Їсть одне правило. Біцепс не зможеш накачати без маси. Спочатку потрібно побудувати масу = біцепс. Тоді і буде біцепс. У мене при 98кг був 41-42см. Але я не обдарований біцепс.
Людина при 80кг не може ходити з біцепсом 45см, якщо він не употрбляет АС. Наприклад якщо людина набрала 10кг м'язовій масі він додає в біцепс 5-7см. Сам записував свою вагу і через рік побачив на скільки він став більше. А щоб накачати масу потрібно робити базу. Станув тягу (спина), жим лежачи (груди) і присед (ноги).
За рахунок великих мишец росте загальна людська маса.
У МЕНЕ ЗАРАЗ 92 КГ.
Біцепс хороша і довга тема.Буду короток.Думаю що для біцепса вага снаряду не важен.Біцепс любить якісну ритмічну роботу Також для його розвитку важливо розвивати брахиалис (м'яз роз. Під ним) Один з варіантів підйом шт.с прямим гр. зворотним хватом.Упражненій на БІЦ. маса але потрібно задіяти в тренування все пучкі.Варіант.Несколько підходів на брахиалис, далі Кілька підйом шт на БІЦ. до грудей з вагою на6 повт.Ето для бисть волоком, на довжину зовн. пучок.Потом упр на короткий внутрішній пучок з вагою понад 8 раз.В кінці трену Сети, наприклад молот по скиданню ваги раз по 25.Цель загнати якомога більше крові в него.Клетка расшірется і отримає максимум поллезних вещевств в себе і не тільки для етого.Но ця друг.тема
Так, від себе ще додам, раніше робив стоячи з EZ-штангою, брав до 60кг г 8-10раз, потім як виявилося, робив неправильно, піднімав штангу високо, тобто предпречія були перпендикулярно підлозі, а це означає, що тут працює не тільки біцепс, але і плечі, і ще деякі м'язи, біцепс це той м'яз, з якою потрібно працювати більш ізольовано, і. сам по собі не буде рости, якщо не буде рости загальна маса, це закон, хоч обкачайте
Про загальну массу.Знал хлопців, досить з перекаченние рукамі.В року коли навчався в зал багатьом ходити не коли било.Но будинку мали гантелі і качали руки Ось вони перли: -D .У самого при вазі 82 в 18 років рука була 43 , 5
Багато хлопців які далекі від спорту, але мають руку42-45.Но м'ясо чи це? ;-) Так що рука 43 вже буде гідно виглядати, ніж рука жиру 50 см: -D
Ігор ти без АС не зможеш накачати руки з 43,5см в 82кг.
Так само видно на твоєму плечі на фотке, що вже у тебе побічні ефекти. Від анаболічних стероїдів.
Так, що якщо людина качає свої природні руки то йому в 82кг не судилося мати так же 40см. Повірте.
Олег
Яку дурницю пишіть-не можна розгойдати руки без загальної маси тіла, нісенітниця якась то.Да ви подивіться на гімнастів, у них такі ручищи, які більшості і не снилися, а маса тіла у них невелика.
Саме так - це професіонали. Весь спорт змагальний сидить на АС. Думаєте гімнасти не приймають допінг. Ви помиляєтесь. Я кажу, якщо качати руки тільки без анаболічних стероїдів. Те біцепс НЕ накачаєш без маси. А якщо приймати АС, то природно можна накачати біцепс і не тільки. Що ви хочете. Хоч силу або витривалість.
У гімнатов біцепс в кращому випадку буде 45см, виглядає він великим і красивим, тому що його володар як правило, невисокий до 170см ростом, і гойдається він роками! Як правило з дитинства. А щодо співвідношення від маси тіла зараз приведу приклад: коли влітку була спека і займався пампингом, у мене біцепс при вазі в 89-90кг був 41см, зараз маючи масу в 93-94кг, біцепс вже підріс до 43см, спеціально його не качає, а також і трицепс.
Згинання рук зі штангою або гантелями на лаві Ларрі Скотта ОТЛИЧНО БУДУЄ біцепс. (Y) (Y) (Y)
Володі Черепаннікову Ти правильно помітив прищі на плече.Ти ще спину не бачив мою.Так ось це наслідки від Метану 20 річної давності.Так і осталісь.Тогда я і не знав про такі подарунки. 20 років без хімії тільки спорт піт .Хто не вірить хай не веріт.Рукі 43-45 реально мати без АС .І ще Сам нема на АС. але нічого проти правильного применеия Вас не імею.Далее Не будемо Тут не та тема
Я качаю БІЦЕПС гирями 15 І 20 КГ. 15 КГ. Піднімати 20 ПО 10. А 20 КГ. 15 ПО 10. ЦЕ ПРАВИЛЬНО.
З гирями великих результатів не досягти конечно.Но я думаю що сніх багато начіналі.У мене були три 16,24,32: -D