Але для того, щоб сил на все вистачило не достатньо лише невгамовного ентузіазму, юнацької сміливості і підліткової допитливості. На одних емоціях і амбіції далеко учню не просунутися. Тим більше, що відкриттями в цей час сповнені не тільки наукові дослідження учнів вищих навчальних закладів, а й асортимент алкогольного різноманітності і сфера стимулюючих засобів. Крім того, підвищена емоційна чутливість, а вона характерна не тільки для студенток, але і для юнаків їх віку - забезпечує постійний стрес для організму. А невпинний процес навчання диктує потребу в додатковій підживлення інтелектуальних здібностей. Причому постійної, систематизованої і правильною.
Всього цього без грамотного відношення до питання, як правильно харчуватися в інституті, не забезпечити. Особливо якщо вибирати в якості домінантних речовин ті страви і продукти, що пропонує класична їдальня або кафе стандартного ВНЗ. В такому випадку взагалі можна втратити й імунітету, і сил.
Звичайно, харчуватися студенту треба не тільки в інституті. Точніше в основному наповнювати свій організм необхідними вітамінами і корисними речовинами йому потрібно вдома. Або в ресторані - якщо грошей батьків на таке харчування досить або так вже вийшло, що саме там випав жереб студенту підробити. В інституті ж потрібно лише підживити себе необхідними силами так, щоб не відчувати дискомфорту до моменту прийому повноцінної їжі в домашніх умовах і не нашкодити при цьому власного здоров'я.
Що і коли потрібно з'їсти в університетській їдальні або кафе? По-перше, не до першої пари. І вже точно не під час. Ідеальний варіант - після 2-2,5 годин активних занять. По-друге, не хлібобулочні вироби. Особливо свіжі рогалики, бублики або плюшки. Це тільки приспить розумову діяльність студента. Що для його майбутньої кар'єри згубно не тільки в період сесії, а й під час стандартного навчального дня. В ідеалі вибрати варто йогурт. Тільки не густий, а питної, який не містить алергічних консервантів. По-третє, не варто запивати куплений йогурт кави або гарячим чаєм. Навіть настільки корисним зеленим його видом. Харчуватися в інституті потрібно не тільки корисними продуктами, але і сумісними їх варіантами. Якщо навіть після питного йогурту хочеться пити, слід віддати перевагу очищеній воді (0,5 л негазованої мінеральної води поки ще по гаманцю б'ють не особливо). В крайньому випадку - натурального соку. Але це вже досить дорого.
Звичайно, раннє вставання на пари, довгі години монотонних лекцій і складності нових наук, - не сприяють особливо бадьорого стану духу студентів. А в період іспитів адже всі ці складні наукові дослідження і праці потрібно згадати і зуміти застосувати у вирішенні практичних завдань. Відповідно, без стимуляторів у вигляді вітамінних комплексів тут не обійтися.
Оскільки організм студента молодий і повний сил, особливо напихати його різними вітамінізованими добавками і повноцінними серіями корисних речовин не варто. Хоча іноді тільки так можна подолати весняний або осінній авітаміноз. Але в разі, якщо загального занепаду сил, спровокованого змінами в погодних умовах, не спостерігається, цілком достатнім буде прийом вітамінів з призначеної фармацевтом регулярністю між парами.
Що повинно неодмінно міститися в вітамінах для студента? Відповідь на це питання однозначна: вітамін групи С. Його в молодому організмі багато не буває. Винятки - люди, які страждають від алергії. Їм обсяги прийнятих аскарбінок потрібно знизити до граничного оптимуму. Решті ж вітаміну С потрібно багато. Його можна споживати і в рамках стандартного раціону: цитрусові на десерт або пізню вечерю, картопля в мундирах на обід або морквина в салаті в будь-який час дня. Можна поглинати потрібний вітамін і в концентрованій витримці препаратів. Головне - дотримуватися регулярність його прийому, визначену інструкцією обраного в аптеці кошти. І, звичайно, не варто приймати вітаміни в інституті під час контрольних чи лекцій і семінарів, ведених вкрай суворими викладачами. Для цього є зміни.
У гонитві за правдою: не варто вірити хибним істин.
Так, дівчатам м'ясні страви не просто потрібні, а й на порядок більше необхідні, ніж хлопцям. А поправляються від них не так інтенсивно, як люблять лякати дієтологи. Особливо у віці з 18 до 25 років. Крім того, не можна студенткам виснажувати себе дієтами, побудованими на голодовках. Так атака на організм йде з усіх боків. І гарантій, що згодом численними проблемами це схуднення не відгукнеться, - немає ніяких. До того ж виснажена фігура моделі подіуму сьогодні не в моді. У моді живі, повні сил спокусниці.
Далі, студенти, напевно, єдині, хто продовжує наївно вірити в корисність продуктів швидкого приготування. Немає напівфабрикатів, здатних наситити організм потрібними елементами. Є відносно нешкідливі страви, але таких, щоб дійсно забезпечили приплив сил, немає. І харчуватися в інституті локшиною швидкого приготування або порошковим пюре - самий програшний варіант.
У розріз з поширеною думкою, ідеальна стратегія харчування студента включає не 3, а 4 прийоми їжі. Для учня ВНЗ з недоліком ваги - ще і з парою перекусів між сніданком і обідом, а потім - після вечері. При виборі 3-разового режиму молода людина не отримає потрібного балансу: як показали дослідження, у такий спосіб він і переїдає і недоотримує корисних речовин одночасно. В ідеалі ж його раціон повинен складатися з ситного сніданку (рис, гречка, макарони, запиті кефіром), обіду (свіжий суп або борщ і стакан соку), вечері (м'ясне, рибне блюдо з кашею і чаєм) і пізньої вечері (овочеві салати) .
Дбаємо про здоров'я школярів
Піклуватися про здоров'я школярів - обов'язок дорослих. Повинна по зростанню підбиратися парта, для книг - лише ранець. Обов'язковий і режим дня. Уроки повинні виконуватися в провітреній кімнаті і певний час.
Інтимна пластика статевих губ
Інтимна пластика або корекція статевих губ виправляє недоліки у великих і малих статевих губ операційним шляхом. Виконується жінкам після 18 років. Під час пологів часто відбувається розрив рубцевих тканин, тому не родили дівчатам пластика протипоказана.
Як правильно харчуватися після тренувань
Тренувальний процес змушує людину витрачати багато енергії і калорій, які необхідно тим чи іншим способом заповнити. Потрібно чітко контролювати кількість білків, жирів, вуглеводів, а також вітамінів, мікроелементів і клітковини в організмі.
Здоров'я чоловіка в 50 років
Чоловіки, починаючи з 50 років, повинні стежити за здоров'ям, вести ЗСЖ, не допускати втоми, тому що в цей період починаються сексуальні проблеми, ожиріння. Чоловіки впадають в депресію, з'являється гіпертензія, не виключена поява цукрового діабету.