В даний час целюліт є однією з найголовніших проблем, з якою стикається майже кожна жінка. Целюліт являє собою підшкірне зміна структури жирового шару під шкірою і в сполучних тканинах.
Візуально целюліт проявляється у вигляді в'ялої шкіри, яка нагадує «гусячу шкіру або апельсинову кірку», так само при натисканні на шкіру присутнє відчуття желеподібної маси під нею. Для того, що б прибрати целюліт необхідно знати причини, через які він з'являється.
Причини появи целюліту
Прояву целюліту схильні люди, які мають:
- зайва вага
- захворювання кровоносних судин
- гормональні збої в організмі
- а так само порушення обмінних процесів
Існує група ризику, яка схильна до прояву целюліту, в неї входять люди:
- Страждаючі від алкогольної залежності.
- Нікотинової залежності.
- Провідні пасивний спосіб життя.
- Ті, хто має певний рід професій, до них відносять касирів, менеджерів, секретарів, програмістів, тобто всі ті професії, які не потребують фізичної активності на роботі.
- З нераціональним харчуванням (неправильним), порушують режим прийому їжі і «шкідливі» продукт, такі як солодощі, жирні продукти (напівфабрикати), солодкі напої тож далі.
Відомо, що профілактика здійснюється легше і дія зберігається на тривалий час, але боротьба з целюлітом здійснюється складніше, тому вимагає набагато більше зусиль і витрат, а результат може наступити не так швидко, як хотілося б.
Внутрішні засоби для профілактики і боротьби з целюлітом
Їжа для профілактики і боротьби з целюлітом
Що б прибрати целюліт необхідно - нормалізувати харчування і режим дня. Харчування має бути не тільки корисним, але і збалансованим. Слід обмежити прийом швидких вуглеводів (неправильних) і жирної їжі. До таких продуктів відносяться жирна сметана, вершки, деякі види сиру, ковбаси, копчена і напівкопчені продукти, шоколад, халва, булочки, торти і багато іншого. До того ж виключивши або обмеживши прийом таких продуктів, знизитися ризик виникнення захворювання кровоносних судин, а значить запобіжить порушення кровообіг, яке і є однією з головних причин виникнення целюліту.
Найкраще віддавати перевагу нежирним продуктам, таких як: куряче м'ясо і нежирна яловичина, знежирені кисломолочні продукти, каші, овочі та фрукти. Рекомендується особливу перевагу віддавати зелені, а в особливості селері. Вживаючи його щодня в їжу, ви не тільки наситити організм необхідними вітамінами і мікроелементами, а так само він виводить з організму холестерин, сприяють зниженню цукру в крові, очищає організм від токсинів і зміцнює кровоносну систему.
Так само важливу роль відіграє їжа в профілактиці целюліту правильно приготована. Не рекомендується використовувати метод приготування продуктів заснованих на смаженої їжі. Так як це тільки може погіршити ситуацію і спровокувати появу целюліту. Ідеальними способами приготування їжі в даному випадку є запікання, варіння, приготування на пару.
Слід враховувати, що спровокувати порушення обмінних процесів в організмі, що ведуть до появи целюліту, здатні не тільки тваринні жири, а й рослинні, якщо на них надавати термічний вплив. Користь від рослинних жирів можна отримати, тільки в тому випадку, якщо вживати їх з первинної або вторинної технічної обробки, тобто рафіновані і не рафіновані. Дуже добре підходять рослинні масла такі як: оливкова і льняна.
Овочі слід готувати окремо від м'яса, а вживати разом, в цьому випадку засвоєння їжі організмом буде максимальним і тільки з користю. Так само слід враховувати режим прийому їжі, він повинен складатися не менше з п'яти прийомів їжі. Останній прийом їжі повинен бути здійснений за три-чотири години до сну і це мінімум, в зворотному ж випадку вся прийнята їжа буде «відкладатися» у вигляді целюліту (жир).
Роль рідини в боротьбі з целюлітом
Вживання жідкостітак ж допомагає прибрати целюліт. Не слід плутати прийом рідини з прийомом чаю, соку, кави та інших напоїв. Для очищення організму, зниження ваги і ризику виникнення целюліту необхідно вживати тільки чисту воду, без домішок. Для нормального функціонування організму необхідно не менше двох літрів води в день.
Щоб прискорити і нормалізувати обмінні процеси в організмі рекомендується додавати в воду кілька крапель ефірного масла м'яти або меліси. Так само для поліпшення обмінних процесів в організмі в Китаї, наприклад, використовують імбирний і зелений чай, який вживають щодня і без обмежень. Так само для профілактики прояви целюліту рекомендується проводити розвантажувальні дні хоча б раз на місяць.
У літній період для розвантажувальних днів ідеально підійдуть овочі та фрукти, в інші періоди часу для розвантажувальних днів можна використовувати не жирні кисломолочні продукти, крупи, крім манної. Важливо в такі днітак ж виключається прийом харчових добавок у вигляді солі або цукру. Важливо в боротьбі з целюлітом не допускати появу зайвих жирів і усувати зайву вагу, тобто жирові накопичення - це деформовані жирові відкладення під шкірою.
Боротьба та профілактика виникнення целюліту за допомогою зовнішнього впливу
Для зовнішнього впливу, профілактики і боротьби з целюлітом використовують фізичні вправи, косметичні процедури, масаж. Для максимальної ефективності засобів і методів рекомендується їх використовувати в комплексі, тобто використовувати зовнішнє і внутрішнє вплив на тіло і організм одночасно.
Водні процедури
Ефективно допомагають прибрати целюліт водні процедури (загартовування водою). В основі водних процедур лежить загартовування водою і водний масаж, але один з поширених способів такого загартовування є контрастний душ, який здійснюється впливом на проблемні ділянки шкіри. Необхідно використовувати гарячу і холодну воду, яку використовують одночасно, чергуючи вплив її на тіло. Важливо, щоб водна процедура починалася з впливу гарячої води, після холодної тож чергування протягом певного часу, а закінчуватися водна процедура повинна тільки холодною водою. Такий спосіб профілактики і боротьби з целюлітом один з популярних, а так само він робить шкіру тіла пружною, еластичною, нормалізує кровообіг і зміцнює кровоносні судини. Але такий метод не можна використовувати людям із захворюваннями серця, гіпертонією і різкими перепадами тиску.
Напором струменя води виявляється безпосередньо вплив на шкіру і підшкірний жировий шар, тим самим як би виконує функції масажу. Як і з контрастним душем, напір струменя слід чергувати, тобто збільшувати і зменшувати, час впливу має бути спочатку мінімальним не більше десяти хвилин, в подальшому час слід збільшувати, але робити це слід поступово. Це своєрідне тренування для організму.
Масаж широко використовується для профілактики і боротьби з целюлітом. Здійснювати масаж можна в спеціальних косметичних і медичних установах, що є не дешевою процедурою, а так само простий, але не менш дієвий масаж можна виконувати самостійно в домашніх умовах. Для цього можна використовувати технічні пристрої у вигляді масажерів, а можна використовувати натуральні засоби для виконання антицелюлітного масажу. Для цього використовуються натуральні компоненти, у вигляді крупно-зернових круп або зерен бобів, гороху тож далі. Слід м'який тканинний мішечок наповнити зерном, різним за розміром і формою. І круговими рухами, натискаючи на шкіру впливати на проблемні ділянки тіла. Виконуючи такий простий і зручний в усіх відношеннях масаж, результат не змусить довго себе чекати. Для посилення ефективності перед здійсненням антицелюлітного масажу, шкіру проблемних ділянок тіла можна обробити ефірними маслами чайного дерева, зеленого чаю, зародків пшениці, імбиру, м'яти, кавових зерен або використовувати спиртові або масляні перцевий настоянки. Це підсилює кровообіг в жирових тканинах і шкіри.
Найефективнішим і перевіреним засобом, щоб прибрати целюліт є спорт. Займаючись спортом, ви уникнете поява целюліту, так як спорт є одним з головних способів боротьби з цією недугою.
Найпростішими фізичними вправами є звичайні присідання і велосипед. Присідати слід поступово, максимально тиснучи на м'язи ніг, живота, стегон і сідниць. При виконанні вправи необхідно стежити за диханням, від цього так само залежить ефективність даної вправи.
Вправа велосипед так само слід виконувати чинячи тиску на м'язи, в цій вправі швидкість виконання не приносить результату, а навпаки знижує дію даної вправи. Щоб усунути целюліт в області живота слід виконувати звичайні вправи для преса, а так само ефективно крутити спортивний обруч з спеціальними насадками, які надають додатковий вплив, зміцнюючи м'язи в області живота.
Для кращого ефекту потрібно займатися будь-яким спортом, але регулярно. А це: тренажерний зал, біг. плавання. фітнес, танці тож далі.
Підведемо підсумок. Для досягнення результату в боротьбі або профілактиці з целюлітом, необхідно застосовувати весь вище описаний комплекс заходів. Отже, давайте ще раз їх повторимо:
- Правильне харчування
- Пити багато води
- Водні процедури (загартовування водою)
- масаж
- Заняття спортом
Але не забувайте про причини появи целюліту, щоб не провокувати його появу.