Галерея періодичних Видань і артефактів «Таємні Знання»
Цитата дня
«Те, що бере відбувається, лише коли доступ відкритий. Мало того, до здобуття вже зло шепоче і підготовляє слабкий дух. У тих, хто потребує зло з'являються і залучені ними сутності. Карма одержимих тяжка! »
нові теми
бібліотека ПЧМ
Набути плоский підтягнутий живіт допоможе дотримання дієти і виконання фізичних вправ, спрямованих на зміцнення м'язів - це дві основні умови для позбавлення від жиру на животі.
Як харчуватися, щоб позбутися від живота?
Харчуватися рекомендується дробно, невеликими порціями. Кількість прийомів їжі в день може досягати шести, тобто приймати їжу можна приблизно через кожні дві години. Необхідно дотримуватися принципу помірності: не можна переїдати, але й морити себе голодом теж не можна. Незважаючи на деякі обмеження, харчування має бути збалансованим, з їжею організм повинен отримувати необхідну кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінеральних речовин.
Алкоголь і жир на животі
Алкоголь вважається ворогом плоского живота. Для того, щоб прибрати жир з живота від вживання алкоголю краще відмовитися. Під заборону потрапляють також солодкі газовані напої, а також пакетовані соки з додаванням цукру. З усього різноманіття напоїв перевагу слід віддати зеленому або чорному чаю, трав'яним чаїв і зборів, вони прискорюють розщеплення жирів і допомагають спалювати калорії. Допускається чорна кава, але без додавання молока, цукру і вершків.
Як проводити розвантажувальні дні, щоб позбутися від животика?
У програму боротьби з жиром на животі слід включити розвантажувальні дні. Найпопулярнішими вважаються розвантажувальні дні на яблуках або на кефірі. У такі дні активізується обмін речовин і виводяться шлаки з організму. Під час розвантажувального дня, крім вживання в їжу виключно яблук або кефіру, потрібно випивати приблизно півтора літра негазованої мінеральної води, можна пити зелений чай або трав'яний збір. Якщо живіт невеликий, то результат буде помітний вже на наступний ранок. Зловживати цим способом не можна, розвантажувальний день можна влаштовувати час від часу, але не частіше ніж один раз на тиждень.
Дихальна гімнастика для плоского живота
Від жирових складок на животі ефективна дихальна гімнастика. Відомо, що для спалювання жиру в організмі людини необхідний кисень. Глибоке діафрагмове дихання доставляє кисень до тканин, в поєднанні зі статичними позами і нескладними вправами це дає хороший результат. На цьому принципі побудована сучасна методика відома під назвою бодіфлекс, також можна звернутися до традиційної йоги або до древньої китайської дихальної гімнастики.
Якими вправами можна прибрати живіт
Очевидну користь фізичних вправ не варто скидати з рахунків. У програму тренувань слід обов'язково включити вправи для зміцнення преса. Займатися треба регулярно, комплекс спеціальних вправ рекомендується виконувати три-чотири рази на тиждень. Жир, що накопичився на животі, допомагають спалити танці, біг, катання на велосипеді, плавання, тобто ті види фізичної активності, які підсилюють кисневий обмін.