Багатьох людей терзають судоми ніг, найбільше вони докучають ночами. Чи можливо якось позбутися цього?
Нічні судоми в литкових м'язах можуть з'явитися через перенапруження м'язів ніг (монотонна сидяча або стояча робота, тривала ходьба), нестачі мінеральних солей магнію, калію і кальцію, початковій стадії діабету. Звичайно, щоб напевно дізнатися, що викликає судоми, необхідно звернутися до лікаря, але поки це не зроблено спробуємо допомогти собі.
Судоми в ногах у нічний час - це раптові мимовільні скорочення м'язів.
В основному з'являються при захворюваннях нервової системи, отруєннях, порушенні обміну речовин, діяльності залоз внутрішньої секреції, загальної втоми, втоми м'язів, нервової напруги, високої температури тіла, великої втрати організмом води і куховарської солі.
Залежно від причини судоми можуть бути епізодичними і випадковими. У певних хворих судоми в ногах виникають або посилюються при дії зовнішніх подразників, при зловживанні алкоголем. Конвульсія в ногах може бути в одному м'язі або охоплювати групу м'язів.
Раптова судома в ногах у нічний час може тривати деякий час (як правило хвилину) і часто супроводжується різким болем. Така судома вночі виникає в литкового м'яза ніг після тривалої ходьби, а також може з'явитися і під час плавання у цілком здорової людини.
Постарайтеся виконати наступні рекомендації:
- Якщо судома починається вночі, встаньте на ноги - це зменшить біль.
- Якщо після судоми зберігається біль у м'язі, забинтуйте ногу еластичним бинтом від ступні до коліна.
Для профілактики нападів постійно виконуйте гімнастику для ніг: вранці, лежачи на ліжку або сидячи на стільці, витягніть ноги і потягніть ступні на себе, удержите в даному положенні секунд 10-15, а потім розслабте ноги. Повторіть вправу послідовно 7 - 10 разів.
Увага! Найбільш небезпечні судоми - ті, що з'являються у людини під час плавання. Піддавшись паніці, можна легко відправитися на дно! Так що, вирушаючи купатися, безсумнівно приколіть до купальнику шпильку, щоб в разі виникнення судом вколоти «зведене» місце або онемевшій шкірний покрив. Крім цього. позбутися від судоми в воді допомагає простий метод. візьміться руками за пальці ніг і постарайтеся різко розпрямити ногу. У тому випадку якщо відлягло, тихенько, без різких рухів пливіть до берега, інакше судома може повторитися.
Зробіть суміш з родзинок, кураги, інжиру і волоських горіхів, пропустіть її через м'ясорубку і додайте мед. Інгредієнти візьміть порівну. Зберігайте суміш при кімнатній температурі. Їжте по одній столовій ложці двічі на день за тридцять хвилин до їди. Двох тижнів достатньо для завершення курсу, після перерви курс можна повторити.