Зміст
Брак знань про психологію і про самого себе призводить до того, що людина під впливом страхів відмовляється від своїх цілей, вибираючи неправильне життєве напрямок. Страхи живуть в кожному, але не всі про це знають. Ми впускаємо їх у себе і навіть живемо з ними роками і десятиліттями, нічого про це не підозрюючи. Згодом вони трансформуються в невпевненість в собі, яка в свою чергу є вже справжньою патологією. Навряд чи можна досягти бажаних цілей і стати успішною особистістю, маючи під собою основу невпевненості і фобій. Дуже важливо вчасно виявити цю проблему і подумати над тим, як позбутися страху і невпевненості і які кошти для цього використовувати.
Звідки береться невпевненість?
Кожен з нас може і повинен зізнатися в тому, що всередині себе вже не перший рік зберігає невпевненість і страхи. Невпевненість перед новими починаннями, перед людьми і ситуаціями, страхи залишитися незрозумілими, не досягти бажаного і так далі. Одні замикаються в собі, інші, навпаки, йдуть напролом, треті надмірно обережні, через що ніколи не отримують бажаного і залишаються стояти перед зачиненими дверима. Так чи інакше, всі вони залишаються не при справах, адже страхи рано чи пізно дають про себе знати, а невпевненість в самий невідповідний момент вставляє палки в колеса. Змиритися? Нізащо! Кожен з нас просто зобов'язаний розглянути природу своїх страхів і хоча б задуматися, як побороти невпевненість в собі.
Невпевненість в собі формується в дитинстві і перетворюється на рису характеру
Дитинство - відправна точка, з якої будується життя. Однак невпевненість в собі або будь-який страх може також з'явитися і вже в свідомому дорослому віці, особливо, якщо ви сприйнятливі до слів інших людей. Можливо, вам хтось вкаже на ваш дефект в характері або посміється над вами в непотрібний момент. Цього достатньо, щоб задуматися над зауваженням і розвинути в собі комплекс неповноцінності.
Перед тим, як позбутися від невпевненості, досліджуйте її джерело і характер. Це потрібно для того щоб, нарешті таки, зрозуміти, що так сильно зламало вашу віру в себе, і не повторити цю помилку в майбутньому. Після цього терміново починайте роботу над собою.
природа страху
Страх - це емоція. Негативна, руйнівна. Вона може проявлятися фізично одноразово (коли ми злякалися чогось), а може жити всередині нас (страх перед людьми, обставинами, почуттями і т.д.). Нас цікавить саме другий вид, який «дружить» з невпевненістю в собі.
Watch this video on YouTube
Коли людина дозволяє страху оволодіти собою, він заганяє себе в пастку, вибратися з якої буває дуже складно. Фобія формується все тими ж емоціями, а також когнітивними процесами, драйвами. Іншими словами, той чи інший страх - це просто оцінка людиною ситуації як вкрай небезпечною. Як доповнення до цього служать особистісні характеристики, індивідуальні риси характеру. Найчастіше страху піддаються тривожні, недовірливі і легко піддаються впливу особистості.
Єдиним і самим потужним активатором страху є біль. Індивідуум боїться больових відчуттів, викликаних тим чи іншим явищем, а не самого явища. Причому цей біль може мати різний характер і виступати в різноманітних формах. Одні явища можуть завдати нам «відчутний» шкода і фізичного болю. Інші - емоційний дискомфорт, негативні відчуття. Треті - нестерпний різку Душенов біль, яка назавжди може змінити хід речей, а іноді і накласти відбиток на всю що стала життя. Отже, деякі страхи цілком обгрунтовані і пов'язані з інстинктом самозбереження.
Якщо ви не можете впоратися зі своєю фобією, то хоча б навчитеся усвідомлювати її і керувати нею. Після цього все-таки спробуйте зрозуміти, як побороти страх і невпевненість у вашому випадку, і спробуйте зробити це. Навіть якщо буде потрібна допомога ззовні.
Як позбутися від невпевненості в собі за кілька кроків?
Ми самі творці своєї долі і скульптори свого характеру. Будь-яка наша проблема повинна бути усвідомлена і вирішена нами самостійно. Невпевненість в собі - це перешкода на шляху до будь-якої мети. Це якір, який тягне на дно. На щастя, немає таких проблем особистості, які були б не вирішується при наявності величезного бажання і внутрішніх ресурсів. Отже, побороти невпевненість в собі не так-то просто, але все-таки можливо:
- Попрацюйте над тілом. Так, в даному випадку робота над собою починається саме з тіла. Його стан уособлює наше ставлення до себе, самоповага. Зайвий або, навпаки, недостатня вага, недоглянута шкіра і в цілому неохайний вигляд - це відображення способу життя. Одна справа прийняти себе і змиритися зі своїми недоліками, які неможливо виправити, і інше - закрити очі на свій зовнішній вигляд. Перестаньте вживати багато солодкого, жирного солоного, алкоголь у великих кількостях, лінуватися. Величезним помічником в цій справі є спорт. Ви потрібні собі, а значить ваша мотивація повинна бути сильна. Перед тим, як позбутися від невпевненості за допомогою роботи над своїми особистісними якостями, попрацюйте над тілом. Коли воно буде красивим і доглянутим, а зовнішній вигляд - охайним, ваша впевненість в собі зросте в рази.
Впевненість в собі формується не тільки любов'ю до свого тіла, але і порядком в голові.
Невпевненість в собі може виражатися в недоглянутою зовнішньому вигляді
- Попрацюйте з думками. Як побороти невпевненість в собі за допомогою, здавалося б, звичайних роздумів? Справа в тому, що думки - початок вчинків. Якщо всередині себе ви постійно думаєте про те, як погано виглядаєте, лаєте себе за кожну помилку, постійно вимагаєте від себе чогось і в цілому не любите себе, то ваші справи кепські. Думки - це магніти. Ми притягуємо до себе те, про що думаємо. Події навколо нас сформовані енергетикою наших думок. Якщо ваша голова повна негативних роздумів, пора позбутися їх. В даному випадку допоможуть афірмації. Почніть думати про себе добре. Як можна частіше вимовляєте вголос фрази: «У мене все вийде!», «Я зможу!», «Я молодець!». Припиняйте будь-які свої спроби сказати про себе погано. Назавжди виключіть фрази: «Я не зможу» і «Мені не щастить».
Афірмації назавжди очистять вашу голову від «мотлоху» тільки в тому випадку, якщо ви будете в них вірити.
Найкраще підсвідомість сприймає ту чи іншу інформацію при пробудженні рано вранці або перед сном ввечері, коли мозок найбільш продуктивний.
- Зробіть те, що вас раніше лякало. Можливо, ви чогось хотіли, але боялися це зробити? Думали, що не зможете? Зробіть це тепер, навіть якщо відчуваєте внутрішнє сум'яття і слабкість. Пересильте себе, і це буде вашим першим серйозним результатом.
Робота по боротьбі з невпевненістю повинна продовжитися роботою з придушення страхів. Як побороти страх і невпевненість в тандемі як єдину руйнівну систему?
Боротьба зі страхами
Оскільки страх - це набутий недолік, з ним можна боротися. Немовля, що з'явився на світ, начисто позбавлений цієї емоції. Він безстрашний, так як ще не усвідомлює навколишню дійсність. У міру дорослішання дитина пізнає світ і разом з цим виробляє захисні механізми, який захистять його від потенційної болю. Страхи базуються на інстинкті самозбереження і межують з невпевненістю в собі. Для початку необхідно позбутися від цієї самої невпевненості, а потім приступати до викорінення фобій.
Страхи руйнують наше життя, тому з ними потрібно боротися
Один цікавий спосіб, який вчить, як позбутися страху, полягає в наступному: потрібно взяти чистий аркуш паперу і намалювати на ньому лінію, яка розділяла б його на дві частини. Перша половина - ви зі своїми страхами, друга - нове життя без страхів. Все, що вам потрібно - це просто переступити через цю межу, перейти на іншу сторону листа - в інше життя, залишивши свої страхи в минулому. Цей метод працює при неодноразовому повторенні, але, на жаль, тільки зі слабкими страхами. У разі серйозних фобій він не допоможе.
- Просто зробіть це! Страх - це спроба організму зупинити вас від здійснення тієї чи іншої дії. Зазвичай це невластиве вам дію, дискомфортний або таке, що суперечить вашим переконанням. В даному випадку потрібно просто йти напролом. Боїтеся стрибнути з парашутом? Зробіть це! Завжди боялися публічних виступів? Гарненько підготуйте і виступите перед публікою. От і все. Складніша справа зі страхами, такими, що суперечать світогляду людини. Коли погляди на життя змінюються, необхідно здійснювати кроки, яких раніше ви не робили. Для цього потрібно подолати страх перед новим, відмовившись від старих переконань. Це складно, але можливо. Якщо ви не спробуєте зробити щось нове, то ви так і залишитеся на колишньому рівні свого розвитку! Краще відчути біль і зазнати поразки, ніж взагалі нічого не спробувати.
Щоб подолати свій страх, потрібно подивитися йому в очі
Подолання страху - крок на шляху до відваги
- Тренування відваги. Тепер нам потрібно закріпити ефект. Якщо ми зуміємо натренувати свою відвагу, то більше не будемо стикатися зі старими страхами. Це заняття схоже на тренування м'язів. Спочатку ми справляємося з легкими вагами, потім переходимо до більш важким. Так само і зі страхами: якщо подолаєте найслабший з них, то в майбутньому зможете перемогти і сильний. Якщо ви боїтеся виступити перед великою аудиторією, то з'явитеся спочатку перед маленькою. Якщо вам страшно стрибнути з парашутом, то спробуйте спочатку менш екстремальні розваги. Якщо ж ви боїтеся виглядати дурнем, то просто почніть жартувати над собою, потім і зовсім сміятися. Тренуйтеся не покладаючи рук. Коли ви побачите посмішки і схвалення людей, вам стане легше. Ваші страхи залишаться в минулому.
Іноді страх перетворюється на фобію, з якої практично неможливо впоратися самостійно. В даному випадку необхідно звернутися до психолога, який плавно підштовхне вас до подолання цієї перешкоди, і пояснить, як позбутися страху найкоротшим шляхом.
Ось так ось виглядають нескладні методи боротьби зі страхом і невпевненістю. При необхідності після них можна перейти до менш стандартним: підвищення самооцінки, віра у щось важливе для себе, очищення розуму від негативних емоцій, любов до себе і до людей. Ці механізми більш складні і глибокі, але не менш ефективні. Це вершина олімпу.
Ніхто з нас не народжується успішним з медаллю «За відвагу». Більш того, жоден з нас не ідеальний. Кожен носить за своєю спиною «рюкзак», наповнений певними недоліками, психологічними проблемами, дефектами мислення, негативними емоціями, патологіями і, звичайно ж, страхами. Згодом цей рюкзак лише поповнюється. У певний момент життя ми розуміємо, що його вже складно застебнути і дуже важко нести на своїй спині. Тоді-то і доводиться розвантажити цей набутий багаж від усього зайвого і непотрібного. Але хіба не в тому полягає наше життя, щоб працювати над собою? Щоб все життя намагатися стати краще і навчити цьому своїх дітей? Наше головне завдання - зуміти подолати тих «демонів», які заважають нам жити. Якщо ви не зумієте зробити це, то так і залишитеся стояти перед бетонною стіною сумнівів.