Не секрет, що для більшості дівчат живіт - проблемна зона, а вже якщо його низ обростає жиром - це відразу стає чи не найтрагічнішим моментом. Але пам'ятайте, що, якщо ви маєте в низу живота трохи жиру - це абсолютно нормально. Почати панікувати можна, коли в даній частині тіла жир перевищив свою критичну позначку. Так як прибрати низ живота швидко і ефективно? Спробуємо відповісти на питання.
Але якщо ви все ж поставите метою прибрати неприємну жировий прошарок, вам необхідні комплексні заняття (вправи і дієта). Вони забирають багато сил і енергії, тим самим жировий прошарок внизу живота поступово скорочується. Мабуть, це найбільш грамотний шлях вирішення нашої проблеми.
Якщо ви вперше займаєтеся фітнесом, то, безсумнівно, будете вражені тим, що розроблені спеціальні комплекси заходів для новачків у фітнесі. Ці заходи позбавляють від зайвої ваги в низу живота після кесаревого розтину.
Скакалка
Наступна вправа: стегна повинні обертатися по колу приблизно двадцять разів. Втягуйте в процесі виконання цієї вправи живіт. Потім уявіть, ніби ви взяли в руки скакалку - і таким чином стрибаєте не менш 30 разів. Добре, якщо ви будете чергувати стрибки з "невидимою" скакалкою з іншими комплексами вправ.
"Скелелази" - відмінний спосіб прибрати жир внизу живота
Прийміть упор напівлежачи, так, як якщо б ви збираєтеся робити кілька віджимань від підлоги. Ставте ноги на носки, а долоні розташовуйте під плечима. У даній позиції ліва нога повинна бути відірвана від підлоги і зігнута в колінної чашечки. Потім підтягніть колінну частину і поверніться до початку вправи. Таку позицію необхідно повторити і для правої ноги. Чи не тягніться вгору і не прогинайте поперек.
Вправа «Складка»
Сідайте на підлогу, а руками упріться в підлогу за спину. Ви повинні швидко притягнути коліна до грудної частини, при цьому вам необхідно використовувати м'язи преса. У такій позиції колін потрібно бути біля грудей, а корпус повинен зустрітися з ногами, коли ви будете виконувати цю вправу.
Коли будете повертатися до вихідної позиції, випряміть ноги, але не ставте їх на підлогу. Повторюйте даний комплекс рухів не менше двадцяти разів на день. Після виконання вправи знову поверніться до "скакалці".
Ці вправи, розроблені фахівцями в фітнесі, які знають, як прибрати низ живота швидко і ефективно, вони допоможуть вам ефективно позбутися від жиру з низу живота, але потрібно пам'ятати і про інші заходи. Регулярно ходите на прогулянку, пийте щодня два літри води і через 2-3 місяці неприємною прошарку не буде! Успіхів вам!
Я після кесарева теж задумалася, як прибрати низ живота швидко і ефективно. Важко це, але дуже реально це зробити. Почитавши статтю, я зрозуміла що вибрала правильні вправи для низ живота, я їх намагаюся робити регулярно, до того ж за допомогою фітболу. Ще дуже хочеться бути схожим на аква аеробіку - кажуть, така гімнастика теж прибирає низ живота і шкіру робить підтягнутою і еластичною. А ще дуже допомагає масаж. Я сходила на 10 сеансів масажу саме цієї проблемної частини тіла і знаєте, результат є! Тепер низ живота у мене підтягнутий. І головне не кидати потім все тренування, так як повернутися можу т кілограми моментально.
Я вже змучилася шукати, як прибрати низ живота швидко і ефективно, якщо чесно, тому що одна невелика складочка жиру у мене звисає і ніяк не хоче йти. Я розумію, що за моєю спиною вже двоє пологів і дві операції. Але я все-таки не втрачаю надії мати плоский животик. Повністю Плоский. Один тренер з фітнесцентр мені сказав, що цей жирок можна прибрати тільки поступово. Дотримуючись дієтичний і жиросжигающий режим харчування, а не вправами. А подруги все говорять, що після кесарева ніколи це вже не піде і треба змиритися. Але я пробую і пробую знову, сподіваюся, що хоч щось нарешті допоможе.