Давайте ближче глянемо на деякі з хибних уявлень про жирі на животі: як тіло збирає його і як від нього позбутися. Це питання, ймовірно, має більш високий рівень нерозуміння, ніж практично будь-яка інша тема про здоров'я або фітнесі.
проблеми здоров'я жінок включають косметичну хірургію. І, як, стаючи старше, постаратися перемогти проблеми жіночого здоров'я? Чи може жир на животі призводити до проблем зі здоров'ям? Чи дійсно необхідно виконувати вправи Кегеля. Тут можна отримати відповіді на ці.
Перше неправильне уявлення полягає в тому, що можна позбутися від жиру на животі, працюючи м'язами преса живота. Це засновано на деякому переконанні, що жир усувається з частини тіла, якщо торкатися м'язи під тим жиром. Це те ж саме, що прибрати жир на ногах, якщо качати ноги весь день. Правда полягає в тому, що тіло вирішує, куди помістити жир і куди видалити його. а це - система, яка, в основному, визначена генетикою.
Перш за все, тіло зберігає жир в серединному розрізі (живіт. Стегна або сідниці) через основний біомеханіки. Серединний розріз тіла - найкраще місце, щоб зберегти додаткову енергію. Пам'ятайте, відкладення жирів - стратегія виживання, таким чином, тіло хоче максимізувати ефективність використання енергії в створенні, зберіганні і використанні жирового прошарку.
Не мало б сенсу мати багато додаткового жиру на пальцях рук і пальцях ніг, тому що, коли Ви рухаєтеся, це вимагає додаткових теплових витрат. Таким чином, тіло накопичує жир для того щоб мати портативну енергію.
По-друге, з антропологічної точки зору, розміщення жиру в організмі також має деякі наслідки для вибору партнера. Особливо це стосується жінок. у яких жир відкладається в таких місцях, як стегна, сідниці і груди. щоб фактично створити більш привабливі фізичне тіло, і залучити потенційного партнера. Таким чином, жир зберігається в заздалегідь визначених місцях на тілі по тій же причині, що самець павича має яскраве пір'я - це частина шлюбної гри. так би мовити. Перебільшення фізичних рис є спільною еволюційної стратегією для залучення партнера у приматів, включаючи людини. Звичайно, все це відбувається автоматично. Ви не повинні "думати" про те, де утворюється жир в будь-який конкретний день, не більше, ніж потрібно "думати" про те, чому іноді одна людина може відчувати потяг до іншої.
По-третє, організм зберігає жир там, де є жирові клітини. Це може здатися очевидним, але це насправді цікаво, коли люди. піддаються ліпосакції, для видалення жирових клітин з організму в кінцевому підсумку це викликає перерозподіл жиру в інші місця, які можуть бути менш бажаним.
Наприклад, якщо людина веде нездоровий спосіб життя. який призводить до накопичення зайвого жиру в організмі, то піддається ліпосакції для видалення жиру на животі, але як і раніше веде той же спосіб життя, що створює надмірне накопичення жиру, тоді тіло повинно зберегти цей жир десь і так як жирові клітини були видалені з живота, необхідно помістити жир кудись в інше місце - в коліна або під підборіддям або під руками і так далі.
Тіло повинно працювати з жировими клітинами, які існують, а якщо почати видаляти певні жирові клітини, це закінчиться переміщенням жиру в абсолютно несподівані місця.
Як дійсно прибрати зайвий жир з живота
Тепер давайте поговоримо про зниження жиру на животі. Існує багато книг і продуктів, завдяки яким знижується кількість жиру на животі. У них йдеться про те, "Якщо харчуватися певним чином, то можна знизити кількість жиру". Дурниця. Немає ніякої їжі, ніяких вправ і ніякої трави. яка змусить тіло видаляти жир.
Якщо хочете зменшити жировий прошарок, Ви повинні почати споживати менше калорій, ніж щодня витрачаєте. Іншими словами, необхідно створити дефіцит калорій. Тіло почне перетворювати жир в енергію, а жирові відкладення почнуть зникати з нього. Але вони не просто магічно зникають з одного певного місця.
Якщо Ви - чоловік. жир на животі - ймовірно, останній жир, який зникне з тіла. Спочатку тіло видалить жир з обличчя і кінцівок, рук і ніг, потім видалить його з верхньої попереку, грудей, верхніх частин стегон і сідниць і, нарешті, буде використовувати жир, відкладений на животі. Немає ніякого способу, щоб змінити цю структуру зменшення жиру, використовувану людським тілом (крім як використовувати так звані гелеві продукти - дуже токсичні жирні розчинники, тому - люди, які хочуть захистити своє здоров'я, ніколи не повинні використовувати їх).
Це означає, що, якщо Ви дійсно серйозно ставитеся зайвої ваги, хочете позбутися від жиру на животі, то повинні будете звернути увагу на весь організм. Доведеться звикнути до думки, що, ймовірно, жир з живота піде з організму в останню чергу. Це не те, що хотілося б почути, ймовірно, але це - правда.
Для жінки це означає, що останнім місцем, звідки піде жир, будуть стегна і сідниці. Можливо, Ви вже помічали це, коли намагалися скинути жир і, добившись певного прогресу, не могли позбутися останньої частини, так званого «впертого» жиру.
Може бути, надзвичайно важко позбутися останніх чотирьох кілограм зайвого жиру, особливо, якщо вживати будь-якої з популярних продуктів і напоїв в стандартній американській дієті (які значною мірою сприяють ожирінню і накопиченню жиру).
Також практично неможливо втратити жир, якщо не займатися фізичним навантаженням. А силові вправи включені в фізичні тренування. В результаті занять силовими тренуваннями, в кінцевому підсумку, жир спалюється протягом декількох днів і, навіть, годин після вправ. Є також багато речей, які можна зробити в плані контролю споживання вуглеводів і зміни природного рівня гормонів в організмі, щоб зменшити жирові відкладення.
Деякі люди кажуть про гормон росту і використанні добавки HGH або DHEA, вони, звичайно, можуть допомогти скоротити жировий прошарок, в деякому сенсі, пом'якшуючи біологічне старіння тіла. Але Ви ніколи не досягнете успіху, якщо не будете регулярно займатися фізичними вправами і дотримуватися здорової дієти.
Коли справа доходить до жиру на животі, пам'ятайте - немає ніякого способу усунути його окремо, не зачіпаючи весь організм. Іншими словами, немає ніяких легких шляхів. І навіть якщо спробувати полегшити цей шлях, за допомогою ліпосакції, все закінчиться тим, що жировий прошарок збережеться десь у іншому місці, а це буде, ймовірно, виглядати ще гірше, ніж жир на животі або стегнах.
Таким чином, якщо хочете позбутися від жирового прошарку, виберіть правильний шлях: через дієту і вправи, а не через косметичну операцію або способи, які стверджують, що усунуть жир з однієї певної області тіла. Повна втрата жиру потребують реальної роботи, хоча є деякі корисні інструменти для контролю апетиту, доступні прямо зараз, не існує чарівних пігулок, які зроблять всю роботу за вас.
Може бути, ми побачимо революційний підхід до спалювання жиру коли-небудь в майбутньому, але є ймовірність, що медики як і раніше будуть збиті з пантелику багаторазовими надлишковими механізмами накопичення калорій в людському тілі, які до сих пір позбавляли можливості розвивати безпечне, ефективне чудодійні ліки дієти.
Дізнайтеся більше на тему жир, живіт:
Як швидко схуднути в області живота
Лазерна ліпосакція живота