Важко знайти що-небудь прекрасніше і притягательнее, ніж красиві, доглянуті, витончені і акуратні жіночі ручки. Досить складно не комплексувати власницям масивних рук, які розмірковують над тим, як прибрати жир з рук і зробити їх аристократичні. Ця тема довгі роки не втрачає своєї актуальності.
При позбавленні від зайвих жирових відкладень важливо не перейти дуже тонку грань між звільненням від жирових відкладень і надмірно накачаними, як у культуриста, біцепсами і трицепсами. Набагато простіше боротися жиром на руках чоловікам, оскільки в такій ситуації у них з'являється можливість вирішити одночасно дві задачі: накачати їх, а також повністю позбутися від зайвого жиру.
Для прекрасної половини людства цей варіант складно назвати виходом з положення. До питання про те, як прибрати жир під руками, необхідно підходити комплексно, з відповідальністю. Можна використовувати деякі рекомендації з проведення різних заходів для видалення зайвого жиру з рук.
Допомога дієти
Можна використовувати спеціальну дієту. На першому етапі необхідно об'єктивно та раціонально переглянути своє меню і режим харчування. Якщо в щоденному раціоні є певна кількість шкідливих або небезпечних продуктів, то від їх вживання обов'язково потрібно відмовитися. Жири відкладаються більш інтенсивно при регулярному харчуванні фастфудом.
Крім цього, обов'язково потрібно утримуватися від вживання солі і солоних продуктів. Під час дієти потрібно їсти недосолену їжу. Справа в тому, що сіль здатна затримувати воду в організмі, а вода здатна додати до зайвому жиру в організмі ще й набряклість, помітну на обличчі, ногах і на руках.
Після необхідно кардинально оптимізувати свій режим дня і режим харчування. Якщо харчування до дієти було щільним по три рази на день, то на час дієти вживати їжу потрібно в два рази частіше, але в набагато менших кількостях, віддаючи перевагу вживанню лише корисних для здоров'я продуктів.
Спорт проти жирових відкладень
Дуже корисно для боротьби з жировими відкладеннями записатися в басейн і більше там плавати. Плавання є одним з найбільш ефективних способів позбавлення від жиру з рук. Басейн для охочого прибрати жир з рук може стати на час другою домівкою. Завдяки використанню для плавання в басейні найрізноманітніших стилів можна піддавати достатньої фізичної навантаженні м'язи рук. Можна вибрати певну ділянку руки, який вимагає корекції, і плавати в тому стилі, при якому потрібні м'язи працюють більш активно.
Для милих дам плавання можна назвати ідеальним виходом, оскільки заняття плаванням сприяють формуванню красивої фігури, але не нарощування м'язової маси. Погодьтеся, що плавчиха з великими плечима нікого не здивує, а ось плавчиха з накачаними і великими біцепсами - це нонсенс. Крім того, що плавання досить ефективно допомагає в боротьбі із зайвою жиром, причому не тільки з жиром на руках, але і на спині, ногах і на інших ділянках тіла, воно дає прекрасні гартують і загальнозміцнюючі, оздоровчі результати.
Слід звернути увагу на те, що не тренажерні зали з силовими спортивними снарядами є ефективним засобом для того, щоб прибрати зайвий жир з рук, а конкретно аеробіка. Краще для подібних цілей віддавати перевагу заняттям танцювальною аеробікою.
У програмах танцювальної аеробіки комплекс виконуваних вправ розрахований на зміцнення всіх груп м'язів.
Під час занять танцювальною аеробікою спалювання жирових відкладень відбувається досить рівномірно по всіх ділянках тіла. Танцювальна аеробіка крім бездоганної фізичної форми і красивого тіла сприяє підняттю самооцінки і прекрасного настрою. Щоб прибрати жир з рук, необхідно регулярно робити в ритм з музикою фізичні вправи у вигляді танцювальних рухів. Особливої складності виконання вправ програми танцювальної аеробіки не представляє навіть для початківців.
Універсальні вправи для видалення жиру з рук
Перша вправа починається з того, що потрібно встати рівно і взяти в кожну руку по гантелі. На вдиху гантелі необхідно піднімати через сторони вгору, піднімаючись на носочки, і одночасно потягнутися максимально. Під час видиху потрібно повільно опускати руки вниз і повністю стати на ступні. Цю вправу слід повторювати 8-12 разів в день.
Для виконання ще одного універсального вправи необхідно встати до стіни спиною, опустивши вниз руки. Долонями потрібно впертися в стіну і на стіну руками натискати. Після кожного зусилля необхідно розслабляти м'язи. Вправа необхідно виконувати регулярно по 8-10 разів
(Рейтинг поки відсутня, оцініть першим)