Як усунути прояви целюліту на попі і стегнах? Однією з основних причин утворення целюліту (ліподистрофії) є порушення клітинного обміну в підшкірно-жировому прошарку.
З даною проблемою стикається до 75% жінок у віці після 20-26 років. Для швидкого усунення косметичної проблеми потрібно виключити провокуючі фактори, які негативно позначаються на обмінних процесах.
Чому з'являється целюліт?
Які основні причини появи ліподистрофії?
Відразу ж варто відзначити, що дана проблема стосується виключно жінок, що пов'язано з особливостями протікання деяких біохімічних процесів в організмі. Освіта целюліту є наслідком порушень клітинного обміну. Провокуються вони жіночим гормоном - естрогеном, який робить підшкірно-жировий прошарок пухкої і горбистої.
У 80% випадків «апельсинова кірка» з'являється на стегнах і попі, оскільки саме в цих місцях відбувається найбільше скупчення жирових клітин. Деякі помилково вважають, що горбистість на ногах є наслідком надмірної кількості жирового прошарку. Насправді ж проблема полягає в неправильному розподілі жиру в підшкірній клітковині. Це призводить до накопичення жирових клітин в одних місцях і практично повного їх відсутності - в інших.
Фактори, що провокують появу липодистрофии
При бажанні від косметичного дефекту можна позбутися навіть в домашніх умовах. Але, перш за все, потрібно визначити фактори, які посприяли виникненню проблеми.
До основних з них дерматологи відносять:
- незбалансоване харчування;
- гіподинамію;
- гормональний дисбаланс;
- нікотинову залежність;
- зловживання алкоголем;
- порушений водний баланс;
- надмірна вага і його скачки;
- стреси і недосипання;
- порушений кровообіг;
- уповільнений метаболізм.
Щоб побороти проблему в домашніх умовах, можна використовувати масу антицелюлітних заходів. Але для швидкого досягнення бажаного результату потрібно знати, який саме спосіб буде доречний в тому чи іншому випадку. Для цього бажано з'ясувати стадію розвитку целюліту, від якої безпосередньо залежить і метод ліквідації проблеми.
стадії липодистрофии
На думку косметологів, позбутися «апельсинової кірки» можна на будь-якій стадії розвитку ліподистрофії. Однак саме від цього критерію безпосередньо залежать терміни ліквідації косметичних дефектів.
Отже, косметологи розрізняють такі стадії розвитку целюліту:
- Предцеллюлітная. Відбувається уповільнення обмінних процесів в підшкірно-жирових прошарках, що пов'язано з порушенням відтоку крові і лімфи. При подальшому розвитку целюліту на ногах починають проявлятися невеликі горбки при стисканні пальцями окремо взятих ділянок шкіри;
- Початкова. У внутрішніх шарах дерми спостерігаються набряки, пов'язані з порушенням дренажної функції в тканинах. Подібні процеси відбуваються через підвищення проникності судин. На даному етапі прояв «апельсинової кірки» на стегнах і попі очевидно тільки при напрузі м'язів;
- Мікронодулярний. Згодом через порушеного відтоку рідини з тканин відбувається об'єднання жирових клітин в групи. У деяких місцях шкіра на попі і ногах стає вузлуватої, що явно свідчить про наявність целюліту;
- Макронодулярного. Застійні процеси в підшкірно-жировому прошарку призводять до нестачі кисню в тканинах. З цієї причини у внутрішніх шарах дерми утворюються рубці, які формують хворобливі ущільнення.
Найважче боротися з ліподистрофією на макронодулярного стадії, однак при бажанні позбутися від «апельсинової кірки» можна і в домашніх умовах.
Методи лікування ліподистрофії
Як ліквідувати прояви целюліту в домашніх умовах? Відразу ж варто відзначити, що при наявності запущеної форми липодистрофии звичайними вправами і косметичними засобами звільнитися вкрай проблематично, але можливо в разі регулярного дотримання антицелюлітного «режиму».
Які існують способи усунення целюліту на попі і ногах?
- Антицелюлітні креми - спеціальні засоби, до складу яких входять вітаміни і колаген, які беруть участь в нормалізації мікроциркуляції крові, а також метаболічних процесів;
- Апаратне лікування - допомагає відновити нормальний відтік лімфи і крові з уражених ділянок підшкірно-жирового прошарку. Для розгладження шкірних покривів можуть застосовуватися такі види апаратної терапії:
- вібротерапія;
- гідротерапія;
- ліполіз;
- лімфодренаж;
- мезотерапія;
- пресотерапія;
- таласотерапія.
- Дієтотерапія - націлена на поповнення запасів вітамінів і необхідних мікроелементів, які беруть участь в клітинному обміні. Основний упор припадає на вживання вітамінів А, С і Е, які сприяє збільшенню еластичності шкірних покривів;
- Антицелюлітні вправи - механічний спосіб впливу на проблемні ділянки шкіри. Виконувати антицелюлітні комплекси можна в домашніх умовах, але при обліку певних рекомендацій;
- Антицелюлітний масаж - відновлює дренажну функцію в тканинах, перешкоджаючи подальшому розвитку целюліту. Допомагає позбутися від «апельсинової кірки» на попі і стегнах за 6-10 сеансів.
Здійснюючи комплекс антицелюлітних заходів в домашніх умовах, потрібно враховувати стан здоров'я. Особливо це стосується виконання спеціальних вправ і масажів. Тому, перш ніж самостійно позбавитися від целюліту, варто проконсультуватися з фахівцем.
антицелюлітні вправи
Які вправи допоможуть позбутися від «апельсинової кірки» в домашніх умовах?
Найбільш ефективними в боротьбі з косметичними вадами на сідницях і зовнішній стороні стегон стануть наступні типи вправ:
- З хула-хупом. Крутіння хула-хупа на рівні малого таза активізує мікроциркуляцію крові в тканинах, що неважко помітити за наявністю почервоніння в зоні сідниць і стегон. Регулярне крутіння хула-хупа допомагає нормалізувати обмінні процеси і запобігти подальшому утворення жирових вузликів під шкірою. Щоб позбутися целюліту, бажано хоча б по 30-40 хвилин в день виконувати вправи з хула-хупом;
- Зі скакалкою. Стрибки на місці сприяють нормалізації відтоку крові і лімфи з проблемних областей тіла. Інтенсивні тренування зі скакалкою протягом 20 хвилин запускають метаболічні процеси, що дозволяє розбити жирові горбки, сформовані окремими жировими клітинами;
- Присідання. Класичні присідання - дієвий спосіб боротьби з целюлітом. В процесі прокачування м'язів на попі відбувається спалювання підшкірного жиру, що сприяє зменшенню розмірів жирових вузликів і, як наслідок, проявів целюліту;
- Біг. Вправи, націлені на кардиостимуляцию, усувають застійні процеси в підшкірно-жирових прошарках. 15-20 хвилин щоденної пробіжки дозволить позбутися від проявів целюліту на ногах вже через місяць тренувань;
- Випади. Попеременние глибокі випади створюють велике навантаження на м'язи стегон і сідниць, внаслідок чого до цих ділянок тіла починає надходити більша кількість поживних речовин. Це сприяє нормалізації клітинного обміну, завдяки чому вдається позбутися від «апельсинової кірки» на проблемних ділянках.
рекомендації тренерів
Виконуючи антицелюлітний комплекс в домашніх умовах, потрібно враховувати такі моменти:
- У процесі виконання вправ потрібно зосереджуватися на роботі м'язів: чим більше навантаження вони отримають, тим більше буде потрібно енергії на заповнення енергетичних витрат. Такий принцип сприяє прискоренню метаболічних процесів, що каже і на стані шкірних покривів;
- Щоб досягти максимального ефекту в короткі терміни, потрібно виконувати вправи на постійній основі, не менше 3-4 разів на тиждень;
- Для нормалізації обмінних процесів тканини повинні отримувати більшу кількість кисню. Тому при виконанні антицелюлітного комплексу потрібно стежити за диханням, видихаючи повітря при напрузі м'язів і вдихаючи - при їх розслабленні.
профілактика
Як попередити виникнення целюліту?
Для того щоб запобігти утворенню «апельсинової кірки» на ногах, потрібно:
- робити самомасаж в області стегон, сідниць і плечей;
- приймати контрастний душ;
- включити в раціон більше овочів і свіжих фруктів;
- вживати вітамінні комплекси;
- відмовитися від сигарет і спиртного;
- збільшити фізичні навантаження.
Для боротьби з «апельсиновою кіркою» на ногах, потрібно виключити фактори, які посприяли її появи.
Для усунення самого косметичного дефекту можна використовувати апаратне лікування, дієтотерапію, антицелюлітні креми і спеціальні вправи.
Матеріали по темі