.
Включаєте урок і вперед-займаєтеся будинку.
Єдине, потрібно буде приділити увагу техніці виконання вправ. Але це теж можна все знайти
Є у мене подібний досвід.
Потрібні розбірні гантелі кожна до 10 кг. Погуліте: "Тренування на ноги і сідниці з гантелями лена миро". Мені дуже допомогла саме ця тренування, рік займалася, набрала 6 кг м'яса, ноги стали красиві, попа з'явилася, просто клас. Спочатку займалася кожен день, потім з перервами в 2 дня.
Харчування кожні 2 години досхочу. 100-150 грам білка (погуглити, скільки грам білка в яких продуктах). Спочатку я набирала за допомогою дитячих молочних сумішей (банку на 2 дні), зараз з протеїном, без нього не можу стільки білка з'їсти.
Вітаміни і БАДи поправитися ніякі не допомагають, але я п'ю для здоров'я натуральні полівітаміни, амінокислоти - ВСАА та Триптофан, Омегу 3-6-9.
Просто жерти як не в себе - не допомагає абсолютно. Просто в туалет ходиш 5 раз в день, а вага не набирається. Тільки силові тренування допомагають.
Альтернатива - тренування "Hot Iron". Можете пошукати в інтернеті. Для них знадобляться міні-гриф і разновесних млинці. Думаю, можна придбати через інтернет або в спорт.магазінах.
Включаєте урок і вперед-займаєтеся будинку.
Єдине, потрібно буде приділити увагу техніці виконання вправ. Але це теж можна все знайти
Дякуємо! Обов'язково пошукаю!
Велике дякую! Скільки корисної інформації! Вважайте, добру справу зробили :)
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]