Кращий спосіб схуднути за місяць - харчуватися правильно, а саме їсти більше свіжих фруктів і овочів. Також треба буде сніданок, обід і вечерю розставити по певних годинах, і чітко дотримуватися цей режим. Доведеться забути про солодощі і смачні булочки. В правильне харчування також входить багато пити простої води. Дотримуючись цих правил, ви зможете істотно зменшити масу свого тіла, але одного цього буде недостатньо. Так, ви тільки приведете свій організм в активну, робочий стан.
Привести себе у форму за місяць допоможе фізкультура. Удома ви можете робити присідання, качати черевний прес, піднімаючи ноги, або вправою під назвою «велосипед», окрім цього вранці бажано робити зарядку. Так як ранкова зарядка розганяє метаболізм, що, в свою чергу, сприяє більш швидкому схудненню. Якщо є можливість - виходьте вранці на вулицю, там ви можете робити все що завгодно. Купіть собі скакалку і пострибайте, адже це дуже ефективна вправа, яке впливає на всі системи життєдіяльності людини.
Навесні, як правило, погода теплішає, а тому вечорами пора почати здійснювати пробіжки, кататися на велосипеді, або просто проходити в день більше десяти кілометрів. Такі методи вже допоможуть вам скинути зайві кілограми. Після місяця активних занять фізкультурою ви вже помітите результат.
Якщо ви думаєте, що для схуднення треба голодувати, то ви глибоко помиляєтеся. Навпаки! Є треба часто і потроху, мінімум шість разів на день. Сніданок повинен бути щільним, він може складатися з тарілки каші і склянки свіжого соку. В обід можна їсти все що завгодно, але тільки без жиру. Наприклад, смажена курка і пельмені не підійдуть. Краще зваріть бульйон з овочами, він буде набагато корисніше. На вечерю можна приготувати салат без всяких добавок. Наприклад, огірки з помідорами і трохи солі. Між великими прийомами їжі ви можете перекусити зеленим яблуком або грушею.
Після 6 годин не їсте? Не робіть так ... Є можна і після 8 години вечора. Тут є особливе правило: «Не є за 3 години до сну». Вся вжита їжа повинна перетравитися перед сном, інакше виспатися організму не вдасться, а сон в схудненні також дуже важливий.
Таким чином, схуднути за 1 місяць можна без використання покупних добавок. Слід застосовувати перераховані вище правила, які точно допоможуть вам скинути зайву масу. Це не тільки посібник для схуднення, але і рекомендація для активного життя. Також слід додати, що необхідно буде забути про куріння і вживання спиртних напоїв. Так як вони негативно впливають на стан здоров'я людини, і, крім того, спиртні напої містять багато вуглеводів, які будуть заважати вам нормально худнути.