Питний режим дитини depositphotos.com
Здоров'я дитини - одна з головних турбот батьків. А чи знаєш ти, що вода відіграє ключову роль у формуванні дитячого організму і зміцнення імунітету? У цій статті ми розповімо про те, скільки води потрібно випивати дітям різного віку, чому це так важливо і як прищепити дитині корисну звичку пити.
Вода бере участь в життєво важливих процесах і сприятливо впливає на стан здоров'я. Регулярне вживання чистої води покращує обмін речовин, підтримує тиск і температуру тіла, знижує ризик прояву алергічних реакцій. У той же час, зневоднення призводить до швидкої стомлюваності і втоми.
Читай також: Водний баланс: скільки води потрібно пити дитині
Вода - це природна складова нашого організму, і для зростаючого організму вона особливо важлива. Чим раніше дитина привчиться регулярно пити воду, тим здоровіше він буде.
Норма споживання води дитиною
Скільки ж все-таки потрібно пити води дитині? Норма споживання залежить від віку, ваги, рухливості, фізичного стану і погодних умов.
Як правило, діти цього віку отримують всі поживні речовини (в тому числі і воду) з материнським молоком, тому в даний період лікарі не рекомендують поїти малюків водою.
Читай також: Підвищуємо імунітет: п'ять смачних вітамінних напоїв для дітей
Втім, деякі експерти дозволяють давати трохи води з трьох місяців - але тільки в жарку пору, коли дитина рясно потіє. При цьому не можна змушувати, тільки пропонуємо, і робити це потрібно між годуваннями. Також можна пропонувати, якщо у дитини запор, пронос або блювота, гикавка, підвищена температура.
Якщо ж малюк знаходиться на штучному або змішаному вигодовуванні, тоді воду доводиться використовувати для приготування сумішей і додатково давати її між годуваннями з першого дня. Але пам'ятай, малюк може випити не більше 100-200 мл на добу.
Чому так важливо пити воду depositphotos.com
Від 1 року до 3 років
Коли в раціон вводиться тверда їжа, потреба в воді зростає. В цей же час втрата рідини збільшується за рахунок підвищення активності дитини. Дитині необхідно 50 мл води на кілограм ваги. При цьому мова йде саме про чистої негазованої води: соки, компоти, чай та інші подібні напої не враховуються.
Ось деякі ознаки, за якими можна визначити, що дитині не вистачає води:
- Губи і рот сухі;
- Шкіра суха і / або бліда;
- Після 6-8 годин сну підгузник сухий;
- Дитина проявляє занепокоєння, плаче частіше, при цьому без сліз;
- Сеча має темний колір або сильний запах;
- Дитина жадібно п'є воду.
Читай також: Які солодощі можна давати дітям
Чим старша дитина, тим більше води він п'є. До шкільного віку цей обсяг вже сягатиме 1,2-1,7 л води на добу.
У цей період важливо привчити дитину регулярно пити. Слід дбати про те, щоб вода завжди була в доступі.
У цьому віці норма споживання води - 1,7-2,5 літра води в день. Якщо дитина займається спортом і в цілому фізично активний, то кількість рідини можна збільшити. Склад води для дітей 12-річного віку і старше повинен бути максимально наближений до води для дорослих людей.
Для підтримання водного балансу багато не потрібно, достатньо виробити у дитини звичку пити воду і подавати йому гарний приклад.
Як прищепити дитині звичку пити воду
1. Діти копіюють поведінку батьків. Пий регулярно воду, і у дитини виникне таке ж бажання.
2. Дітям подобаються ритуали. Заведіть "водний" ритуал - пийте склянку води відразу після підйому і за кілька годин до сну.
3. Завжди давай дитині з собою воду, куди б він не прямував.
4. Намагайся якомога частіше розповідати, наскільки вода важлива для організму. Що це джерело не тільки здоров'я, а й краси.
Читай також: Ледача мама - ситий і здоровий дитина: ідеї для швидкого сніданку
5. Стакан води перед прогулянкою, стакан води - після прогулянки.
6. Запропонуй дитині пити воду з красивою пляшки з улюбленим мультиплікаційним героєм. До того ж, на сьогоднішній день знайти таку не проблема, так як на прилавках магазинів з'явилася незвичайна новинка - вода Моршинська в яскравих пляшках-іграшках в формі героїв всесвітньо відомої студії Disney. З таких пляшок пити воду не тільки корисно, а й весело.
Особами перших Моршинських пляшечок об'ємом 0,33 л стали герої відразу двох всесвітньо відомих творів - мультфільму Холодне серце і епічної саги Зоряні війни - і хлопчаки, і дівчата залишаться задоволені. У колекцію Холодного серця увійшли головні персонажі мультика: сестри Ельза і Анна, їх сміливий товариш Крістоф і забавний сніговик Олаф. Серію Зоряних воєн представили Дарт Вейдер, Штурмовик, Чубакка і Сі-тріпіо.
Привчай дитину пити воду, адже це так важливо для його організму, що росте.
Дивись, що говорить доктор Комаровський про воду для немовляти:
Вода для грудничка