Тим часом поки мільйони людей на планеті мріють скинути пару зайвих кілограм, інші мільйони намагаються збільшити свою вагу і набрати м'язову масу.
Але, просто набрати вагу різко збільшуючи свій раціон буде неправильним рішенням, так як це призведе не до набору м'язової маси і стрункого тіла, а до жирку на животі і проблем зі здоров'ям.
Так як же, все-таки, правильно набрати вагу?
Три кити на яких буде триматися ваша дієта - це: правильне харчування, регулярні тренування і позитивний настрій.
Більшість рішень про те, що пора трохи «підкачатися» хлопці беруть на емоціях, які незабаром проходять і бажання займатися собою йде разом з ними. Тому першим кроком має стати саме внутрішній настрій і цілеспрямованість. Також слід записатися в тренажерний зал, де за спеціально розробленою програмою, Ви будете поступово йти до своєї мети. Але, для початку, можна і просто почати вести більш активний спосіб життя і регулярно займатися вдома. Намагайтеся проводити більше часу на свіжому повітрі. Займіться спортом, будь то аеробіка, біг або в зимовий час лижі і ковзани. Обов'язково присвячуйте час відпочинку після їжі, дозвольте м'язам розслабитися і налагодьте режим сну.
Тепер Погоріла про правильне харчування. Багато дієтологів сходяться на думці, що для набору м'язової маси слід перш за все звернути увагу на наступні рекомендації:
Поступове підвищення калорійності вашого раціона.Ні в якому разі не можна збільшувати обсяг споживаної пиши різко.
Харчування має бути комплексним і повноцінним, багате на вітаміни, амінокислоти, мінерали і мікроелементи.
Звести до мінімуму кількість їжі з термічною обробкою.
Пам'ятайте, що правильне збалансоване харчування і регулярні заняття спортом приведуть Ваше тіло в тонус і допоможуть швидко набрати вагу. І результат у вигляді стрункої підтягнутою фігури не змусить себе чекати.