Як працювати з причинами обжерливості
Навіть навскидку багато хто може легко сказати, які ситуації провокують у них переїдання.
В цьому і є головна відмінність ненажер від струнких. В одній і тій же ситуації у перших в голові клацає «потрібно поїсти», в той час як у других таких сигналів немає. Відповідно, наше завдання позбутися цих харчових позовів, які і викликають все психологічні терзання і муки.
Здобувши «стрункий стиль мислення», побачите, що ті чи інші ситуації не будуть провокувати нас на обжерливість, а значить, не відчуваючи психологічного дискомфорту, ми легко будемо обходитися достатнім для наших фізіологічних потреб кількістю їжі і стройнеть.
Займатися цим потрібно в спокійній обстановці, будучи готовим до бажання наїстися, заздалегідь враховуючи його. А готовим можна бути, якщо проаналізувати всі свої причини переїдання (див. Розділ «Які позитивні функції намагається виконати переїдання») і продумати (а краще і прорепетирувати) нову поведінку, щоб, коли емоції «накриють» вас наступного разу, у вас хоча б був невеликий досвід нового, альтернативного обжерливості поведінки, який би давав вибір: переїсти або вчинити по-новому.
Чим частіше і впевненіше ви будете закріплювати нові способи поведінки в тих чи інших ситуаціях, які раніше у вас асоціювалися з обжерливістю, тим швидше нове, «струнке поведінку» закріпиться у вас в свідомості і стане неусвідомленим. Тобто ви неусвідомлено будете вибирати здорові альтернативи переїдання як вирішення проблем.
Навчитися вибудовувати новий стиль поведінки вам допоможе «Ромб Життя».
Поділіться на сторінці
Схожі глави з інших книг
Як працювати з посібником? Ця книга не замінює підручник, вона повинна бути використана разом з ним. Під час підготовки до занять спочатку доцільно ознайомитися з переліком головних питань по розглядуваної теми і практичними навичками, якими ви повинні опанувати.
ЯК ПРАЦЮВАТИ З КНИГОЮ Дорогі читачі! Для вашої зручності всю інформацію я розбив на дві кнігі.Поскольку найпоширенішими хворобами суглобів є артрози, то вся перша книга присвячена причин, особливостей, діагностики та лікування артрозів різних
Визначення черговості роботи з глибинними причинами В випадках, коли глибинних причин (ДП) виявляється багато, я «маятнику» задаю питання про черговість роботи з ними, особливо це важливо, коли робота проводиться не за один день. Та й «підсвідомості» завжди краще знати,
Як працювати з образами Для опрацювання образи і виведення її поза свідомості потрібна особлива методика. І в цьому нам допоможе рада Яна Гоулера (до речі, Гоулер така велика увага приділяє цьому питанню тому, що образливість довела його до раку і ампутації ноги). його порада
Як працювати з вправами Головні труднощі, яка вас підстерігає при виконанні вправ, полягає в тому, щоб зуміти відсунути старий досвід сприйняття своїх відчуттів і створити новий. Але відсунути старий досвід просто так неможливо - це все одно, що дати
Як працювати з книгою Ви тримаєте в руках інтерактивну книгу. Її інтерактивність полягає в следующем.Во-перше, це - «книга в книзі». Вона, подібно картині, складається з основного сюжету і фону, на якому розгортається головне дійство. Сюжет і фон, які можуть
Як працювати з щоденником А зараз, шановний читачу, приступимо до дуже важливої справи - ведення щоденника. Щоденна робота з щоденником дозволить тобі пильнувати за динамікою сімейних відносин і поліпшенням твого фізичного і психічного самопочуття. До відання
ЯК ПРАЦЮВАТИ З КНИГОЮ Дорогі читачі! Для вашої зручності всю інформацію я розбив на дві кнігі.Поскольку найпоширенішими хворобами суглобів є артрози, то вся перша книга присвячена причин, особливостей, діагностики та лікування артрозів різних
Як працювати з книгою Насамперед раджу прочитати всі розділи книги, бажано з олівцем в руці, відзначаючи найбільш зацікавили вас і важливі саме для вас места.После прочитання основної частини можна приступити до вивчення Додатка 1 і Додатка 2, де
Як працювати з книгою При енергетичної роботі, яка вам належить, у вас і книги утворюється особливе поле, завдяки якому зцілюється, вирівнюється ваша енергетика. А разом з тим відбувається і опрацювання хвороб - на енергетичному уровне.Чтоби знайти
Глава 10. Напади обжерливості і інші труднощі СИДІТИ НА ДІЄТІ ВАЖКО ВСІМ. Нижче я привожу кілька типових проблем і порад, як з ними впоратися і рухатися дальше.Я голодний! Справжній голод - ознака гарного здоров'я. Відчувати голод перед їжею - це нормально.
Як працювати з аффирмациями Вся суть і ефективність афірмації полягає в їх постійному повторенні. Іншими словами, з їх допомогою ми формуємо свій образ мислення. А то, як ми мислимо, і створює нас саміх.Поетому афірмації корисно повторювати якомога частіше. Чи не
Робота з причинами переїдання Відмовтеся від старих переконань, що заважають скинути вагу, і визнайте себе ненажерою. «Я, ________, визнаю свою переїдання. Обжерливість - єдина причина мого зайвої ваги. Я відмовляюся від всіх забобонів, пов'язаних з швидким метаболізмом,
Витоки обжерливості Обжора риє собі могилу зубами. Англійське прислів'я Прагнення людини є більше, ніж йому необхідно для поповнення повсякденних енергетичних витрат, закладено в нього на рівні інстинкту - вродженої генетичної програми. Дана програма,
«Вовчий голод» і «муки після обжерливості» повнієш немає від котлет, а від років. Жіноча життєва мудрість Дієта - період голодування, що передує зростанню ваги. Ядвіга Рутковська Повнота жінки може бути пов'язана з таким психічним порушенням як нервова булімія. нервова