Кожній жінці хочеться, щоб її дитина народилася здоровою. Для цього їй доведеться виконувати рекомендації лікарів: адже вона у відповіді за здоров'я крихітки, який поки зручно розташувався в утробі матері.
Вагітна жінка не повинна перетрудиться, для цього корисно чергувати навантаження з відпочинком. Забороняється їй піднімати тяжкості, не бажані різкі рухи. Саме тому законодавством передбачено звільнення вагітної жінки від понаднормових робіт, робіт у нічний час, важких робіт.
На ранніх стадіях краще забути про заняття спортом, натомість, лікарі радять відвідувати заняття йогою для вагітних, які підготують маму до майбутніх пологів, а малюкові не заподіють шкоди, скоріше навпаки: глибоке дихання дозволить малюкові отримувати більше кисню, що сприятливо відбитися на його розвитку . Рекомендується жінкам заняття плаванням на будь-якому терміні вагітності. Єдиним протипоказанням є пірнання під воду, оскільки в цей момент відбувається здавлювання живота.
На пізніх термінах вагітності рухову активність слід обмежити, в цей період краще продовжити хвилини відпочинку: можна два-три рази на день влаштовувати відпочинок, хоча б по пів години. Також збільшити нічний сон, довівши його до восьми-дев'яти годин. Під час сну краще лежати на боці: в такому положенні зменшується тиск на нижню порожнисту вену і аорту.
Корисний щоденний теплий душ, але не гарячі ванни, часто викликають передчасні пологи або переривання вагітності.
Відвідувань сауни та лазні для вагітної протипоказані. Набагато корисніше для майбутньої мами прогулянки, відпочинок, під час яких плід отримує велику кількість кисню. Виїжджати на відпочинок в іншу кліматичну зону вагітним також не рекомендується, якщо термін вагітності більше тридцяти двох тижнів.
Якщо жінка водить машину, на ранніх стадіях її не обмежують в пристрастях, а ось після тридцяти другого тижня, краще на якийсь час стати пасажиркою. Повітряні перельоти з одного боку лікарями не забороняються, з іншого лікарі говорять про можливість плацентарної недостатності під час перельоту. Портал для мам Questionsmoms.ru радить майбутнім мамам, заради здоров'я майбутньої дитини, утриматися від повітряних подорожей. І, безперечно, курити під час вагітності вкрай небезпечно. Це загрожує передчасними пологами, народженням дітей з малою вагою і астматичним синдромом.
Щоб не виникло проблем з годуванням майбутнього малюка, мама, яка очікує дитину, повинна підготувати до годування молочні залози. Їх потрібно щодня обмивати прохолодною водою і розтирати махровим рушником. Можна в бюстгальтер пожити шматочки грубої тканини, які допоможуть загрубеть сосок.
