У багатьох купили абонемент у фітнес-центр в перший раз, виникає німе запитання: а з чого почати? Насамперед треба звернутися до лікаря і перевірити, чи немає якихось протипоказань займатися спортом, а якщо є, то які види навантажень варто уникати. Після походу до лікаря слід скласти графік розкладу занять, при цьому не варто ставити собі грандіозні плани займатися кожен день. Почати можна з 2-3 разів на тиждень і в міру зростання витривалості збільшувати кількість, а краще якість тренувань. У фітнес-центрі у Вас багато можливостей, так що спершу треба спробувати все, а потім вирішити, що більше подобається. Два основних напрямки - це групові заняття і заняття в тренажерному залі.
Заняття в залі багатьох лякають: не завжди очевидно, як використовувати той чи інший тренажер, та й за якою програмою тренуватися, скільки робити підходів, кіл. Для цього в тренажерному залі фітнес-центру завжди є черговий тренер, який готовий допомогти, підказати і показати техніку виконання вправи на конкретному тренажері. Але йти повністю непідготовленим в зал не варто: черговий тренер - це не персональний, так що він не зможе постійно допомагати і відповідати на питання. Залежно від мети (схуднення або зміцнення м'язів) можна скласти програму тренувань і вибрати тренажери, які спрямовані на опрацювання потрібних груп м'язів. На початковому етапі дуже популярно брати персонального тренера, який не тільки сам складе програму тренувань, допоможе скорегувати харчування, підкаже, які добавки варто приймати, але, що найголовніше, поставить техніку виконання вправ - найважливіше на початковому етапі.
Поспішайте міняти себе і своє тіло! Боятися не варто. Головне почати!