Літня спека ... Як же втомлює і нестерпна буває вона! Напевно при температурі повітря від 30 ° C до 45 ° C, ви часто відчуваєте влітку млявість, втома або ж банальне почуття, коли вам не хочеться нічим займатися. Тому таке прекрасна пора року, як літо, для багатьох людей стає нестерпним і перетворюється на каторгу! Щоб полегшити річне життя і при цьому не завдати шкоди своєму здоров'ю, давайте поміркуємо, що можна зробити в таких умовах?
Як відомо, якщо людина в спеку не буде жодним чином охолоджувати своє тіло, то він піддасться таким небезпекам:
- тепловий удар;
- сонячні опіки, внаслідок яких може виникнути онкологія.
Також спека дуже погано переноситися і може викликати ускладнення у людей з хворобами серця, нирок та інших органів. Слідуючи з цього, потрібно обов'язково готуватися до виходу на вулицю в жаркий день!
Для того щоб пережити спеку, зверніть велику увагу на свій одяг! Згадайте зараз південні країни, де цілий рік триває літо! Природно, надягати довгі халати і тюрбани не треба, однак деякі речі у них можна запозичити. Наприклад, багато фахівців рекомендують в літні дні надягати одяг, зроблену з льону та бавовни, переважно світлих відтінків, тому як ці речі чудово вбирають вологу і пропускають повітря! Це ідеальний літній варіант!
Напевно всіх в дитинстві батьки примушували захищати голову в спекотний літній день? Безумовно, це теж дуже важливо! Всього за півгодини перебування під жарким сонцем без наявності головного убору ви зможете отримати найсильніший тепловий удар! Отже, не потрібно виходити з дому без кепки, кашкети, панамки і т. Д. При це стежте за тим, щоб ваш головний убір добре пропускав свіже повітря і бажано було світлих тонів.
Що взувати? Бажано, щоб влітку ваша взуття була відкритою і легкої, що не перешкоджає доступу повітря до ваших ніг! Чоловікам не рекомендується взувати в спеку кросівки або черевики, а жінкам взуття на високих підборах.
Природно, ніколи не варто забувати про підтримку водного балансу, особливо в втомлює літній сезон! Пийте більше води, ніж зазвичай! Влітку рекомендується пити більше 4 л очищеної води, щоб не сталося зневоднення організму! Також втамувати спрагу відмінно допомагають холодні соки з ананаса, лайма, яблука, лимона і інших фруктів, але будьте обережні до гранатовим напоїв, так як насіння граната значно підвищують щільність крові. Гарячий чай, вода без газу або солона вода, незважаючи на багато забобони, теж допоможуть вам в жаркий день. Навпаки, вважати, що газована вода або дуже холодне пиво вирішать проблему зі спрагою в корені неправильно, так як після вживання цих напоїв вам не тільки захочеться більше пити, а й є велика можливість застудитися і це може послужити причиною виникнення тахікардії!
У свою чергу, щоб перенести спеку не вживайте їжу великими порціями. Влітку замініть звичайну їжу легкими молочними бульйону або бульйону з овочів. Крім цього, харчуйтеся невеликими порціями кілька разів на день. Ця рекомендація допоможе вам не тільки витримати спеку, а й трохи схуднути!
Рятувальник від нестерпної спеки - кондиціонер! Якщо у вас є така можливість обов'язково купите цю техніку.
Неодмінно запам'ятайте і скористайтеся вищепереліченими рекомендаціями! Адже наші поради допоможуть вам без будь-яких сумних наслідків досить комфортно переживати літню спеку! І ви навіть не помітите, як найпрекраснішим порою року для вас стане літо!