В одній з попередніх статей ми докладно поговорили про те, що вегетосудинна дистонія (ВСД) є наслідком того, що у людини є підвищений рівень тривоги. І, знижуючи рівень тривоги, він позбавляється від прояву підвищеної роботи симпатичного відділу нервової системи. Відповідно, наш симптом - вегето-судинна дистонія - також знижується. Але при цьому потрібно ще звертати увагу на те, що у кожної людини бувають ще й стреси, і тут для того, щоб зрозуміти, як позбутися від ВСД, дуже важливим є правильне світосприйняття, здорове мислення.
Система здорового мислення як засіб позбавлення від вегетосудинної дистонії
Watch this video on YouTube
Як позбутися від ВСД на основі здорового мислення?
Система здорового мислення - це система знань і навичок, яка була сформована на підставі вже існуючих знань, викладених в роботах таких відомих психологів, як Альберт Елліс Орлов, а також в роботі психолога Анохіна «Фізіологія живих систем». На підставі їхніх праць була розроблена система знань і навичок по роботі з мисленням, що сприяє розумінню, як позбутися від ВСД. Для цього необхідно, щоб людина підвищував стійкість до стресів, стабілізував свою самооцінку, і при цьому у нього знижувалося загальну напругу, невдоволення життям, росло відчуття щастя - і в результаті людина відчувала себе дуже добре.
Щоб зрозуміти, що таке система здорового мислення, розглянемо реальний приклад людини, який сам два роки страждав на вегетосудинну дистонію, агорафобією і панічними атаками. І після того як у нього вийшло позбутися ВСД і тривожних розладів, він уже чотири роки допомагає іншим людям справлятися з цією проблемою. За чотири роки він на власному досвіді перевірив, переконався на тисячах людей, що саме той алгоритм здорового мислення, про який ми говоримо, працює. Показово, що після того як позбутися ВСД йому вдалося, за шість років ця людина зовні практично не змінився - змінилося лише його світосприйняття, його мислення. Але саме інше мислення змінило його зовнішню реальність.
Яким чином?
Справа в тому, що у кожного з нас є певний образ того, яким повинен бути зовнішній світ і події в ньому, якими повинні бути ми і інші люди. Природно, цей образ у нас формується під впливом зовнішнього середовища, а в останні десятиліття ще й під впливом засобів масової інформації, інтернету, віртуальних спільнот, в яких перебувають люди, а також спільнот в реальному оточенні. Під впливом цих джерел інформації у людини формуються бажання і потреби. Наприклад, такі: «Я хочу бути успішним», «Я хочу бути багатим», «Я хочу бути розумним» і т. Д. Тобто, у людини формується певна картина світу, умовно кажучи, що складається з квадратиків, в яких намальовані красива дружина, розумні діти, хороша посада, великий будинок і т. п. Зрозуміло, у кожної людини своя ідеальна картинка, при якій, як йому здається, він буде відчувати себе щасливим. Це його власний образ того, якою має бути його життя.
А є реальне життя - це те, що людина має в дійсності. Це те, де він знаходиться, що має, з ким спілкується, скільки заробляє, які у нього діти (якщо вони є). Відповідно, це друга картинка. І якщо в першій картинці образ того, якою має бути життя в ідеалі, структурований, то в другій картинці, в реальності, у нього все хаотично і змішано.
Реальність така як вона є
І найцікавіше, що реальність - вона така, яка вона є. Ми не можемо її якось структурувати. Чи не можемо її підігнати під наші ідеали - вона просто існує, незалежно від нас і наших бажань. Це те ж саме, що коли вітер дме, листя на деревах ворушаться. Вони ворушаться не тому, що їм так хочеться, а рухаються під впливом навколишнього середовища. І ми в принципі ніяк не можемо вплинути на це, тому що природа функціонує за певними законами. Те ж саме і з реальністю: вона функціонує за певними законами.
Таким чином, здорове мислення - це те мислення, яке веде до здорових емоціям, веде до гармонії, на щастя. А нездорове світосприйняття - це спотворення, яке призводить до емоційних розладів: гніву, тривозі, вини, сорому. Це депресивні, тривожні, апатичні стани, конфлікти з близькими, родичами, друзями, незадоволеність життям. І для того, щоб жити повноцінним, щасливим життям, наповненим позитивними емоціями, від цього нездорового мислення необхідно позбавлятися.
Як виникає невроз?
У людини, яка хоче позбутися від ВСД. відбувається наступне. У нього є мислення, де йому здається, що він повинен виглядати певним чином. Що його повинні схвалювати, що інші люди повинні вести себе певним чином для того, щоб були щасливі (наприклад, діти повинні добре вчитися і повинні бути охайними, чоловік повинен добре заробляти, дружина повинна бути красивою, і т. Д.) . Тобто, людина керується в житті чином, створеним у власному мисленні. А в реальності все відбувається зовсім по-іншому.
І ось це неузгодженість між ідеальним чином і картинкою, яка є в реальності, і призводить до того, що людина починає відчувати напругу і невроз. Саме неузгодженість є причиною неврозу. Простіше кажучи, ті потреби, які є у людини в голові, він в реальності задовольнити не може. При цьому він відчуває колосальну напругу, стрес підвищується, і його організм видає ВСД, позбутися від яких часом буває проблематично.
Люди, які страждають неврозом, запитують: «Що ж тут робити? Як мені змінити моє мислення на здорове? Як позбутися від ВСД? ». Відразу скажемо: одного якогось ради, якого вони просять, дати неможливо. Це досить тривала робота над світосприйняттям людини. Поступова опрацювання спотворень, яка веде в результаті до здорового мислення.
Чи може здорове мислення допомогти позбутися ВСД і змінити реальність?
У більшості людей, які страждають неврозами і прагнуть позбутися від ВСД. нездорове мислення формує реальність. Тобто, їх реальність, в якій вони живуть, є відображенням їхнього мислення. Іншими словами, джерело того, що вони в даний момент мають, - це вони самі. І поступово, змінюючи своє мислення від нездорового до здорового, прибираючи з нього все спотворення, людина починає сприймати дійсність такою, яка вона є, і самого себе він теж приймає таким, яким він є. При цьому його самооцінка стабілізується, він стає впевненіше в собі, у нього підвищується стійкість до стресів, знижуються симптоми, поліпшуються взаємини з іншими людьми - в результаті йому вдається позбутися від ВСД та інших проявів неврозу. І якщо нездорове мислення створює для людини світ хаосу, де йому все не подобається в його житті, то здорове мислення, навпаки, створює красу в його світі, формує здорові взаємовідносини, радість, щастя.
Таким чином, зовнішній світ, який людина спостерігає, є цілком і повністю відображенням того, що у нього всередині. Він ніби є матрицею тієї закладеної програми, того мислення, переконання, яке у нього сформовано, і, відповідно, змінюючи цю програму, він поступово змінюємо все навколо. Він виявляється в інших обставинах, спілкується з іншими людьми, працює на новій роботі, він відчуває себе впевненіше і т. Д. Тому для того, щоб розуміти, як позбутися від ВСД. необхідно працювати над своїм мисленням.
Формування здорового мислення - процес тривалий, що вимагає постійної практики, постійної роботи над собою. При цьому людина дійсно отримує результати: його мислення змінюється, а слідом за ним змінюється і зовнішня реальність.
Існує дві основні проблеми симптомів вегетосудинної дистонії:
- Підвищений рівень тривожності.
- Нездорове мислення.
Три базові форми мислення. які приводять людину до страждань.
Перше базове переконання:
- «Мене повинні схвалювати значущі люди. Якщо вони мене не схвалюють, значить, це жахливо, і я нікчемна людина ». Тобто людина намагається відповідно до своїх установками бути або найкращим, або сильним, або успішним і т. Д. Щоб отримати схвалення оточуючих. І коли він не отримує схвалення, він відчуває напругу. Найчастіше установка «я кращий» веде до неврастенії, до емоційного вигоряння.
- «Я повинен бути добрим». Тут люди не вміють говорити «ні», намагаються бути хорошими для всіх на шкоду власним інтересам, намагаються відповідати очікуванням інших людей.
- «Я повинен бути сильним». У цьому випадку людина не може показати свою слабкість, і тут теж проявляється установка «Я повинен отримувати схвалення значимих для мене людей».
Для того щоб позбутися від ВСД. ці три базові установки і потрібно міняти. Залежно від ситуацій, життєвих критеріїв і різних обставин вони варіюються: «Я повинен бути кращим батьком», «Я повинен бути кращим в сексі», «Я повинен бути хорошим працівником», «Я повинен бути хорошим сином», «Я повинен бути успішним сім'янином »і т. д.
Тобто, ці базові установки «я повинен» проникають в усі сфери життя, і просто так забрати ці переконання дуже складно. Потрібно поступово опрацьовувати ті життєві обставини, в яких людина у себе ці переконання дуже сильно зафіксував. І тоді питання «Як позбутися від ВСД?» Буде поступово вирішуватися.
Друге переконання:
«Люди повинні робити так, як я хочу, інакше вони погані». Це дуже часто зустрічається переконання, коли нам здається, що для того, щоб ми були щасливі, потрібно, щоб інші люди вели себе по-іншому. Щоб чоловік не лежав на дивані перед телевізором і не пив пиво, щоб діти добре вчилися, щоб батьки постійно не вчили нас життя, щоб на роботі начальник поводився якимось чином, щоб не було заторів на дорогах, щоб держава якимось чином проявляло турботу і т. д. і якщо інші люди не поводяться так, як людина хоче або вважає за потрібне, він відчуває або гнів, або образу.
Якщо в першому випадку людина відчуває страх і сором, то тут він відчуває гнів і образу. І, найчастіше, це переконання також поширюється на дуже багато сфер.
Третє переконання: «Життя має бути прекрасною, обставини в житті повинні бути такими, які я хочу, у мене не повинно бути складнощів і проблем, я не повинен хворіти, у мене повинна бути прекрасна робота, у мене не повинні хворіти родичі». Тобто людина вважає, що він повинен бути щасливим просто так, за фактом свого народження, і він повинен отримувати від життя все, що хоче. Що події повинні складатися так, як він хоче, і що всі життєві радості якимось чином повинні самі до нього прийти. Це як у дитини: «Хочу цукерку - дайте цукерку».
У цьому випадку людина навіть не намагається чогось добиватися в житті шляхом саморозвитку, він намагається чинити опір реальності, тому що йому здається, що в реальності все повинно бути так, як він захоче. Природно, при цьому він постійно критикує і засуджує тих, у кого все добре виходить, хто щось має, в плані фінансів, здоров'я, сімейного благополуччя. Таким людям здається, що у тих людей щось не так. Вони якісь хитруни, спритники, обманщики.
Отже, ми маємо три стовпи:
- Мене повинні схвалювати;
- Люди повинні поводитися так, як я хочу, щоб мені було добре;
- Обставини, ситуації повинні складатися так, як я хочу.
І ці три стовпи поділяються на багато різних переконань. Якраз в цьому плані корисно почитати психотренінг Альберта Елліса. Там він описує саме покроково, як можна почати працювати з цими переконаннями.
Таким чином, ми розкрили тему здорового мислення, з'ясували, що таке здорове і спотворене мислення, розповіли про те, що призводить до симптомів вегетосудинної дистонії і як позбутися від ВСД за допомогою здорового мислення.