Як же молодій мамі грамотно розпорядитися своїм часом за день, щоб встигати все потрібне з новонародженим малюком.
Будь-який план повинен на щось спиратися. Для цього найкраще підходять опорні точки або події, які завжди або майже завжди відбуваються приблизно в один і той же час. Це опорні точки, прив'язані до часу. Наприклад, підйом і відбій, прийом їжі, розрив шлюбу на роботу і повернення ввечері додому, запис до лікаря і т.д.
Крім того, є справи - опорні точки, які не прив'язані до часу, але мають певну послідовність, яка повторюється регулярно, день у день. Зазвичай їх називають рутинних або ритуалами. Наприклад, вранці встали, вмилися, привели себе в порядок, заправили ліжко, сіли снідати. В цьому випадку ви спираєтесь нема на час, а на ланцюжок справ, які послідовно виконуєте.
Підпишись і отримай безкоштовно
5 ГОТОВИХ ШАБЛОНІВ ДЛЯ ПЛАНУВАННЯ:
на день, тиждень, місяць і рік
Для правильного планування дня важливі і ті і інші опорні точки. Головне питання полягає в тому, як їх збалансувати між собою.
Молодій мамі з новонародженою дитиною акцент в плануванні дня потрібно робити на опорних точках, не прив'язаних до часу. Тоді не буде штучно створюватися поспіх і суєта, які просто протипоказані мамі з малюком, і при цьому день матиме чітку структуру. Наприклад, спочатку роблю це, потім те, потім третє - все просто, зрозуміло і не поспішаючи.
Оскільки новонароджене дитя, так чи інакше, спить більшу частину дня, то передбачити коли він знову засне і прокинеться, неможливо. За великим рахунком діти в цьому віці ще не можуть спати в звичному нам розумінні слова. Якщо малюк погано спить і часто плаче, значить, його щось турбує, може він голодний. І найкраще для нього місце - це на руках у мами, у грудях. Саме тому сон дитини в даний період не може служити нам опорною точкою дня.
Як зрозуміти чи достатньо у вас опорних точок, не багато і не мало? Якщо подумаєте про свій день, то відразу вимальовується певний план і структура, вам зрозуміло чому потрібно приділити увагу і час, що зробити. При цьому немає поспіху і відчуття, що день розписаний, якщо не по хвилинах, то кожну годину точно, ніби ви весь час кудись поспішаєте, вам весь час потрібно щось встигнути.
Це важливий момент, який з одного боку є наслідком добре проведеного дня. З іншого - може стати каталізатором і основою правильного планування.
Як? Зараз поясню. Уявіть, яким ви хотіли б бачити свій день, щоб кожен вечір лягати спати з таким почуттям? Які справи і події, з огляду на положення молодої мами і немовляти на руках, «зроблять ваш день»? Якими думками і почуттями ви хочете наповнитися і проживати?
Відштовхуйтеся від представлення свого ідеального дня і починайте вносити кожен день бажані зміни. Робіть це поступово, без надриву і бажання змінитися в один день. Пам'ятайте, що ваші ресурси зараз і без того задіяні на повну потужність, не перевантажуйте себе надміру.
Дитина народилася і мамі хочеться зануритися з головою в материнство і приємні турботи, але є справи, які вимагають до себе уваги саме в цей час.
- Оформлення документів на дитину. Навіть, якщо мама сама цим не займається, то таку важливу справу все одно доводиться тримати в голові, можливо, нагадувати чоловікові або думати, кому його доручити.
- Якщо у вашому місті або районі великі проблеми з садками, то бажано відразу ж поставити дитину в чергу, не відкладаючи на потім. Час швидко пролетить, можна і зовсім забути про це, а коли настане черга, зіткнутися з проблемами.
- Відвідування з дитиною дитячих лікарів, прихід педіатра або медсестри додому - все це теж впливає на планування дня мами, іноді лікар може прийти в самий невідповідний момент і перервати сон і дитини і мами.
- Мамі теж важливо пам'ятати про себе і своє здоров'я. Найкраще, якщо вона після пологів здасться лікаря, а може того настійно вимагають обставини і доведеться не раз сходити до гінеколога.
- Часом проблему, особливо спочатку, викликають прості прогулянки з дитиною. Одягнути дитини, зібратися самої, захопити потрібні дрібниці. Поки збираєшся, дитина знову захотів їсти або розплакався. Ще незрозуміло як буде вести себе дитина на вулиці. Боїшся надовго відійти від будинку, оскільки малюк може в будь-яку хвилину прокинутися і заплакати, і доведеться бігом йти додому.
Всі ці справи впливають на розпорядок і планування дня молодої мами, часом самим непередбачуваним чином. Візьміть собі за правило, якщо сьогодні вас чекає великий справа (візит до лікаря, виїзд в місто у справах, недільна далека прогулянка і т.п.), нічого іншого більше не плануйте, навіть серйозних домашніх справ. Ще краще, якщо в холодильнику будуть якісь припаси або напівфабрикати, щоб в цей день не возиться на кухні з їжею.
Коли справи йдуть один за одним, то за можливості чергуйте їх, хоча б через день, а краще через два, щоб можна було перепочити і розслабитися в перервах.