Знайти людину, яка б не знала, як схуднути в тілі за допомогою вправ. важко. А ось як бути, якщо з фігурою, начебто, все в порядку, а от поява округлих щічок і подвійного підборіддя реально псує настрій? Неприємно ще й те, що повне обличчя в очах оточуючих «додає» його власникові кілька кілограмів, а ось тонке, навпаки, зменшує.
Чому з'являється друге підборіддя?
- Найчастіше подвійне підборіддя формується у людей, схильних до повноти, хоча такі зміни в зовнішності можуть бути і у людей з нормальною статурою. Це відбувається у тих, у кого друге підборіддя передався у спадок. Так що однією з поширених причин появи жирової складки в області підборіддя є генетична схильність. Але навіть і в цій ситуації цілком реально прибрати друге підборіддя.
- Іншою причиною може бути не вираженість нижньої щелепи. Дистрофічні зміни в шкірі відбуваються на всіх етапах. Жирова клітковина зміщується вниз. До ослабленому тонусу м'язів нижньої третини особи приєднується жирова клітковина. В даному випадку допоможуть вправи, які будуть описані нижче.
- Вікові зміни, при яких еластичність і пружність шкіри поступово сходять нанівець, м'язи шиї стають все слабкішими, овал обличчя опускається, з'являються носогубні складки і подвійне підборіддя.
- Проблеми з функціонуванням внутрішніх органів: з щитовидною залозою, захворювання на цукровий діабет.
- Ожиріння або різка втрата, як і набір ваги, можуть також бути причиною виникнення подвійного підборіддя.
- Неправильна постава: звичка ходити або сидіти, опустивши голову, сутулитися.
- Неправильний сон. Саме правильне положення уві сні - це на спині, на фізіологічної подушці (це коли під шиєю знаходиться валик).
- Неправильне харчування. На цьому ми зупинимося докладніше.
Будь-яка дієта буде впливати на всі частини тіла, а не на якусь одну. Якщо ви будете дотримуватися деяких правил, ваше обличчя буде зменшуватися, і друге підборіддя поступово зникне. Причому, результати ви почнете помічати вже через кілька днів, як почнете.
Як позбутися в домашніх умовах від другого підборіддя?
- Чи відомо вам, що потрібно пити мінімум два літри звичайної води щодня? Звичайно ж ви вже сотні разів про це чули, але дотримуєтеся ви цього правила? Якщо дотримуєтеся, то можете поплескати себе по плечу, адже ви молодець!
Якщо ж ми дотримуєтеся, то знайте, що при дефіциті вологи в організмі. клітини починають її утримувати і накопичувати, що призводить до набряклості ніг, рук або особи. Якщо ж клітинам досить зволоження, вони без проблем «випускають» рідина, їм більше немає потреби її накопичувати. Найкориснішою є вода проста, негазована, або це може бути зелений чай. Зволожуючи свій організм, ви уникнете набряклості особи і підборіддя.
- Обмежуйте себе у вживанні солі. Адже вам же відомо, що вона затримує рідину в клітинах - ось вам і причина набряків. Фаст-фуд, напівфабрикати, консерви в достатку містять сіль, точно так же, як чіпси, сухарики і які б то не було закуски до пива. Якщо ваше бажання мати підборіддя в однині, зменшуйте сіль в харчуванні.
- Алкоголь - сміливо від нього відмовляйтеся. Будь-який з видів алкогольних напоїв, будь то лікер, пиво або вино, сприяє затримці рідини (варто подивитися в дзеркало на відображення свого ранкового особи після вчорашніх узливань), але ж алкоголь - ще й мало не самий калорійний продукт в світі! Хочете схуднути, прибирайте алкоголь зі свого життя.
- Свіжі фрукти та овочі зроблять колір обличчя краще і врятують тих, хто не може пити багато води, так як вони є багатими джерелами вологи. Зауважте, що організм немовляти на 90% складається з води, до старості ж кількість води зменшується, значить, організм всихає. Виходить, якщо ми бажаємо довше зберегти свою молодість і красу, треба навчитися зволожувати свій організм.
- Збільште кількість кальцію в раціоні. Легше худне тим, у кого в харчуванні щодня надходить 1-1,5 г кальцію. Молоко і сир, горіхи і сухофрукти, риба містять багато кальцію. Є ще і спеціальні мінеральні комплекси, які містять кальцій в найбільш засвоюваній формі.
Багато хто побоюється жирних продуктів, так як у них висока калорійність, але розумну кількість жиру важливо для організму людини. Залежно від статури, в добу потрібно вживати 30-60 г жирів, з яких мінімум 25г - жири рослинного походження. Риба, кисломолочні продукти допоможуть вам повернути форму свого підборіддя.
- Прорахунок калорій. Якщо ви хочете схуднути на 500 грамів, вам потрібно витратити 3500 калорій. Для початку привчите себе з'їдати щодня на 250 ккал менше, а спалювати на 250 більше, ніж зазвичай. Виходить, що за добу ви позбудетеся від 500 ккал, а за тиждень - від 3500 ккал, ось ваші мінус 500г зайвої ваги в тиждень.
Зменшити раціон на 250 ккал просто: замініть солодкий десерт натуральним йогуртом. а печиво - сухофруктами. І спалювати 250 ккал також просто: досить збільшити свої піші прогулянки на 30 хвилин кожен день.
Головне - запам'ятати, що разом з нами худне і наш подвійне підборіддя.
Комплекс вправ для особи і від другого підборіддя
Виконувати їх можна навіть на робочому місці, але, щоб вас ніхто не бентежив, краще все-таки позбавлятися від другого підборіддя вдома:
- Відоме поплескування тильною стороною кисті по підборіддю. Поплескування виконується швидко протягом однієї-двох хвилин, поки підборіддя не почне німіти.
- Під підборіддя помістіть кулачок або кисть руки, спробуйте опустити підборіддя вниз, при цьому надаючи опір рукою під ним. Вправа робиться циклічно по 3 рази, застигаючи в опорі на 20-30 секунд. У цей час відбувається скорочення і тренування м'язів.
- Наскільки можете сильно розтягніть губи, по максимуму напружуючи м'язи і вимовляючи літери А, І, У.
- Рот відкрийте наскільки можна широко, згорніть мову настільки сильно, наскільки можете.
- Сівши перед дзеркалом, спробуйте втягнути праву щоку, потім її надійти. Виконайте те ж саме з лівою щокою. Для кого-то цей непростий вправу, згодна, але щоб прибрати подвійне підборіддя, доведеться потрудитися.
- При подвійному підборідді і товстих щоках спробуйте виконати таку вправу: однією половиною рота посміхніться так, щоб підняти куточок рота, потім його опустити. Коли зробите це, повторіть на другу половину рота.
- Сівши прямо, витягніть шию і подивіться на стелю. З цього положення розгорніть голову таким чином, щоб ви дивилися на стелю над лівим плечем, після чого голову поверніть вертикально, «опустившись» підборіддям на ліве плече. Повторіть те ж саме на праву сторону з правим плечем.
Виконуючи ці нехитрі вправи щодня і часто, через якийсь тиждень, максимум дві, ви помітите, як ваш другий підборіддя прямо «тане» на очах. Що стосується дієти, як прибрати друге підборіддя, вона проста і легковиполніма для будь-якої людини, тим більше, що всі ці правила вам давно відомі. Просто залишилося взятися за себе і діяти!
Будьте здорові і привабливі!
Ми з тренером раптово знайшли в програмах по пресу живота вправу, яке не тільки прес живота качає, але і напружує «друге підборіддя», що теж добре-відчула м'язи там де завжди м'яко і обвисло.
1. Лежимо на спині, ноги на ширині таза, зігнуті в колінах.
2. Руками робимо або «човник» або «замочок».
3. Підборіддя злегка підкручуємо до грудей, і це дуже важливо.
4. Піднімаємо корпус, хочаб відриваючи лопатки від підлоги і витягнутими ручками-човниками спрямовується паралельно підлозі між ніг.
У мене вболівав не тільки живіт, але і «друге підборіддя», він дуже напружувався при підйомі, і особливо при опусканні. Коли голову піднімала, бувало помилялася, напруги не було, а ось з підкрученим підборіддям напруга була від підборіддя до улоговинки шиї.
Може особливість мого «виконання» звичайного вправи на прес, але личко у мене лиха.
+ тепер і вправи зі статті використовую. Дуже хочеться щоб проблеми другого підборіддя: генетика мамина і вага з яким борюся, якщо не зник зовсім, то хоча б естетично зменшився.
Анна, спасибі вам, що поділилися своїм вправою, яке волею чи неволею допомагає прибрати друге підборіддя. Це може допомогти комусь ще!