Володимир Леві (лікар-психотерапевт, психолог, письменник) у своїй книзі «Приручення страху» пропонує безліч способів і вправ для подолання і опрацювання різних видів страху. Пропоную вам спробувати деякі з них.
1. УСМІШКА ДЖУНГЛІВ - оскал
Сильний, граничний оскал, на всю пащу, не залишає місця відчуття мандражу - спробуй! Виглядає страшнувато, зате круто, а в поєднанні з «риком», взагалі надзвичайно. Показовий зуби, навіть якщо їх немає!
Між іншим, після «Посмішки джунглів», виконаної раз 12 підряд, вже дуже легко, сама по собі вдається посмішка Будди і відповідний стан.
2. жуй ЖУЕВІЧ, ВІН ЖЕ ДОКТОР ЖЕВАГО
Вправа «Жуй Жуевіч» на подолання ситуативних страхів, хвилювання, сорому: Коли жуєш, все тобі по фігу. Будь-яка корова підтвердить і додасть: особливо якщо ще й помичать досхочу.
Цей біофакт і став тупо-благодатним основою жувати бізнесу.
Розжуй страх і виплюнь!
3. ДІКОПЛЯС
Танець, абсолютно імпровізований, вільний, з будь-якою музикою або без музики - прямо на місці, з ходу, без підготовки. При наближенні всякого страху у всякому місці миттєво його відлякує, і надовго, а нікому іншому нічого поганого не робить і не заважає.
4. ЗМЕЙ шипучих
Гучний звук «Ш-Ш-Ш ... Щ-Щ-Щ ...», що видається протягом півхвилини, знімає будь-який страх і тривогу, як мінімум, на найближчі півгодини. Підтвердить будь-яка змія.
Позіхання, як добре кожному відомо, під час себе всі інші стану якщо не виключає, то вже у всякому разі затуляє, зазёвивает. Іноді, до речі, сама тривога себе шляхом позіхання і зменшує - глибинним древнім інстинктом.
Проімітувати позіхання - дуже просто і дуже легко, трохи вжившись, перевести зображуване позіхання в даний, тоді вже зупинишся.
Від страху допомагає відмінно.
6. чих НА ВСЕ
У момент чхання теж будь-якої страх виключений, блокується чисто фізіологічно. Викликати штучне чхання можна лоскотання в носі, але це проблематично. Можна і просто, добре вжившись, зобразити чих.
Без жартів - страх усувається будь-яким усвідомленим взаємодією з диханням і особливо з голосом - якщо ставитися до цього як до мистецтва. Дихай і звучи!
7. ТРАНС горили
Наслідуючи оригіналу, з кулеметною швидкістю отколошмать себе долонями по грудях (дамам краще по сідницях).
І відразу ж, закричав диким голосом, спринтерському пробіги двадцять метрів. (Якщо в межах кімнати, то, припустимо, 10 раз по 2 метри туди і назад.)
Потрясний метод, особливо при сімейних складнощі.
8. ПОКАЖИ страх МОВУ
Загальна умова дії всіх нижче названих способів: застосовувати, не боячись застосовувати. Або боячись - але застосовувати. Запитаєш: «як не боятися». А хоч як на відомому фото Ейнштейна з висунутим язиком.